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[討論] 不用健身器材 真的可以練成健美壯壯嗎

看板C_Chat (希洽)作者時間1周前 (2024/05/04 17:02), 1周前編輯推噓38(40推 2噓 72→)
留言114則, 40人參與, 1周前最新討論串1/1
在我獨自升級裡面 主角為了解每日任務 所以每天在醫院跑步跟鍛鍊 但是沒有用健身器材 就練出了非常明顯的肌肉健美線條 當然我們可以說這是因為遊戲系統可以點STR 又可以消除疲勞 的關係才會讓他鍛鍊的效果這麼明顯 那麼 今天一個人在醫院 不用健身器材 純粹徒手鍛鍊 真的能練出讓整間醫院的護理師們都交頭接耳稱讚等級的 肌肉線條嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.238.30 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1714813370.A.357.html ※ 編輯: astrayzip (1.162.238.30 臺灣), 05/04/2024 17:03:24
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/囚徒健身
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樓下街健神人
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推
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可以啊
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難 連專業的都很難 真的不要眼高手低
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推
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徒手健身
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推
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非洲健身可以看看
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05/04 17:06, 1周前 , 7F
看常搬重物的工作的人不少搬到上半身超大隻的
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老實說會在醫院的人,通常沒辦法高強度訓練吧
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推
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對一般人的審美觀來說，那樣的壯就夠了
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推
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難，因為重量有限，效率沒有器械怪
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(我說病患)
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囚徒要假釋去健身房練才會大塊
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要線條減脂肪比較快，然後肌肉靠吃更快
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推
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工人搬重物就不算徒手啊
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05/04 17:09, 1周前 , 15F
單純要靠鍛鍊練出明顯肌肉太浪費時間了
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工地的阿北看一下就知道了，不是啤酒肚就是瘦皮猴
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05/04 17:10, 1周前 , 17F
動畫效果 看看就好
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噓
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搜了一下，廢問帳號
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就連姆斯也是有極限的
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推
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勞動跟運動是完全不同甚至衝突的兩件事
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搬貨就低重量多組數然後也不會刻意用要鍛鍊的肌群搬
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推
05/04 17:20, 1周前 , 22F
徒手訓練 YTR有壯的
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練身體健康夠了 很不想花錢的話
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推
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徒手健身YT上一堆阿 也能要練成一般人稱羨的身材
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推
05/04 17:23, 1周前 , 25F
徒手練了兩年多體重只多了3-4kg,用器械負重後一年就直
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05/04 17:23, 1周前 , 26F
接再往上堆了5kg,而且有負重的痛苦指數比徒手低多了
05/04 17:23, 26F
推
05/04 17:26, 1周前 , 27F
你可以去google或yt搜calisthenics身材練的好看的也一堆
05/04 17:26, 27F
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05/04 17:27, 1周前 , 28F
不過主要還是看臉啦 醜男大肌肌還是醜男
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05/04 17:27, 1周前 , 29F
帥哥皮包骨妹子還是說你好精壯
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推
05/04 17:29, 1周前 , 30F
0 很多都是有基礎轉玩街健，除非你天生神力，就算躺著不
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05/04 17:29, 1周前 , 31F
動也能漲肌肉的
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推
05/04 17:30, 1周前 , 32F
搜bodyweight bodybuilding能找到更多資源
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推
05/04 17:30, 1周前 , 33F
不太可能，除非本身已有相當的基礎加上黑魔法
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05/04 17:34, 1周前 , 34F
除非1年24小時跟拍 不然純徒手的機率很低
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噓
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線條可以啊
