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[心得] 肌力與爆發力

看板Baki作者 (我在林口,天氣冷)時間15年前 (2009/04/21 12:59), 編輯推噓20(20推 0噓 31→)
留言51則, 14人參與, 最新討論串1/1
之前拿健力的數據, 只是想要說明肌肉大跟力量大之間並沒有絕對的關係, 很多人對於肌肉跟力量的關係並不清楚, 我試著用簡單的方式來說明好了 力量可以分成兩個面向: 1.肌力 由肌肉橫斷面積和運動神經元支配肌纖維數目, 原則上是肌肉橫斷面積越大肌力越大, 但是也有人是運動神經元支配肌纖維數目非常多, 健力輕量級的人大多都屬於後者. 2.爆發力 在一個單位時間內,單位時間內肌肉所增加力量的比例, 簡單的說,就是肌肉出的力與出力速度所綜合的表現, 由運動神經元徵招肌肉的速度來決定. 那力量跟爆發力那個對格鬥比較重要呢? 在高強度的競賽中,我想是兩者都需要, 只有很粗大的肌肉跟很大的力量,但出力速度卻慢得要命, 那他的破壞力是非常小的, 大家都坐過電梯,電梯可以將1000kg的東西往上移, 但是大家有被電梯推離地面或是被電梯上升的力道給傷過嗎?沒有吧~ 因為他的出力速度非常的慢, 這也就說明為何有人看起來非常壯, 但叫他打拳擊機卻打不出好成績, 出力速度是一個關鍵,還有身體的出力順序是否正確也是另一個關鍵. 當然,也有人肌肉大塊, 運動神經元支配也快, 支配肌纖維數目又多, (像泰森,或是K1裡的選手) 所以我並不是說肌肉大塊就一定慢, 只是說明為何有些人肌肉大塊但打擊的力道卻很小, 很多人都只知其一,不知其二, 或是對實務很了解,但對學理不了解, 剛好我是實務跟學理都略有著墨, 提出我的看法跟大家分享~ -- 飛翔是一種感覺, 一種無法與別人分享的經驗, 在離地一公尺多的世界, 或許只有短短不到一秒, 但是對我來說, 這就是永恒~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.212.154
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04/21 13:10, , 1F
看我無敵崩潰拳 ◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣
04/21 13:10, 1F
推
04/21 14:59, , 2F
有些肌肉是拿來觀賞用的...除非你有在練協調性
04/21 14:59, 2F
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04/21 14:59, , 3F
或者是一些使力的方式...
04/21 14:59, 3F
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04/21 15:15, , 4F
跟練的方式也有關,還有爆發力的訓練一定比較容易運動傷害~
04/21 15:15, 4F
推
04/21 17:15, , 5F
那要怎麼培養出好的肌肉群呢？
04/21 17:15, 5F
推
04/21 17:32, , 6F
MuscleBeach板
04/21 17:32, 6F
推
04/21 17:51, , 7F
ＴＨＸ
04/21 17:51, 7F
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04/21 18:58, , 8F
給二樓 幾乎健身的或多或少會練協調 只是協調是要看運動
04/21 18:58, 8F
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04/21 18:58, , 9F
一個很會跳舞的不見得揮拳就可以馬上上手 但是之前的身體基
04/21 18:58, 9F
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04/21 18:58, , 10F
楚一定可以給他幫助 肌肉男也是一樣
04/21 18:58, 10F
推
04/21 20:43, , 11F
樓上...不見得吧 我有一個同學練街舞的 可我看他練國術的
04/21 20:43, 11F
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04/21 20:44, , 12F
時候(表演要用的) 他的動作不管我怎麼看都很怪阿...更別說
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04/21 20:45, , 13F
要他學拳擊那樣的站姿了...不管怎麼糾正都改變不了...
