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[閒聊] 重度遊戲玩家注意！每週逾10小時釀肥胖

看板C_Chat (希洽)作者 (GTES)時間1小時前 (2026/01/19 15:10), 編輯推噓36(50推 14噓 39→)
留言103則, 73人參與, 1小時前最新討論串1/1
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5314730 健康網》重度遊戲玩家注意！每週逾10小時 釀肥胖、睡不好 2026/01/19 13:03 〔健康頻道／綜合報導〕大家多知道玩遊戲機時間過長對健康有影響，具體來說有哪些呢 ？《New York Post》報導，發表在《Nutrition》期刊的澳洲研究，探討玩電玩時間跟 飲食品質、體重（BMI）與睡眠質量之間的關係，特別強調玩太久可能對健康產生不利影 響。 據報導，研究邀請317 名平均約 20 歲的澳洲大學生，依照3種每週遊戲時間分組： 低遊戲組：每週玩 0–5 小時。 中度組：每週玩 5–10 小時。 高強度組：每週玩超過 10 小時。 研究發現，隨著玩遊戲的時間拉長，飲食品質、體重、睡眠都受到明顯影響。 飲食品質下降：當每週遊戲時間超過10小時，研究發現飲食品質顯著變差。玩得越久，健 康飲食（像是蔬果、均衡餐食）的機率越低，反而可能吃更多方便又高熱量的食物。 體重與BMI影響甚鉅：研究發現，玩電玩時間較長的組別平均 BMI 較高。低度組約 22.2 ；中度組約 22.8；高度組約 26.3（屬於超重、肥胖範圍）。研究指出這種體重增加可能 與久坐、飲食差、缺乏運動有關。 睡眠品質變差：大部分參與者本來睡眠品質就不理想，但高強度玩家的睡眠問題更明顯。 藍光、精神刺激和晚間遊戲可能延後入睡時間，影響休息深度。 研究和相關健康資料指出，會造成這些狀況，其實不難想像。可能因素有： 久坐與活動少：長時間玩遊戲代表坐著的時間變長，可能會讓身體燃燒的熱量減少。 餐點不規律或不健康：玩遊戲時常伴隨零食、含糖飲料等，且可能忽略正餐或吃得更快更 不健康。 睡眠延後與藍光影響：電子屏幕特別是臨睡前使用會抑制褪黑激素，讓人 更晚入睡、睡 不好。 生活節奏被打亂：過多遊戲時間可能壓縮運動、社交和休息時間，造成生活習慣失衡。 另外報導提到其他研究指出的狀況。過去研究指出，過度沉迷遊戲可能造成未來沉迷賭博 ，因為少數遊戲具有射倖性（即使沒有付出真正的貨幣）。同時，另一項研究發現，過多 的電腦使用時間恐增加日後勃起功能障礙風險。 最後發表這篇研究的科廷大學人口健康學院教授馬力歐（Mario Siervo）強調，研究不證 明「遊戲本身直接造成」所有問題，只是有明顯相關；同時他也提出建議的「安全遊戲時 間」：每週 10 小時的遊戲 與健康習慣差異不大；然若超過10小時則可能開始影響飲 食品質、體重與肥胖風險、睡眠；總結，每週玩遊戲10小時內較佳。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.143.154 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1768806630.A.FD9.html
推
01/19 15:11, 1小時前 , 1F
真假 我上班每週都超過 一定胖死
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→
01/19 15:11, 1小時前 , 2F
罵到我了
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01/19 15:11, 1小時前 , 3F
每天發廢文10小時咧
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推
01/19 15:11, 1小時前 , 4F
我重度office玩家
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推
01/19 15:12, 1小時前 , 5F
10小時? 10小時? 10小時叫做高強度???