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05/04 17:34, 1周前 , 36F
肉量不用多
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05/04 17:35, 1周前 , 37F
只是人類算不算器材 不然我整天扛人砸來摔去也算徒手吧
05/04 17:35, 37F
推
05/04 17:37, 1周前 , 38F
有窮人的健身法
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推
05/04 17:39, 1周前 , 39F
你認為的線條好看大概是體脂低的線條 難的是有掛肉有線
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還有 35 則推文
推
05/04 18:51, 1周前 , 75F
蛋白粉是讓你能便宜方便補充蛋白質
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推
05/04 18:52, 1周前 , 76F
只是漫畫
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05/04 18:52, 1周前 , 77F
你不吃蛋白粉 吃最便宜的雞蛋 至少要吃5顆才能跟一份蛋白
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05/04 18:52, 1周前 , 78F
粉比
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推
05/04 18:52, 1周前 , 79F
蛋白粉就只是相對便宜和方便的蛋白質來源啊 如果你$多
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05/04 18:53, 1周前 , 80F
胃口大 三餐能吃一堆肉蛋奶也有一樣的效果
05/04 18:53, 80F
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05/04 18:54, 1周前 , 81F
不然就是時間很多一天四五餐
05/04 18:54, 81F
推
05/04 18:58, 1周前 , 82F
蛋白粉只是便捷便宜的食品，畢竟健身愛好者需要的蛋
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05/04 18:58, 1周前 , 83F
白質更多，真都吃原型食物根本撐不住(胃跟荷包)
05/04 18:58, 83F
推
05/04 18:59, 1周前 , 84F
蛋白粉就是高效率吃蛋白質而已，你不吃蛋白粉當然可以啊
05/04 18:59, 84F
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05/04 18:59, 1周前 , 85F
你就去吃肉蛋奶 只是你要吃超多
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推
05/04 19:00, 1周前 , 86F
吃蛋很便宜 可是吃蛋放屁會超臭
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05/04 19:00, 1周前 , 87F
吃到塞滿可能都達不到那個蛋白質量
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05/04 19:00, 1周前 , 88F
練肌肉是一件很科學的事情
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05/04 19:00, 1周前 , 89F
我的體質吃超過兩顆放屁就很臭了 在吃上去會朋友都跑光吧
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05/04 19:01, 1周前 , 90F
基因很重要
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推
05/04 19:01, 1周前 , 91F
可以算一下你要吃到跟蛋白粉一樣克數的蛋白質，要吃多少
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05/04 19:01, 1周前 , 92F
肉蛋奶
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05/04 19:02, 1周前 , 93F
不靠蛋白粉也都沒問題啊 你食量夠就可以
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05/04 19:02, 1周前 , 94F
不靠蛋白粉就$$$阿
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05/04 19:03, 1周前 , 95F
最大問題應是很貴 因為蛋白粉是最便宜的蛋白來源
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推
05/04 19:04, 1周前 , 96F
也沒到塞滿就還達不到這麼誇張啦 普通人兩餐10oz牛排
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推
05/04 19:04, 1周前 , 97F
正常健身者1.5～2倍自身體重(g)，這還是單指蛋白質..
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05/04 19:04, 1周前 , 98F
.一個食物不可能只有純蛋白質還會有其他成分，吃到吐
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05/04 19:04, 1周前 , 99F
才能達成XD
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推
05/04 19:05, 1周前 , 100F
而且吃那麼多蛋，到底對於膽固醇有沒有影響，也沒人感跟
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你保證
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就差不多了
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是不會塞滿啦，但每天都要吃..蛋白粉都會喝膩了更何
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況這個，到後面簡直酷刑
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除了花錢外 吃這麼多東西還要額外花時間去有氧消掉
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05/04 19:09, 1周前 , 106F
吃肉比較不會膩啊
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可以，但很耗時間
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徒手健身阿 有極限但不追求肌肥大沒差
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不要以為徒手訓練比較簡單就是了
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日本不是有一個鄉民靠徒手訓練變出八塊肌
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那種是有經驗的老手吧==，而且人類腹肌幾塊是天生的
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且本來就有，後天沒辦法多練出來，例如把六塊練成八
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塊，你正常刷脂腹肌就會自己跑出來了
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05/04 20:37, 1周前 , 114F
難
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