04/21 20:45, 13F
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04/21 21:08, , 14F
街舞...要看他是怎學的 一般的街舞...不需要協調性
04/21 21:08, 14F
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04/21 21:09, , 15F
不是街舞不需要協調性 而是那種樣子的"街舞"不需要
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04/21 21:17, , 16F
節奏感吧 學跳舞的 節奏感會比較好
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04/21 22:17, , 17F
回j02,要看你心中定義的好肌肉是怎樣的,每個人要的都不同耶
04/21 22:17, 17F
推
04/21 23:26, , 18F
就是在我想動的時候不會跟我喊累的那種 ˊˋ
04/21 23:26, 18F
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04/22 02:02, , 19F
那就是只想要耐力?不想要爆發力?簡單,就練習次數增加即可
04/22 02:02, 19F
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04/22 02:05, , 20F
所有的肌肉都有辦法練成耐力型(紅肌),但紅肌沒法變白肌喔~
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04/22 02:06, , 21F
這也就是為何有人說,爆發力強的人,是被上天選中的人
04/22 02:06, 21F
推
04/22 06:08, , 22F
紅肌沒法變白肌 樓上請問一下是在哪裡看到的?
04/22 06:08, 22F
推
04/22 06:36, , 23F
街舞一開始就是需要協調性的 只是現在玩地板的只想甩帥..
04/22 06:36, 23F
推
04/22 07:23, , 24F
要爆發的狀況很少遇到耶 耐力不足成殘念 ˊˋ
04/22 07:23, 24F
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04/22 10:35, , 25F
TypeIIb型可轉變成IIa,也有證據顯示II型可轉變成I型,但是目
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04/22 10:36, , 26F
前沒有任何有力的證據顯示I型變成II型,現在有爭議的地方是,
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04/22 10:37, , 27F
到底是IIb變成IIa,還是IIb變成I?有興趣到運動生理學網站找
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上面這幾個關鍵字,或思博網,或是國外paper搜尋系統
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04/22 10:39, , 29F
Type IIa跟IIb是什麼,請查一下囉,不在這邊上人體生理學啦:P
04/22 10:39, 29F
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04/22 10:43, , 30F
另外說明,這些學理都還只是目前最新的研究,是否是定理還不
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04/22 10:43, , 31F
一定,也許以後會有人推翻上面所說的,科學就是這樣啦:p
04/22 10:43, 31F
推
04/22 16:07, , 32F
沒關係 我認命當凡人也很好 畢竟環境決定強弱
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推
04/22 16:29, , 33F
===================刃牙版專業化====================
04/22 16:29, 33F
推
04/22 19:49, , 34F
真是複雜...我只想要打敗我老爸而已...
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推
04/22 20:40, , 35F
老爸：早知道把你打在牆上 (誤)
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推
04/23 08:39, , 36F
JetLin真男人~真想看看本尊~我在北聯松德院區看過ㄧ個
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04/23 08:41, , 37F
很神勇的臨床心理師~是您嗎? :)
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04/23 08:47, , 38F
不是啦,我是念體大的研究生,健力是以前的專長跟興趣~
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04/23 08:52, , 39F
研究的跟運動醫學有關,加上進體大後有學籃球跟武術,所以才
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04/23 08:52, , 40F
知道怎麼用科學來解釋這些現象啦:p
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推
04/23 13:58, , 41F
給k80362 說不定他沒練街舞會打起來更差= =
04/23 13:58, 41F
推
04/23 14:02, , 42F
bob sapp 跟羅德曼 都是別的運動轉格鬥技競賽蠻有名的選手
04/23 14:02, 42F
推
05/10 15:04, , 43F
這篇真的不錯
05/10 15:04, 43F
推
06/01 18:21, , 44F
出拳姿勢也很重要 畢竟不是只有牽涉到一個關節...
06/01 18:21, 44F
推
06/01 21:51, , 45F
對岸練散打的有在討論說 為何不管蹲舉 臥推 硬舉都大陸的
06/01 21:51, 45F
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06/01 21:52, , 46F
選手在各方面力量素質都較好 但泰國的選手掃踢(扫踢)力量
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06/01 21:52, , 47F
就較大? 因為發力方式不同
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06/10 22:04, , 48F
就算是用 純健美(重視外表)的大隻佬 去給拳擊教練教個一
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06/10 22:04, , 49F
兩個小時 光就拳頭攻擊力 一定樂勝 小隻的
06/10 22:04, 49F
推
09/24 23:43, , 50F
至於爆發力　練健力很不適合喔　可以參考 Vertical Jump
09/24 23:43, 50F
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09/24 23:43, , 51F
Bible
09/24 23:43, 51F
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