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→
01/19 15:12, 1小時前 , 6F
美國保守派喜歡這個研究
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推
01/19 15:12, 1小時前 , 7F
笑死
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推
01/19 15:12, 1小時前 , 8F
每週10小時? 隨便超過吧 這叫高強度!? 還是是每天
01/19 15:12, 8F
推
01/19 15:12, 1小時前 , 9F
可以坐著上班40小時以上，不能坐著打電動超過10小時
01/19 15:12, 9F
→
01/19 15:12, 1小時前 , 10F
，懂了
01/19 15:12, 10F
推
01/19 15:13, 1小時前 , 11F
還以為是每天十小時咧 每週是三小
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→
01/19 15:13, 1小時前 , 12F
照他說的 10小時坐在辦公桌用電腦辦公也符合
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推
01/19 15:13, 1小時前 , 13F
標準改每天還差不多，每週是想笑死誰
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推
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能不能誰去研究工時跟健康的相關影響啊？
01/19 15:13, 14F
→
01/19 15:13, 1小時前 , 15F
對啊一天上班七八九小時才叫有害身心吧
01/19 15:13, 15F
推
01/19 15:13, 1小時前 , 16F
這跟久坐辦公室的有啥不同
01/19 15:13, 16F
推
01/19 15:13, 1小時前 , 17F
每週工作40小時起跳怎麼沒對身體健康不好==
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→
01/19 15:14, 1小時前 , 18F
辦公還不能用符合手型的手把辦公誒
01/19 15:14, 18F
→
01/19 15:14, 1小時前 , 19F
以上研究都不適用於工作 嘻嘻
01/19 15:14, 19F
推
01/19 15:14, 1小時前 , 20F
還好我有玩遊戲 不然我不得瘦死
01/19 15:14, 20F
噓
01/19 15:14, 1小時前 , 21F
"每週逾10小時" 我還以為是每天10小時哩
01/19 15:14, 21F
→
01/19 15:15, 1小時前 , 22F
坐辦公室40小時沒問題，打電動10小時不健康
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推
01/19 15:15, 1小時前 , 23F
放屁 我不打遊戲改看電視短影音會比較好？
01/19 15:15, 23F
推
01/19 15:15, 1小時前 , 24F
可見每週上班40小時對健康造成極大的不良影響
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推
01/19 15:15, 1小時前 , 25F
喔是喔真的假的
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推
01/19 15:15, 1小時前 , 26F
這就典型英國研究 他怎麼不說這些分組成員的運動時數跟飲
01/19 15:15, 26F
推
01/19 15:15, 1小時前 , 27F
你現在才說這個有什麼用
01/19 15:15, 27F
→
01/19 15:15, 1小時前 , 28F
沒運動就是沒運動 沒社交就是沒社交 乾遊戲屁事
01/19 15:15, 28F
→
01/19 15:15, 1小時前 , 29F
辦公室每天就要八小時阿，喔米國人可能不用上那麼長的班
01/19 15:15, 29F
推
01/19 15:16, 1小時前 , 30F
我每天上班九小時 一定比打電動危險
01/19 15:16, 30F
推
01/19 15:16, 1小時前 , 31F
一天一小時半就超過10小時了耶！看起來這版都是文內的重
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01/19 15:16, 1小時前 , 32F
點關注人士
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噓
01/19 15:16, 1小時前 , 33F
每週上班40小時非常健康 懂了
01/19 15:16, 33F
推
01/19 15:16, 1小時前 , 34F
那每週上班超過10小時會對身體不好，要不要修改工時
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推
01/19 15:16, 1小時前 , 35F
幫忙說一下 加班也會導致飲食 睡眠 久坐不運動喔 啾咪
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推
01/19 15:16, 1小時前 , 36F
重度上班族不用注意嗎 一週坐至少40小欸
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01/19 15:16, 1小時前 , 37F
食還有睡眠狀況
01/19 15:16, 37F
噓
01/19 15:17, 1小時前 , 38F
拉基研究
01/19 15:17, 38F
→
01/19 15:17, 1小時前 , 39F
這些老外真的活太爽 這種搞笑研究做這麼爽
01/19 15:17, 39F
還有 24 則推文
推
01/19 15:24, 1小時前 , 64F
