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[閒聊]生酮飲食,在健身飲食中是如何維持在神壇的

看板C_Chat (希洽)作者 (VioletEvergarden)時間7月前 (2025/05/05 19:40), 編輯推噓42(45推 3噓 96→)
留言144則, 60人參與, 7月前最新討論串1/4 (看更多)
先聲明，主要是想問"流汗吧 健身少女"的東西~~ 之前跟另位宅友討論到這部,我那時說這部的肌肉太誇張太理想(非貶意),不符合現實 他就跟我分析說,其實裡面教的飲食觀念,比一些格鬥作品更寫實 他跟我分析一些飲食法，像甚麼生酮、168、輕斷食甚麼的 接著又說健身少女裡的知識,雖然還是有點理想,但搭配生酮法,機會就很高，不會那麼無法達成 還有朋友表示這部的很多知識,是生酮飲食的延伸(?,這部分我沒去確認) 之後就順理聊到拳願(大家應該知道是同作者吧?) 聊到像關林他們狂吃米飯增重之類的(他好像不太贊同這部分) 之後跟他陸續詢問一些刃牙裡的飲食,但這部分這篇就先不提了,可能會太長 總之我想說的是,我以為生酮飲食已經落寞了,所以看起來還有不少人嘗試?是如何維持在神壇的? (備註:這些是跟朋友閒聊的結果，我跟他都不是營養專業，我也算是跟他請教) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.164.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1746445214.A.9C9.html
推
05/05 19:45, 7月前 , 1F
哪有還在神壇
05/05 19:45, 1F
推
05/05 19:46, 7月前 , 2F
拜託正常吃吧==
05/05 19:46, 2F
→
05/05 19:46, 7月前 , 3F
有擊殺數的 勿嘴
05/05 19:46, 3F
推
05/05 19:46, 7月前 , 4F
洽健身版
05/05 19:46, 4F
→
05/05 19:46, 7月前 , 5F
哪有
05/05 19:46, 5F
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05/05 19:46, 7月前 , 6F
我沒有在啦XD,只是很意外這詞還在,想說應該是還有人做?
05/05 19:46, 6F
→
05/05 19:47, 7月前 , 7F
擊殺數是指?有出過意外?
05/05 19:47, 7F
→
05/05 19:47, 7月前 , 8F
說真的都不是專業人士的話都只是個人感覺而已 沒啥參考
05/05 19:47, 8F
→
05/05 19:48, 7月前 , 9F
你說的那些都不是健身飲食 是瘦身飲食
05/05 19:48, 9F
→
05/05 19:48, 7月前 , 10F
是沒錯啦，就我跟他閒聊一下，想說上來問問
05/05 19:48, 10F
推
05/05 19:48, 7月前 , 11F
那是治療癲癇開發出來的飲食。被拿來減肥是之後的事了。
05/05 19:48, 11F
→
05/05 19:49, 7月前 , 12F
健身飲食就是精算熱量和營養素 沒其他條路
05/05 19:49, 12F
推
05/05 19:49, 7月前 , 13F
生酮my ass。
05/05 19:49, 13F
推
05/05 19:50, 7月前 , 14F
至少比一些仙女餐跟燃脂藥粉好多了
05/05 19:50, 14F
→
05/05 19:51, 7月前 , 15F
誰會覺得格鬥作品寫實= =聽軍ㄧ席話如聽一席話
05/05 19:51, 15F
推
05/05 19:53, 7月前 , 16F
健身少女的知識不能說錯 但很多都是一兩個版本前的meta了
05/05 19:53, 16F
→
05/05 19:53, 7月前 , 17F
話說我們館的肌佬們主食常常是拉麵雞排速食
05/05 19:53, 17F
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05/05 19:53, 7月前 , 18F
首先健身少女就沒有教你生酮飲食，他頂多是控制飲食
05/05 19:53, 18F
推
05/05 19:53, 7月前 , 19F
重點還是少吃就好，生酮是一種少吃的規則，跟168一樣
05/05 19:53, 19F
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05/05 19:54, 7月前 , 20F
真假?那我朋友是單純唬爛,還是自己也搞錯?XD
05/05 19:54, 20F
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05/05 19:54, 7月前 , 21F
為了減脂而減少碳水，並不是要低到離譜
