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[閒聊]生酮飲食,在健身飲食中是如何維持在神壇的

看板C_Chat (希洽)作者 (VioletEvergarden)時間4小時前 (2025/05/05 19:40), 編輯推噓32(32推 0噓 76→)
留言108則, 41人參與, 1小時前最新討論串1/1
先聲明，主要是想問"流汗吧 健身少女"的東西~~ 之前跟另位宅友討論到這部,我那時說這部的肌肉太誇張太理想(非貶意),不符合現實 他就跟我分析說,其實裡面教的飲食觀念,比一些格鬥作品更寫實 他跟我分析一些飲食法，像甚麼生酮、168、輕斷食甚麼的 接著又說健身少女裡的知識,雖然還是有點理想,但搭配生酮法,機會就很高，不會那麼無法達成 還有朋友表示這部的很多知識,是生酮飲食的延伸(?,這部分我沒去確認) 之後就順理聊到拳願(大家應該知道是同作者吧?) 聊到像關林他們狂吃米飯增重之類的(他好像不太贊同這部分) 之後跟他陸續詢問一些刃牙裡的飲食,但這部分這篇就先不提了,可能會太長 總之我想說的是,我以為生酮飲食已經落寞了,所以看起來還有不少人嘗試?是如何維持在神壇的? (備註:這些是跟朋友閒聊的結果，我跟他都不是營養專業，我也算是跟他請教) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.164.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1746445214.A.9C9.html
推
05/05 19:45, 4小時前 , 1F
哪有還在神壇
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推
05/05 19:46, 4小時前 , 2F
拜託正常吃吧==
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05/05 19:46, 4小時前 , 3F
有擊殺數的 勿嘴
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推
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洽健身版
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05/05 19:46, 4小時前 , 5F
哪有
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05/05 19:46, 4小時前 , 6F
我沒有在啦XD,只是很意外這詞還在,想說應該是還有人做?
05/05 19:46, 6F
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05/05 19:47, 4小時前 , 7F
擊殺數是指?有出過意外?
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05/05 19:47, 4小時前 , 8F
說真的都不是專業人士的話都只是個人感覺而已 沒啥參考
05/05 19:47, 8F
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05/05 19:48, 4小時前 , 9F
你說的那些都不是健身飲食 是瘦身飲食
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05/05 19:48, 4小時前 , 10F
是沒錯啦，就我跟他閒聊一下，想說上來問問
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推
05/05 19:48, 4小時前 , 11F
那是治療癲癇開發出來的飲食。被拿來減肥是之後的事了。
05/05 19:48, 11F
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05/05 19:49, 4小時前 , 12F
健身飲食就是精算熱量和營養素 沒其他條路
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推
05/05 19:49, 4小時前 , 13F
生酮my ass。
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推
05/05 19:50, 4小時前 , 14F
至少比一些仙女餐跟燃脂藥粉好多了
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05/05 19:51, 4小時前 , 15F
誰會覺得格鬥作品寫實= =聽軍ㄧ席話如聽一席話
05/05 19:51, 15F
推
05/05 19:53, 4小時前 , 16F
健身少女的知識不能說錯 但很多都是一兩個版本前的meta了
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05/05 19:53, 4小時前 , 17F
話說我們館的肌佬們主食常常是拉麵雞排速食
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05/05 19:53, 4小時前 , 18F
首先健身少女就沒有教你生酮飲食，他頂多是控制飲食
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推
05/05 19:53, 4小時前 , 19F
重點還是少吃就好，生酮是一種少吃的規則，跟168一樣
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05/05 19:54, 4小時前 , 20F
真假?那我朋友是單純唬爛,還是自己也搞錯?XD
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05/05 19:54, 4小時前 , 21F
為了減脂而減少碳水，並不是要低到離譜
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推
05/05 19:54, 4小時前 , 22F
因為生酮是療法吧
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05/05 19:54, 4小時前 , 23F
那就和宗教差不多, 沒落歸沒落信徒還是照樣信
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05/05 19:55, 4小時前 , 24F
什麼神壇？
05/05 19:55, 24F
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05/05 19:56, 4小時前 , 25F
健身少女的響目標是要減肥，拳願的角色吃飯練功是要
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05/05 19:56, 4小時前 , 26F
幹爆對手的，目的完全不同，你朋友說很可能達成那又
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05/05 19:56, 4小時前 , 27F
是要達成什麼？
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05/05 19:56, 4小時前 , 28F
他也沒說這部是在"教"啦~他也講得有點隱晦就是了
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05/05 19:56, 4小時前 , 29F
他可能覺得有點關係，但也知道不完全是,應該是這意思?
