PTT動漫區 / C_Chat (希洽)

[一拳] 訓練菜單裡面，每天跑10公里是最難的吧?

看板C_Chat (希洽)作者 (肥宅紳士)時間7小時前 (2025/07/22 19:43), 編輯推噓33(34推 1噓 35→)
留言70則, 33人參與, 3小時前最新討論串1/3 (看更多)
禿頭的每日訓練菜單為以下 100下伏地挺身 100下仰臥起坐 100下深蹲 10公里長跑 講真的我覺得很多健身仔做前三項應該都不難 尤其菜單沒有說要負重 也沒說要多久做完 相信板上各位巨巨深蹲推個100kg也沒問題 不過最難的是10公里長跑吧 假設不用太快 用6分速去跑也要跑一小時 還要每天持續 問題是每天不一定有時間跑一小時啊 都不用加班追番打電動嗎 有沒有C洽 -- https://i.imgur.com/e8dN5uA.png
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.219.249.95 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1753184628.A.434.html
推
07/22 19:45, 7小時前 , 1F
我覺得要能每天跑10公里 你的體質要滿不錯的
07/22 19:45, 1F
推
07/22 19:45, 7小時前 , 2F
禿頭就很閒... 台灣有淋浴設備的公司太少，不然可以跑步
07/22 19:45, 2F
→
07/22 19:45, 7小時前 , 3F
上下班達成
07/22 19:45, 3F
推
07/22 19:46, 7小時前 , 4F
一小時很快，而且這是四個運動裡讓你感覺最爽的
07/22 19:46, 4F
推
07/22 19:46, 7小時前 , 5F
突然每天10KM，身體恢復不過來的
07/22 19:46, 5F
推
07/22 19:48, 7小時前 , 6F
我大概一個禮拜跑四到五天，六分速其實不會太累
07/22 19:48, 6F
推
07/22 19:49, 7小時前 , 7F
我記得茂野吾郎也是每天跑10公里，而且好像還是早晚各
07/22 19:49, 7F
→
07/22 19:49, 7小時前 , 8F
10公里？忘了，不知道有誰記得比較清楚，我是覺得很扯
07/22 19:49, 8F
→
07/22 19:49, 7小時前 , 9F
就是了
07/22 19:49, 9F
推
07/22 19:49, 7小時前 , 10F
6分速10公里我覺得很多人透過訓練能辦到。但天天跑怕的是
07/22 19:49, 10F
→
07/22 19:49, 7小時前 , 11F
身體在一定時間後受傷
07/22 19:49, 11F
推
07/22 19:49, 7小時前 , 12F
我現在只能兩天一次健身房有氧套餐兩小時，能每天的
07/22 19:49, 12F
→
07/22 19:49, 7小時前 , 13F
是真的厲害
07/22 19:49, 13F
噓
07/22 19:50, 7小時前 , 14F
你自己先去做再來說不難吧
07/22 19:50, 14F
→
07/22 19:51, 7小時前 , 15F
主要是膝蓋...這樣天天跑，不會太過磨損嗎
07/22 19:51, 15F
→
07/22 19:51, 7小時前 , 16F
有氧運動持之以恆，每天十公里久了肯定可以，但我覺
07/22 19:51, 16F
→
07/22 19:51, 7小時前 , 17F
得這能辦到真的超級強
07/22 19:51, 17F
推
07/22 19:51, 7小時前 , 18F
每天不分天氣真的蠻強的
07/22 19:51, 18F
→
07/22 19:51, 7小時前 , 19F
幾乎沒有休息日，身體會非常疲憊==，有氧也是需要休
07/22 19:51, 19F
→
07/22 19:51, 7小時前 , 20F
息日的
07/22 19:51, 20F
→
07/22 19:52, 7小時前 , 21F
慢慢練，早5晚5
07/22 19:52, 21F
推
07/22 19:52, 7小時前 , 22F
6分速十公里我覺得是強度滿高的運動
07/22 19:52, 22F
→
07/22 19:53, 7小時前 , 23F
心肺強度容易適應，但身體要能撐得住天天消耗就滿厲害的
07/22 19:53, 23F
推
07/22 19:54, 7小時前 , 24F
夏天不開冷氣最難
07/22 19:54, 24F
推
07/22 19:55, 7小時前 , 25F
撥不出時間每天跑 一個月最多跑2-3次 下雨騎風扇車方便
07/22 19:55, 25F
→
07/22 19:56, 7小時前 , 26F
有在練跑的，能夠跑至少半馬的話一天十公里是沒什麼問題
07/22 19:56, 26F
→
07/22 19:56, 7小時前 , 27F
啦
07/22 19:56, 27F
推
07/22 19:58, 7小時前 , 28F
主角會不會是用全力衝刺每天跑十公里
07/22 19:58, 28F
→
07/22 19:59, 7小時前 , 29F
也是啦 以琦玉打深海王從月球飛回地球的速度 10公里大概
07/22 19:59, 29F
→
07/22 19:59, 7小時前 , 30F
沒幾秒就衝完了
07/22 19:59, 30F
→
07/22 19:59, 7小時前 , 31F
天天10k又是六分速 應該不太容易傷到膝蓋 除非體重過重
07/22 19:59, 31F
→
07/22 20:00, 7小時前 , 32F
不過前面大家也提了 身體的疲累感會比膝蓋更早炸裂= =
07/22 20:00, 32F
推
07/22 20:02, 7小時前 , 33F
說是沒什麼問題，問題是能這麼撐下去的也沒幾人，每
07/22 20:02, 33F
→