不要打電動 但坐辦工室 待產線 做研究每周超過40小時更健康
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01/19 15:24, 1小時前 , 65F
懂了
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推
01/19 15:24, 1小時前 , 66F
每周上班早就超過這個數了
01/19 15:24, 66F
推
01/19 15:25, 1小時前 , 67F
現在還有哪個年輕人每週碰3C不超過十小時的
01/19 15:25, 67F
噓
01/19 15:25, 1小時前 , 68F
每周上班早就超過
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→
01/19 15:25, 1小時前 , 69F
除非住監獄，不然都超標吧
01/19 15:25, 69F
推
01/19 15:26, 1小時前 , 70F
澳洲研究不意外，老是看到這國家在打壓ACG
01/19 15:26, 70F
推
01/19 15:27, 1小時前 , 71F
那邊玩邊抖腿會比較健康一點嗎
01/19 15:27, 71F
噓
01/19 15:27, 1小時前 , 72F
我每天玩十小時 加躺床玩手遊可能超過14 三餐正常
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→
01/19 15:27, 1小時前 , 73F
有運動哪有差
01/19 15:27, 73F
推
01/19 15:28, 1小時前 , 74F
那上班呢？上班一直坐著就不會胖ㄇ？
01/19 15:28, 74F
推
01/19 15:29, 1小時前 , 75F
太遜了吧十小時我一天就
01/19 15:29, 75F
推
01/19 15:29, 1小時前 , 76F
靠北 用這篇的邏輯 難道追劇滑社群就不算喔 為什麼因
01/19 15:29, 76F
→
01/19 15:29, 1小時前 , 77F
子會設定玩遊戲 這種論文也審得過？
01/19 15:29, 77F
→
01/19 15:29, 1小時前 , 78F
上班超過39小時就不健康，比較健康是一周32小時
01/19 15:29, 78F
噓
01/19 15:29, 1小時前 , 79F
我每天中毒遊玩上班會不會造成危險
01/19 15:29, 79F
噓
01/19 15:30, 1小時前 , 80F
上班才是主因
01/19 15:30, 80F
推
01/19 15:30, 1小時前 , 81F
久坐、飲食不規律、生活焦慮、藍光，這麼巧上班也都會碰
01/19 15:30, 81F
→
01/19 15:30, 1小時前 , 82F
到這些
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推
01/19 15:30, 1小時前 , 83F
猛健樂打下去哪會胖
01/19 15:30, 83F
推
01/19 15:31, 1小時前 , 84F
每天工作10小時勒
01/19 15:31, 84F
→
01/19 15:31, 1小時前 , 85F
上班簡單超過
01/19 15:31, 85F
→
01/19 15:34, 1小時前 , 86F
上班才是肥胖主因
01/19 15:34, 86F
→
01/19 15:35, 1小時前 , 87F
10小時就重度??? 每天上班:
01/19 15:35, 87F
推
01/19 15:36, 1小時前 , 88F
每周10小時那一天連2小時都不到吧，根本休閒玩家
01/19 15:36, 88F
→
01/19 15:36, 1小時前 , 89F
看來是每天上班讓我變胖了
01/19 15:36, 89F
推
01/19 15:36, 1小時前 , 90F
一個禮拜玩個10小時就這麼慘 那每天上班超過10小時呢
01/19 15:36, 90F
推
01/19 15:39, 1小時前 , 91F
坐太久累積脂肪！
01/19 15:39, 91F
推
01/19 15:40, 1小時前 , 92F
找到台灣肥胖主因了 上太多班
01/19 15:40, 92F
推
01/19 15:40, 1小時前 , 93F
真假？我每天上班都要坐八個小時，那我一定肥死了？
01/19 15:40, 93F
噓
01/19 15:40, 1小時前 , 94F
上班才是問題= =
01/19 15:40, 94F
推
01/19 15:42, 1小時前 , 95F
呼 還好我每天只滑三小時批踢踢
01/19 15:42, 95F
噓
01/19 15:44, 1小時前 , 96F
飲食習慣才是重點，牽拖個屁。
01/19 15:44, 96F
推
01/19 15:45, 1小時前 , 97F
我一天上班強度就超過了
01/19 15:45, 97F
推
01/19 15:46, 1小時前 , 98F
那我一天工作八小時不就超不健康
01/19 15:46, 98F
→
01/19 15:46, 1小時前 , 99F
笑死 每週10小時叫重度 那坐辦公桌周工時基本40小時要
01/19 15:46, 99F
→
01/19 15:46, 1小時前 , 100F
叫什麼？
01/19 15:46, 100F
→
01/19 15:47, 1小時前 , 101F
文章內 遊戲二字換成工作 好像也沒違和感
01/19 15:47, 101F
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01/19 15:48, 1小時前 , 102F
從沒看過健康專欄敢指責工作/上班對健康的危害
01/19 15:48, 102F
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01/19 15:49, 1小時前 , 103F
這跟健康指南一樣 洋洋灑灑講了一堆 實際上是背後廠商指點
01/19 15:49, 103F
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