[閒聊] 有關如何進入Zone

看板C_Chat (希洽)作者bosskiss00 (D_A)時間1小時前 (2025/11/20 16:23)推噓18(18推 0噓 15→)

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德古拉大叔 https://x.com/maneater_dgr/status/1990815774320345541 玩遊戲的人應該都曾有過一次進入Zone的經驗進入Zone之後人會變得不再緊張能夠清晰看見對手的動作且做出最佳的選擇反之處於負面緊張時無法集中無法緊盯對手的動作結果只能做出消極保守的選擇要是Zone可以重現的話一定能變得很強但我試了很多方法還是做不到感覺跟睡眠時間有很大的關係 Akira https://x.com/akiradayooooo/status/1991386474915459274 在比賽中進入這種模式時真的有無敵的感覺自己周圍的聲音完全聽不見回合數、雙方的血量、對手可能的策略、必須避開的危險選項、以及很有可能奏效的進攻選項等等所有的一切都能清晰且冷靜地看清 ---------- 然後下面有人回了一大篇關於怎麼進入Zone的 ---------- 我在上一次 Red Bull Athlete Summit in Japan時學到了「比賽中進入Zone的方法」並在七月的錦標賽中進行了實踐。這讓我對狀態的控制能力有了很大的提升，因此我將其整理如下。其核心內容是「透過平衡交感神經與副交感神經，來調整自律神經。」首先，「自律神經」分為兩種：影響緊張感和興奮的「交感神經」，以及使身心放鬆的「副交感神經」。要進入Zone，自律神經的平衡是最重要的。關鍵在於理解自己當下是「交感神經」還是「副交感神經」佔優勢，並進行調整以進入Zone狀態。以我自身為例，當「交感神經」優勢過度時，會出現呼吸短促、緊張到手顫抖、操作輸入變快導致失誤增加等現象。而當「副交感神經」優勢過度時，則會出現睡意（在有時差的海外比賽中很常見）、渾身無力、頭腦遲鈍、反應變慢，以及對手的相同動作會重複中招（應變能力下降）「交感神經」和「副交感神經」的關係就像蹺蹺板，一邊佔優勢另一邊就會下降。只要將這個蹺蹺板調整到能發揮自己最佳表現的平衡點，狀態就能穩定。為調整這個平衡，最簡單的方法就是「呼吸法」。吸氣時「交感神經」佔優勢，吐氣時「副交感神經」佔優勢。因此，當感到「超級緊張！」時，要進行深呼吸並慢慢吐氣；反之，當想「提升鬥志喔喔喔～！」時，要大量吸氣。光是這樣做就會有很大的不同。此外，還有其他的行動方法： ① 抑制交感神經（緊張時想冷靜）：吐氣、有氧運動、提高體溫（穿上外套）。 ② 抑制副交感神經（頭腦遲鈍、想睡時想集中）：吸氣、降低體溫（脫掉外套）、咖啡因（如紅牛）。基於以上認識，我回顧了自己上次的比賽。在早上 Top 32 的首戰中，我沒有意識到交感神經已佔優勢，呼吸短促，結果操作失誤多，導致敗北。之後我在比賽間歇休息時，將聽的音樂換成了較平靜的曲子，並增加深呼吸，成功抑制了交感神經，從敗者組連勝三場進入 Top 8。然而，進入 Top 8 前有較長的等待時間，我過度放鬆，加上時差影響，導致「副交感神經」優勢過度，不斷打哈欠。雖然我脫掉上衣進行調整，但時機已晚，呼吸法也沒做好，最終因無法集中於比賽內容而落敗。現在我能夠分析出這樣的結果。兩場敗戰都是自律神經平衡不佳，而所有勝戰的平衡都顯然很好。能夠自覺到這一點，是非常好的收穫。今後無論是面對遊戲還是其他任何事情，我認為在開始前先思考「現在是交感神經還是副交感神經佔優勢呢？」再去著手進行，就能得到更令人滿意的結果。對於在比賽中感到無法集中、表現不佳的人，建議先從呼吸法開始嘗試調整。關於這個主題，可以找到許多學術性的資料，我之後會將這些內容整理後，發佈在 Note 筆記上。 --------- 各位覺得Zone是能夠控制的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.2.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1763626989.A.5F4.html

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s175

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