07/22 20:02, 7小時前 , 34F
天十公里欸
07/22 20:02, 34F
推
07/22 20:03, 7小時前 , 35F
早5千晚5千是運動員的量了吧
07/22 20:03, 35F
→
07/22 20:05, 7小時前 , 36F
話說你應該自己去做幾天再問看看如何
07/22 20:05, 36F
推
07/22 20:05, 7小時前 , 37F
月跑量300 沒你們想像的傷身體啦
07/22 20:05, 37F
推
07/22 20:07, 7小時前 , 38F
更多的是沒那麼多時間跑 長跑物種不是假的
07/22 20:07, 38F
→
07/22 20:13, 7小時前 , 39F
第一個比較難吧
07/22 20:13, 39F
推
07/22 20:14, 7小時前 , 40F
就算有時間跑，身體的本能也會反抗吧XD
07/22 20:14, 40F
推
07/22 20:14, 7小時前 , 41F
我同事就每天10K好幾年最近年紀大會偷懶就是
07/22 20:14, 41F
→
07/22 20:15, 7小時前 , 42F
比起跑10K，「每天五六點起床」跑步比較可怕
07/22 20:15, 42F
→
07/22 20:15, 7小時前 , 43F
連出差也是耶…
07/22 20:15, 43F
→
07/22 20:17, 7小時前 , 44F
不過跑步只要有鞋子就能每天持續的運動 不用特別器械
07/22 20:17, 44F
推
07/22 20:21, 7小時前 , 45F
主要是要很閒 而且超無聊
07/22 20:21, 45F
推
07/22 20:22, 7小時前 , 46F
上杉兄弟，早晚各10公里...
07/22 20:22, 46F
推
07/22 20:25, 6小時前 , 47F
後來吉田剛想挑戰一號，只執行一天就放棄了..
07/22 20:25, 47F
→
07/22 20:27, 6小時前 , 48F
室內也能做的運動至少不會太無聊
07/22 20:27, 48F
推
07/22 20:39, 6小時前 , 49F
室內主要是安全，我每次看台灣路邊有人在跑步就覺得
07/22 20:39, 49F
→
07/22 20:39, 6小時前 , 50F
他們好勇
07/22 20:39, 50F
→
07/22 20:40, 6小時前 , 51F
我都連跑快五千天了,還好啦
07/22 20:40, 51F
推
07/22 20:40, 6小時前 , 52F
憲兵 長官發神經一天要早4k晚4k 3個禮拜一堆人炸膝蓋
07/22 20:40, 52F
→
07/22 20:40, 6小時前 , 53F
後就取消了
07/22 20:40, 53F
推
07/22 20:42, 6小時前 , 54F
琦玉無職有時間跑
07/22 20:42, 54F
推
07/22 20:44, 6小時前 , 55F
受傷後要等身體復原的這段時間，最容易放棄
07/22 20:44, 55F
推
07/22 20:59, 6小時前 , 56F
中國最近有個一千天跑2萬公里的扶地挺身.仰臥起坐.深蹲兩
07/22 20:59, 56F
→
07/22 20:59, 6小時前 , 57F
萬個.雙槓臂屈伸.引體向上一萬個的剛完成，one有轉發，你
07/22 20:59, 57F
→
07/22 20:59, 6小時前 , 58F
可以去參考看看。
07/22 20:59, 58F
推
07/22 21:04, 6小時前 , 59F
當兵不是早晚3千嗎? 加上戰備訓練一天跑步量應該也快10公里
07/22 21:04, 59F
→
07/22 21:05, 6小時前 , 60F
早晚的時間正常加起來要30分鐘內完成，至於一次性跑完就真
07/22 21:05, 60F
→
07/22 21:05, 6小時前 , 61F
的有壓力
07/22 21:05, 61F
推
07/22 21:11, 6小時前 , 62F
我只有每天跑五公里 頭還沒禿一半
07/22 21:11, 62F
推
07/22 21:18, 6小時前 , 63F
穿支撐性強的球鞋才不會傷膝蓋
07/22 21:18, 63F
推
07/22 21:47, 5小時前 , 64F
球鞋很重欸，一般來說穿慢跑鞋比較好吧
07/22 21:47, 64F
推
07/22 22:51, 4小時前 , 65F
以前大學時有試著每天跑，雖然是漸進式增加距離，
07/22 22:51, 65F
→
07/22 22:51, 4小時前 , 66F
但跑了兩個禮拜膝蓋開始喀喀作響就不敢再跑了
07/22 22:51, 66F
推
07/22 23:25, 3小時前 , 67F
每天十公里 基本上你的腳會先撐不住 之前有試過一個禮
07/22 23:25, 67F
→
07/22 23:25, 3小時前 , 68F
拜跑三趟7-10km 持續一兩個月就開始發現身體來不及恢復
07/22 23:25, 68F
→
07/22 23:25, 3小時前 , 69F
腳很容易會有痛的情形發生 應該也是年紀有了
07/22 23:25, 69F
推
07/22 23:38, 3小時前 , 70F
如果願意把計畫拉的很長 應該能做到
07/22 23:38, 70F
‣ 更多 Gentlemon 的文章
文章代碼(AID): #1eVtbqGq (C_Chat)
C_Chat 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT動漫區 即時熱門文章
10
41
[資料] 1302
[ YUGIOH ]
youngluke
7小時前, 07/22
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 Gentlemon 的文章
文章代碼(AID): #1eVtbqGq (C_Chat)