Re: [一拳] 訓練菜單裡面，每天跑10公里是最難的吧?
練馬拉松的是有
像B站這個我有關注的練馬拉松的選手
【大正爱跑步的个人空间-哔哩哔哩】 https://b23.tv/1ZIundV
就算是跑間歇的
2公里 305配速
休息三分鐘
1公里 3分配速
（2km +1km ）X4組
每大組間歇5分鐘
也有10公里以上
更別說長距離的訓練經常都20 30公里起跳的
就算有休息日，平均下來應該也有每天十公里的
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