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[閒聊] 重度遊戲玩家注意！每週逾10小時釀肥胖

看板C_Chat (希洽)作者 (GTES)時間1月前 (2026/01/19 15:10), 編輯推噓51(72推 21噓 57→)
留言150則, 110人參與, 1月前最新討論串1/1
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5314730 健康網》重度遊戲玩家注意！每週逾10小時 釀肥胖、睡不好 2026/01/19 13:03 〔健康頻道／綜合報導〕大家多知道玩遊戲機時間過長對健康有影響，具體來說有哪些呢 ？《New York Post》報導，發表在《Nutrition》期刊的澳洲研究，探討玩電玩時間跟 飲食品質、體重（BMI）與睡眠質量之間的關係，特別強調玩太久可能對健康產生不利影 響。 據報導，研究邀請317 名平均約 20 歲的澳洲大學生，依照3種每週遊戲時間分組： 低遊戲組：每週玩 0–5 小時。 中度組：每週玩 5–10 小時。 高強度組：每週玩超過 10 小時。 研究發現，隨著玩遊戲的時間拉長，飲食品質、體重、睡眠都受到明顯影響。 飲食品質下降：當每週遊戲時間超過10小時，研究發現飲食品質顯著變差。玩得越久，健 康飲食（像是蔬果、均衡餐食）的機率越低，反而可能吃更多方便又高熱量的食物。 體重與BMI影響甚鉅：研究發現，玩電玩時間較長的組別平均 BMI 較高。低度組約 22.2 ；中度組約 22.8；高度組約 26.3（屬於超重、肥胖範圍）。研究指出這種體重增加可能 與久坐、飲食差、缺乏運動有關。 睡眠品質變差：大部分參與者本來睡眠品質就不理想，但高強度玩家的睡眠問題更明顯。 藍光、精神刺激和晚間遊戲可能延後入睡時間，影響休息深度。 研究和相關健康資料指出，會造成這些狀況，其實不難想像。可能因素有： 久坐與活動少：長時間玩遊戲代表坐著的時間變長，可能會讓身體燃燒的熱量減少。 餐點不規律或不健康：玩遊戲時常伴隨零食、含糖飲料等，且可能忽略正餐或吃得更快更 不健康。 睡眠延後與藍光影響：電子屏幕特別是臨睡前使用會抑制褪黑激素，讓人 更晚入睡、睡 不好。 生活節奏被打亂：過多遊戲時間可能壓縮運動、社交和休息時間，造成生活習慣失衡。 另外報導提到其他研究指出的狀況。過去研究指出，過度沉迷遊戲可能造成未來沉迷賭博 ，因為少數遊戲具有射倖性（即使沒有付出真正的貨幣）。同時，另一項研究發現，過多 的電腦使用時間恐增加日後勃起功能障礙風險。 最後發表這篇研究的科廷大學人口健康學院教授馬力歐（Mario Siervo）強調，研究不證 明「遊戲本身直接造成」所有問題，只是有明顯相關；同時他也提出建議的「安全遊戲時 間」：每週 10 小時的遊戲 與健康習慣差異不大；然若超過10小時則可能開始影響飲 食品質、體重與肥胖風險、睡眠；總結，每週玩遊戲10小時內較佳。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.143.154 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1768806630.A.FD9.html
推
01/19 15:11, 1月前 , 1F
真假 我上班每週都超過 一定胖死
01/19 15:11, 1F
→
01/19 15:11, 1月前 , 2F
罵到我了
01/19 15:11, 2F
→
01/19 15:11, 1月前 , 3F
每天發廢文10小時咧
01/19 15:11, 3F
推
01/19 15:11, 1月前 , 4F
我重度office玩家
01/19 15:11, 4F
推
01/19 15:12, 1月前 , 5F
10小時? 10小時? 10小時叫做高強度???
