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[閒聊] 體脂高的人增肌需要吃高蛋白嗎？

看板C_Chat (希洽)作者 (台中野三玖)時間7小時前 (2025/01/10 23:33), 7小時前編輯推噓23(25推 2噓 18→)
留言45則, 29人參與, 5小時前最新討論串1/1
http://i.imgur.com/x4l6Rtu.jpg
如題，漫畫有提到吃膩高蛋白時 可以用兩個不同口味來混合 或是加入優格一起吃(沒吃過 不會很像ㄆㄨㄣ嗎) or還可以吃一些添加高蛋白的甜點 但如果吃太多好像還是容易變胖 那這樣肥肥如我想增肌，還要吃高蛋白嗎 不想要變胖捏 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.78.46 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1736523222.A.451.html
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01/10 23:34, 7小時前 , 1F
乖乖去做有氧
01/10 23:34, 1F
推
01/10 23:35, 7小時前 , 2F
不用，別想太多，胖子先減脂吧
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推
01/10 23:35, 7小時前 , 3F
先別吃了好嗎
01/10 23:35, 3F
推
01/10 23:36, 7小時前 , 4F
先動起來再說
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※ 編輯: negisan39 (1.168.78.46 臺灣), 01/10/2025 23:36:27
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01/10 23:36, 7小時前 , 5F
先學會算熱量跟蛋白質
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01/10 23:36, 7小時前 , 6F
體脂高先減脂吧，不然重訓中途心肌梗塞
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推
01/10 23:38, 7小時前 , 7F
高蛋白不是必需品 你可以調整飲食比例 蛋白質吃夠就行
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01/10 23:38, 7小時前 , 8F
只是高蛋白方便又便宜 所以是大多數人的選擇而已
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推
01/10 23:39, 7小時前 , 9F
先減脂，高蛋白是給那些吃不夠蛋白質的人準備的
01/10 23:39, 9F
推
01/10 23:42, 7小時前 , 10F
想增肌 雞排多吃一點啊 吃雞補肌
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推
01/10 23:44, 7小時前 , 11F
吃阿 說你練健力就好了
01/10 23:44, 11F
推
01/10 23:48, 7小時前 , 12F
體脂高的人應該要先飲食控管 然後提升基礎代謝吧= =
01/10 23:48, 12F
推
01/10 23:52, 7小時前 , 13F
你的高是多高……正常人每天1.2～1.5 g/kg是維持正常
01/10 23:52, 13F
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01/10 23:52, 7小時前 , 14F
生理功能
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26% ※ 編輯: negisan39 (1.168.78.46 臺灣), 01/10/2025 23:54:16
推
01/10 23:54, 7小時前 , 15F
去診所或醫院找專業分析.每人腎況不同.
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推
01/10 23:57, 7小時前 , 16F
1.2g/kg以上差不多是在練了 維持正常1g左右就夠了
01/10 23:57, 16F
推
01/10 23:57, 7小時前 , 17F
26…
01/10 23:57, 17F
推
01/11 00:00, 7小時前 , 18F
體態比較重要，你平常有在重訓嗎？
01/11 00:00, 18F
推
01/11 00:02, 7小時前 , 19F
你先學統神飲食那樣減脂再說吧
01/11 00:02, 19F
推
01/11 00:03, 7小時前 , 20F
才26不要自稱太高 有3再來
01/11 00:03, 20F
推
01/11 00:09, 7小時前 , 21F
吃高蛋白之前先調整三餐比較重要 一匙37克的高蛋白要50
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01/11 00:09, 7小時前 , 22F
元哦
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01/11 00:12, 6小時前 , 23F
50塊換算成好幾顆蛋還是棒棒腿甚至灌滿豆漿
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推
01/11 00:14, 6小時前 , 24F
要 但不是要你多吃 是要你把平日飲食換成高蛋白
01/11 00:14, 24F
推
01/11 00:19, 6小時前 , 25F
四格那是典型的飲控坐牢，所以點烹飪技能樹。想像一下天
01/11 00:19, 25F
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01/11 00:19, 6小時前 , 26F
天都喝安素補體素高蛋白的生活
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01/11 00:23, 6小時前 , 27F
哪來37g高蛋白就要50元?以乳清來說比肉還便宜
01/11 00:23, 27F
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01/11 00:23, 6小時前 , 28F
但肉蛋類含有更多乳清沒有的養分
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01/11 00:24, 6小時前 , 29F
不過我吃好幾年也沒吃膩，喜歡的東西能吃一輩子
01/11 00:24, 29F
推
01/11 00:30, 6小時前 , 30F
減脂你不吃蛋白質你要吃什麼？重點是算熱量跟吃到一
01/11 00:30, 30F
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01/11 00:30, 6小時前 , 31F
定程度的蛋白質吧，你蛋白質不夠就是用高蛋白補啊
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推
01/11 00:32, 6小時前 , 32F
胖子本身就是超標的情況了還補什麼蛋白質了...
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推
01/11 00:43, 6小時前 , 33F
乖 先每天有氧10分鐘再說
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噓
01/11 00:43, 6小時前 , 34F
吃高蛋白最好會胖 一天給你照三餐吃 頂多450卡
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01/11 00:45, 6小時前 , 35F
肥仔就是節食
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推
01/11 00:49, 6小時前 , 36F
吃啊，把營養比例從碳水及脂肪改到蛋白沒什麼不好，但脂
01/11 00:49, 36F
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01/11 00:49, 6小時前 , 37F
肪和碳水記得減量，高蛋白照理來說就是換每克蛋白花的錢
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01/11 00:49, 6小時前 , 38F
更低才要吃，而不是它有什麼神奇魔法
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01/11 00:49, 6小時前 , 39F
甚至如果你是吃素仔就更要吃了
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噓
01/11 00:54, 6小時前 , 40F
去查一下兔肉飢荒 蛋白質.8克體重吃好吃滿
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01/11 01:23, 5小時前 , 41F
呃，你是要增机還是減肥，要增就吃，要減肥沒必要，有
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01/11 01:23, 5小時前 , 42F
氧多做即可
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推
01/11 01:27, 5小時前 , 43F
一樣可以吃 熱量要算好
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推
01/11 01:28, 5小時前 , 44F
吃啊 但你肌肉要練不然蛋白質只會變熱量
01/11 01:28, 44F
推
01/11 01:41, 5小時前 , 45F
可以去吃雞佛，每餐4顆效果卓越
01/11 01:41, 45F
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