[閒聊] 真真瘦小腹做這些運動是正確的嗎?

看板C_Chat (希洽)作者 (好)時間3小時前 (2025/05/18 20:07), 編輯推噓18(18012)
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事情是這樣啦 真真穿裙子的時候發現拉鍊拉不上 這八成是有小腹的關係 後來下定決心要減肥 羊跟奈奈也陪她一起去 她們去健身房做慢跑、夾胸、仰臥起坐 真真還有飲控只吃豆芽菜 要瘦小腹這樣的菜單是正確嗎? https://i.imgur.com/YmEB8zI.jpeg
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不要吃東西,瘦小腹最快
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沒有瘦局部的方法
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你其他地方瘦 小腹也會跟著瘦
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有啦 抽脂
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要瘦沒有捷徑
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深蹲最有效率 練核心+大腿 仰臥不要做去做卷腹
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減肥永遠就是熱量赤字 適當飲食+運動就能完成目的
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還有從來就沒有瘦局部的方法 就是乖乖減
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不要再肖想東榮牌減肥刀了,那就是數學有問題只有算錯
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要胖就是吃 要瘦就是少吃
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沒代謝問題,少吃多動滿有用的
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記得瘦小腹,其實就是要去降低內臟脂肪
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某些飲食習慣真的會有整體看起來瘦瘦的
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但是肚子很大的情況
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脂肪分佈比例是固定的
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慢跑可以
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真真的方法最正確啊,有氧才會瘦
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其他兩個是來練肌肉的
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運動方法是對,但飲食方面指吃豆芽菜營養沒跟上會消肌
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飲控加運動 做腰部運動塑型
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飲控不是絕食 只吃那麼少很容易反彈
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而且對健身效率也不好
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要快一點點的話可以先重量訓練後接有氧
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或是早上剛起床的時候空腹有氧
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只是有掉肌肉風險
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支出>收入就會瘦了 再來就給基因決定從哪邊開始
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反彈那是你不夠自律
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熱量赤字才是真的 不夠自律還是乖乖回歸
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只想看到腹肌有氧+卷腹就夠了
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文章代碼(AID): #1eASrvCc (C_Chat)
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