01/19 15:12, 5F
→
01/19 15:12, 1月前 , 6F
美國保守派喜歡這個研究
01/19 15:12, 6F
推
01/19 15:12, 1月前 , 7F
笑死
01/19 15:12, 7F
推
01/19 15:12, 1月前 , 8F
每週10小時? 隨便超過吧 這叫高強度!? 還是是每天
01/19 15:12, 8F
推
01/19 15:12, 1月前 , 9F
可以坐著上班40小時以上，不能坐著打電動超過10小時
01/19 15:12, 9F
→
01/19 15:12, 1月前 , 10F
，懂了
01/19 15:12, 10F
推
01/19 15:13, 1月前 , 11F
還以為是每天十小時咧 每週是三小
01/19 15:13, 11F
→
01/19 15:13, 1月前 , 12F
照他說的 10小時坐在辦公桌用電腦辦公也符合
01/19 15:13, 12F
推
01/19 15:13, 1月前 , 13F
標準改每天還差不多，每週是想笑死誰
01/19 15:13, 13F
推
01/19 15:13, 1月前 , 14F
能不能誰去研究工時跟健康的相關影響啊？
01/19 15:13, 14F
→
01/19 15:13, 1月前 , 15F
對啊一天上班七八九小時才叫有害身心吧
01/19 15:13, 15F
推
01/19 15:13, 1月前 , 16F
這跟久坐辦公室的有啥不同
01/19 15:13, 16F
推
01/19 15:13, 1月前 , 17F
每週工作40小時起跳怎麼沒對身體健康不好==
01/19 15:13, 17F
→
01/19 15:14, 1月前 , 18F
辦公還不能用符合手型的手把辦公誒
01/19 15:14, 18F
→
01/19 15:14, 1月前 , 19F
以上研究都不適用於工作 嘻嘻
01/19 15:14, 19F
推
01/19 15:14, 1月前 , 20F
還好我有玩遊戲 不然我不得瘦死
01/19 15:14, 20F
噓
01/19 15:14, 1月前 , 21F
"每週逾10小時" 我還以為是每天10小時哩
01/19 15:14, 21F
→
01/19 15:15, 1月前 , 22F
坐辦公室40小時沒問題，打電動10小時不健康
01/19 15:15, 22F
推
01/19 15:15, 1月前 , 23F
放屁 我不打遊戲改看電視短影音會比較好？
01/19 15:15, 23F
推
01/19 15:15, 1月前 , 24F
可見每週上班40小時對健康造成極大的不良影響
01/19 15:15, 24F
推
01/19 15:15, 1月前 , 25F
喔是喔真的假的
01/19 15:15, 25F
推
01/19 15:15, 1月前 , 26F
這就典型英國研究 他怎麼不說這些分組成員的運動時數跟飲
01/19 15:15, 26F
推
01/19 15:15, 1月前 , 27F
你現在才說這個有什麼用
01/19 15:15, 27F
→
01/19 15:15, 1月前 , 28F
沒運動就是沒運動 沒社交就是沒社交 乾遊戲屁事
01/19 15:15, 28F
→
01/19 15:15, 1月前 , 29F
辦公室每天就要八小時阿，喔米國人可能不用上那麼長的班
01/19 15:15, 29F
推
01/19 15:16, 1月前 , 30F
我每天上班九小時 一定比打電動危險
01/19 15:16, 30F
推
01/19 15:16, 1月前 , 31F
一天一小時半就超過10小時了耶！看起來這版都是文內的重
01/19 15:16, 31F
→
01/19 15:16, 1月前 , 32F
點關注人士
01/19 15:16, 32F
噓
01/19 15:16, 1月前 , 33F
每週上班40小時非常健康 懂了
01/19 15:16, 33F
推
01/19 15:16, 1月前 , 34F
那每週上班超過10小時會對身體不好，要不要修改工時
01/19 15:16, 34F
推
01/19 15:16, 1月前 , 35F
幫忙說一下 加班也會導致飲食 睡眠 久坐不運動喔 啾咪
01/19 15:16, 35F
推
01/19 15:16, 1月前 , 36F
重度上班族不用注意嗎 一週坐至少40小欸
01/19 15:16, 36F
→
01/19 15:16, 1月前 , 37F
食還有睡眠狀況
01/19 15:16, 37F
噓
01/19 15:17, 1月前 , 38F
拉基研究
01/19 15:17, 38F
→
01/19 15:17, 1月前 , 39F
這些老外真的活太爽 這種搞笑研究做這麼爽
01/19 15:17, 39F
還有 71 則推文
推
01/19 16:18, 1月前 , 111F
我也覺得上班的壓力影響比較大 時間還超長的