05/05 19:54, 21F
推
05/05 19:54, 7月前 , 22F
因為生酮是療法吧
05/05 19:54, 22F
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05/05 19:54, 7月前 , 23F
那就和宗教差不多, 沒落歸沒落信徒還是照樣信
05/05 19:54, 23F
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05/05 19:55, 7月前 , 24F
什麼神壇？
05/05 19:55, 24F
→
05/05 19:56, 7月前 , 25F
健身少女的響目標是要減肥，拳願的角色吃飯練功是要
05/05 19:56, 25F
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05/05 19:56, 7月前 , 26F
幹爆對手的，目的完全不同，你朋友說很可能達成那又
05/05 19:56, 26F
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05/05 19:56, 7月前 , 27F
是要達成什麼？
05/05 19:56, 27F
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05/05 19:56, 7月前 , 28F
他也沒說這部是在"教"啦~他也講得有點隱晦就是了
05/05 19:56, 28F
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05/05 19:56, 7月前 , 29F
他可能覺得有點關係，但也知道不完全是,應該是這意思?
05/05 19:56, 29F
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05/05 19:57, 7月前 , 30F
生酮才不只是少碳水, 沒斷碳水斷到進酮循環就假的
05/05 19:57, 30F
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05/05 19:58, 7月前 , 31F
生酮太過極端，只適合短時間執行，那方法吃一輩子應該
05/05 19:58, 31F
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05/05 19:58, 7月前 , 32F
會先想不開
05/05 19:58, 32F
推
05/05 19:59, 7月前 , 33F
神壇在哪==
05/05 19:59, 33F
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05/05 19:59, 7月前 , 34F
而且生酮非常貴 應該是所有吃法最貴的那批
05/05 19:59, 34F
→
05/05 19:59, 7月前 , 35F
能長期吃大概都是家裡有礦
05/05 19:59, 35F
推
05/05 20:00, 7月前 , 36F
正常吃就好啦 又不是職業的 幹嘛過得這麼痛苦 這種事
05/05 20:00, 36F
推
05/05 20:01, 7月前 , 37F
健身的減脂是蛋白吃好吃滿、盡量低油
05/05 20:01, 37F
→
05/05 20:01, 7月前 , 38F
然後靠調節碳水攝取來調整減脂速度的吧
05/05 20:01, 38F
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05/05 20:01, 7月前 , 39F
我滿正常吃的XD~~，就好奇問他一下，覺得有趣上來問問
05/05 20:01, 39F
還有 65 則推文
推
05/05 22:00, 7月前 , 105F
飲食主流一直是營養均衡 但搞些特別的才有流量
05/05 22:00, 105F
→
05/05 22:05, 7月前 , 106F
生酮要持續驗血驗尿 很多人做半套就是吃得很極端而已
05/05 22:05, 106F
推
05/05 22:19, 7月前 , 107F
之前不是還有流行斷食 168 現在最新的版本 還是回
05/05 22:19, 107F
→
05/05 22:19, 7月前 , 108F
歸正常飲食
05/05 22:19, 108F
推
05/05 22:37, 7月前 , 109F
生酮早就不行了吧 什麼過時的資訊
05/05 22:37, 109F
→
05/05 22:38, 7月前 , 110F
168是真的有用 我試過 但只要正常吃就會瞬間胖回來
05/05 22:38, 110F
噓
05/05 22:39, 7月前 , 111F
蛤
05/05 22:39, 111F
推
05/05 22:43, 7月前 , 112F