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05/05 19:57, 4小時前 , 30F
生酮才不只是少碳水, 沒斷碳水斷到進酮循環就假的
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05/05 19:58, 4小時前 , 31F
生酮太過極端，只適合短時間執行，那方法吃一輩子應該
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05/05 19:58, 4小時前 , 32F
會先想不開
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推
05/05 19:59, 3小時前 , 33F
神壇在哪==
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05/05 19:59, 3小時前 , 34F
而且生酮非常貴 應該是所有吃法最貴的那批
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05/05 19:59, 3小時前 , 35F
能長期吃大概都是家裡有礦
05/05 19:59, 35F
推
05/05 20:00, 3小時前 , 36F
正常吃就好啦 又不是職業的 幹嘛過得這麼痛苦 這種事
05/05 20:00, 36F
推
05/05 20:01, 3小時前 , 37F
健身的減脂是蛋白吃好吃滿、盡量低油
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05/05 20:01, 3小時前 , 38F
然後靠調節碳水攝取來調整減脂速度的吧
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05/05 20:01, 3小時前 , 39F
我滿正常吃的XD~~，就好奇問他一下，覺得有趣上來問問
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還有 29 則推文
推
05/05 20:17, 3小時前 , 69F
第一眼覺得熱量不足
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05/05 20:18, 3小時前 , 70F
你這樣吃熱量應該不到1200大卡吧
05/05 20:18, 70F
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05/05 20:19, 3小時前 , 71F
應該有，中午的便當會加多一份蛋白質主食
05/05 20:19, 71F
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05/05 20:19, 3小時前 , 72F
這個飲食，你有在運動嗎？
05/05 20:19, 72F
推
05/05 20:20, 3小時前 , 73F
盡量還是不要低於BMR
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05/05 20:21, 3小時前 , 74F
每天會超慢跑個半小時...這樣
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05/05 20:21, 3小時前 , 75F
沒到神壇吧
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05/05 20:21, 3小時前 , 76F
熱量赤字最終還是要有運動輔助對身體比較好
05/05 20:21, 76F
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05/05 20:21, 3小時前 , 77F
感覺連1000卡都難
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05/05 20:21, 3小時前 , 78F
那有點少了
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05/05 20:22, 3小時前 , 79F
早上加一塊蒸地瓜，午餐蛋白盒子的白飯減半，晚餐沙
05/05 20:22, 79F
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05/05 20:22, 3小時前 , 80F
拉的醬丟掉，好，一樣補一種澱粉跟蛋白質，會好得多
05/05 20:22, 80F
推
05/05 20:23, 3小時前 , 81F
了解，感謝建議XDDD
05/05 20:23, 81F
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05/05 20:24, 3小時前 , 82F
不過如果沙拉的醬要丟掉我就會覺得不如去自助餐買
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05/05 20:24, 3小時前 , 83F
一份地瓜葉或菠菜了...純生菜真的好難吃QQ
05/05 20:24, 83F
推
05/05 20:24, 3小時前 , 84F
買個蛋白粉補蛋白質吧
05/05 20:24, 84F
推
05/05 20:25, 3小時前 , 85F
可以加一點調味鹽 不然吃水煮青菜也行
05/05 20:25, 85F
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05/05 20:25, 3小時前 , 86F
以我來說晚餐前排1小時重訓的話，就是先吃一顆鮪魚
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05/05 20:25, 3小時前 , 87F
御飯糰，練完吃雞胸肉、沙拉、香蕉是沒問題的
05/05 20:25, 87F
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05/05 20:25, 3小時前 , 88F
就算想減肥 每天攝取的熱量也最好要高於基礎熱量
05/05 20:25, 88F
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05/05 20:25, 3小時前 , 89F
和風醬也還好拉 不要說凱撒之類的就行
05/05 20:25, 89F
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05/05 20:26, 3小時前 , 90F
那是因為超商的沙拉本來就比較難吃......
05/05 20:26, 90F
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05/05 20:28, 3小時前 , 91F
生酮大概一年就下神壇了
05/05 20:28, 91F
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05/05 20:34, 3小時前 , 92F
？？？不是過熱潮了
05/05 20:34, 92F
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05/05 20:41, 3小時前 , 93F
生酮長不了肌肉吧
05/05 20:41, 93F
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05/05 20:47, 3小時前 , 94F
生酮根本沒上過神壇......與消耗型運動互斥嚴重
05/05 20:47, 94F
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05/05 20:50, 3小時前 , 95F
生酮就是暴力瘦身用 練不練都沒差
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05/05 20:50, 3小時前 , 96F
所以才受到怕練太壯的網美歡迎
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05/05 20:54, 3小時前 , 97F
就是偏食啊，從來都是噱頭
05/05 20:54, 97F
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05/05 21:00, 2小時前 , 98F
偏方的話就自己煮+便宜雞、豬、牛
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05/05 21:00, 2小時前 , 99F
調味鹽巴跟胡椒就很好用了 可以挑肥一點的
05/05 21:00, 99F
推
05/05 21:34, 2小時前 , 100F
笑死 這幾年生酮都變死語了
05/05 21:34, 100F
推
05/05 21:48, 2小時前 , 101F
不懂為什麼飲食會幾年就大改一次，人類有一直在突變
05/05 21:48, 101F
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05/05 21:48, 2小時前 , 102F
嗎
05/05 21:48, 102F
推
05/05 21:50, 2小時前 , 103F
幾年前聽說在吃生酮的鄰居親戚都是癌症才開始吃的 然後現在
05/05 21:50, 103F
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05/05 21:50, 2小時前 , 104F
已經通通都走掉了
05/05 21:50, 104F
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05/05 22:00, 1小時前 , 105F
飲食主流一直是營養均衡 但搞些特別的才有流量
05/05 22:00, 105F
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05/05 22:05, 1小時前 , 106F
生酮要持續驗血驗尿 很多人做半套就是吃得很極端而已
05/05 22:05, 106F
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05/05 22:19, 1小時前 , 107F
之前不是還有流行斷食 168 現在最新的版本 還是回
05/05 22:19, 107F
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05/05 22:19, 1小時前 , 108F
歸正常飲食
05/05 22:19, 108F
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