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[閒聊] 腹肌的重量訓練

看板C_Chat (希洽)作者 (本人內建試製51cm連裝砲)時間3年前 (2021/01/18 09:17), 編輯推噓15(15推 0噓 16→)
留言31則, 23人參與, 3年前最新討論串1/1
https://twitter.com/kaisenn0127/status/1350369248061739009 https://i.imgur.com/jDNYwDY.png
https://i.imgur.com/yBd7RrS.png
連一下仰臥起坐都做不了的女孩子 妳還太嫩(物理)了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.96.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1610932668.A.486.html
推
01/18 09:19, 3年前 , 1F
認真說 練腹肌最好不要彎超過45度 否則腰部容易受傷
01/18 09:19, 1F
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01/18 09:21, 3年前 , 2F
沒特別研究 不過習慣是手肘碰膝蓋算一下
01/18 09:21, 2F
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01/18 09:21, 3年前 , 3F
如果超過45度就受傷那認真說還是別練了
01/18 09:21, 3F
推
01/18 09:23, 3年前 , 4F
有在健身的都知道不要仰臥起坐要卷腹吧
01/18 09:23, 4F
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01/18 09:23, 3年前 , 5F
45度？那不是抬起來一點就要下去了
01/18 09:23, 5F
推
01/18 09:27, 3年前 , 6F
有一說是起來看到肚臍位置即可 , 不用到手肘碰膝蓋
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01/18 09:27, 3年前 , 7F
仰臥起坐很容易受傷啊，對脊椎負擔特別大
01/18 09:27, 7F
推
01/18 09:28, 3年前 , 8F
剛查了一下還真是這樣，以前體育課都說要手肘碰到
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01/18 09:28, 3年前 , 9F
米軍都吧仰臥起坐廢了改練棒式
01/18 09:28, 9F
推
01/18 09:30, 3年前 , 10F
樓上，米軍廢掉的是捲腹，說不符合船上需求
01/18 09:30, 10F
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01/18 09:32, 3年前 , 11F
(笑)
01/18 09:32, 11F
推
01/18 09:34, 3年前 , 12F
這肉感真棒
01/18 09:34, 12F
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01/18 09:40, 3年前 , 13F
感覺一般人 要練到身體出問題 應該還是很難吧?
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01/18 09:43, 3年前 , 14F
不對啊，用卷腹就看不到被擠壓了胸部了，這樣不行
01/18 09:43, 14F
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01/18 09:51, 3年前 , 15F
現在一般人久坐配上仰臥起坐，很容易椎間盤突出唷
01/18 09:51, 15F
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01/18 09:51, 3年前 , 16F
米國陸軍體能測驗不是廢了仰臥起坐，改棒式？
01/18 09:51, 16F
推
01/18 09:56, 3年前 , 17F
棒式是看撐多久嗎
01/18 09:56, 17F
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01/18 10:05, 3年前 , 18F
姿勢不對又一直做就可能會有問題
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推
01/18 10:15, 3年前 , 19F
不要再做仰臥起坐了，那是在自殘
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推
01/18 10:27, 3年前 , 20F
現在都做卷腹了 仰臥起坐會傷脊椎
01/18 10:27, 20F
推
01/18 10:34, 3年前 , 21F
這樣我們國軍還在天天傷害阿兵哥的脊椎啊
01/18 10:34, 21F
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01/18 10:35, 3年前 , 22F
仰臥起坐就是會對腰椎造成壓力，要練腹肌捲腹就好了，
01/18 10:35, 22F
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01/18 10:35, 3年前 , 23F
都2021了還有人再那邊嘴
01/18 10:35, 23F
推
01/18 10:36, 3年前 , 24F
國軍早就要找個正常的體能教練設計菜單了
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01/18 10:36, 3年前 , 25F
一堆長官頂著大肚亂操兵
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推
01/18 11:54, 3年前 , 26F
仰臥起坐練的肌肉太少，做深蹲、引體向上跟伏地挺身才
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01/18 11:54, 3年前 , 27F
能練到核心肌群
01/18 11:54, 27F
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01/18 12:08, 3年前 , 28F
真香
01/18 12:08, 28F
推
01/18 13:32, 3年前 , 29F
捲腹除了捲腹機 還有哪些推薦的練法呀?
01/18 13:32, 29F
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01/18 14:51, 3年前 , 30F
要練核心幹嘛不用棒式 死蟲要不然農夫走路深蹲都好
01/18 14:51, 30F
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01/18 17:05, 3年前 , 31F
練腹部核心安全的方式一大堆，真的不需要去彎脊椎
01/18 17:05, 31F
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