生酮飲食的好處是吃肉吃到爆
05/05 22:43, 112F
推
05/05 22:57, 7月前 , 113F
168我記得也下神壇了 如果你正常吃會胖回來 你要先
05/05 22:57, 113F
→
05/05 22:57, 7月前 , 114F
看你一整天吃的份量是不是等量
05/05 22:57, 114F
推
05/05 23:00, 7月前 , 115F
很多人把168搞錯了 直接少吃早餐變成節食 168斷食是
05/05 23:00, 115F
→
05/05 23:02, 7月前 , 116F
在8小時內吃完原本的三餐 營養/熱量攝取並沒有改變
05/05 23:02, 116F
→
05/05 23:02, 7月前 , 117F
168限制進食時間，第一餐的飽足感消失後吃第二餐就不能
05/05 23:02, 117F
→
05/05 23:02, 7月前 , 118F
再吃了，基本上就戒了聚餐、宵夜和一整天不停往嘴巴塞
05/05 23:02, 118F
→
05/05 23:02, 7月前 , 119F
食物飲料的習慣。而真低碳能維持至少三個月就知道多神
05/05 23:02, 119F
→
05/05 23:03, 7月前 , 120F
奇
05/05 23:03, 120F
推
05/06 00:31, 7月前 , 121F
168是把你一天要攝取的熱量壓縮在8小時內吃完
05/06 00:31, 121F
→
05/06 00:32, 7月前 , 122F
不是為了達成168少吃一餐甚至兩餐，結果連bmr都不到，
05/06 00:32, 122F
→
05/06 00:32, 7月前 , 123F
正常吃熱量直接爆表又復胖
05/06 00:32, 123F
推
05/06 01:37, 7月前 , 124F
生酮是初期，後面會變極低碳，跟生酮還是不一樣的
05/06 01:37, 124F
推
05/06 01:48, 7月前 , 125F
看到168會增加心血管風險
05/06 01:48, 125F
推
05/06 06:46, 7月前 , 126F
早就跌落神壇了
05/06 06:46, 126F
推
05/06 07:24, 7月前 , 127F
那不是早被說根本不影響減重結果了
05/06 07:24, 127F
→
05/06 09:06, 7月前 , 128F
168之所以增加心血管疾病 可能原因是飲食內容並非斷食
05/06 09:06, 128F
→
05/06 09:06, 7月前 , 129F
本身造成的
05/06 09:06, 129F
→
05/06 09:09, 7月前 , 130F
人類以前有一餐沒一餐的身體機能早習慣了
05/06 09:09, 130F
→
05/06 09:09, 7月前 , 131F
你能正常三餐無虞可能才沒幾百年
05/06 09:09, 131F
→
05/06 09:10, 7月前 , 132F
可能幾十年
05/06 09:10, 132F
→
05/06 09:12, 7月前 , 133F
之前潰瘍時醫生都說要三餐定時 我都覺得怪怪的
05/06 09:12, 133F
推
05/06 09:13, 7月前 , 134F
早就跌落神壇了吧 那根本不是普通人能堅持的
05/06 09:13, 134F
推
05/06 09:13, 7月前 , 135F
食物大爆炸的時代,只能盡量控糖控碳均衡就好
05/06 09:13, 135F
→
05/06 09:28, 7月前 , 136F
我根本沒印象健身少女有在搞生酮飲食阿…
05/06 09:28, 136F
推
05/06 10:28, 7月前 , 137F
減肥本來就會入酮體 結果大眾只記得喝油
05/06 10:28, 137F
推
05/06 10:41, 7月前 , 138F
正常減醣要入酮超難，至少我以前是能想得到的食物都不
05/06 10:41, 138F
→
05/06 10:41, 7月前 , 139F
碰才有辦法
05/06 10:41, 139F
噓
05/06 13:22, 7月前 , 140F
沒有病態肥胖不要使用一些極端飲食療法好嗎？乖乖算營養
05/06 13:22, 140F
→
05/06 13:22, 7月前 , 141F
素，均衡飲食，這個一直都是meta，一直沒變 只是一直有
05/06 13:22, 141F
→
05/06 13:22, 7月前 , 142F
人想噱頭一直有人想走捷徑 知道嗎？
05/06 13:22, 142F
噓
05/06 13:29, 7月前 , 143F
當年正夯就一堆人警告了
05/06 13:29, 143F
→
05/06 13:29, 7月前 , 144F
跟抖音那類故意設計害人的假消息假風潮蠻有異曲同工
05/06 13:29, 144F
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