01/19 16:18, 111F
噓
01/19 16:20, 1月前 , 112F
什麼野雞期刊的野雞廢文
01/19 16:20, 112F
推
01/19 16:23, 1月前 , 113F
工作腦神經才衰弱咧 打遊戲至少是爽
01/19 16:23, 113F
噓
01/19 16:27, 1月前 , 114F
照這個研究內容不是應該先縮短工時嗎 :Q
01/19 16:27, 114F
推
01/19 16:29, 1月前 , 115F
每天 每周 ？
01/19 16:29, 115F
推
01/19 16:29, 1月前 , 116F
原來每週玩10小時就高強度組 那工作每週至少40小時要怎麼
01/19 16:29, 116F
→
01/19 16:30, 1月前 , 117F
辦
01/19 16:30, 117F
→
01/19 16:30, 1月前 , 118F
而且是至少
01/19 16:30, 118F
→
01/19 16:32, 1月前 , 119F
這還需要研究嗎
01/19 16:32, 119F
噓
01/19 16:33, 1月前 , 120F
長時間上班影響更大好嗎？又想拿遊戲開刀
01/19 16:33, 120F
推
01/19 16:33, 1月前 , 121F
這不就上班的副作用嗎
01/19 16:33, 121F
推
01/19 16:39, 1月前 , 122F
結論：久站久坐都傷身，跟電玩沒關係
01/19 16:39, 122F
推
01/19 16:41, 1月前 , 123F
上班就不會喔
01/19 16:41, 123F
噓
01/19 16:43, 1月前 , 124F
上班就沒問題喔？
01/19 16:43, 124F
→
01/19 16:45, 1月前 , 125F
每週10小時 笑死
01/19 16:45, 125F
→
01/19 16:57, 1月前 , 126F
健康指南都嘛是那些廠商買來騙人的詐欺廣告
01/19 16:57, 126F
→
01/19 16:59, 1月前 , 127F
之前美國全面推翻以前的 一整個很好笑
01/19 16:59, 127F
推
01/19 17:03, 1月前 , 128F
每週10小時→太看不起阿宅了吧
01/19 17:03, 128F
→
01/19 17:18, 1月前 , 129F
刪了吧，我是沒差但我朋友
01/19 17:18, 129F
推
01/19 17:20, 1月前 , 130F
愛看電視的 愛滑手機的 愛工作的注意了
01/19 17:20, 130F
推
01/19 17:23, 1月前 , 131F
同理 每週坐辦公室超過10小時也會有影響
01/19 17:23, 131F
推
01/19 17:32, 1月前 , 132F
每週？？？？
01/19 17:32, 132F
推
01/19 17:42, 1月前 , 133F
重點是久坐的行為吧
01/19 17:42, 133F
→
01/19 17:54, 1月前 , 134F
什麼狗屁研究 講的好像10小時以上的族群不打電動就
01/19 17:54, 134F
→
01/19 17:54, 1月前 , 135F
會去健康飲食健身一樣
01/19 17:54, 135F
噓
01/19 18:08, 1月前 , 136F
那些馬鈴薯不打電動也不會運動跟飲控啦
01/19 18:08, 136F
推
01/19 18:23, 1月前 , 137F
我一天就超過了 藥丸
01/19 18:23, 137F
推
01/19 18:45, 1月前 , 138F
什麼每週 假日一天就超過
01/19 18:45, 138F
→
01/19 18:46, 1月前 , 139F
當然每天上班用電腦不算喔
01/19 18:46, 139F
推
01/19 18:48, 1月前 , 140F
高強度組 笑了
01/19 18:48, 140F
→
01/19 20:33, 1月前 , 141F
上班一天就快超過甚至超過了
01/19 20:33, 141F
→
01/19 21:34, 1月前 , 142F
每週10小時都不行 那我還是胖吧
01/19 21:34, 142F
推
01/19 22:23, 1月前 , 143F
那每天上班20小時就不會傷害健康嗎？ 什麼屁研究
01/19 22:23, 143F
→
01/19 22:23, 1月前 , 144F
20小時
01/19 22:23, 144F
→
01/19 22:24, 1月前 , 145F
10 小時，一直打錯==
01/19 22:24, 145F
噓
01/20 01:22, 1月前 , 146F
才十小時叫重度坐辦公室就不算喔
01/20 01:22, 146F
→
01/20 01:22, 1月前 , 147F
上班壓力大可能還會爆飲爆食
01/20 01:22, 147F
→
01/20 07:53, 1月前 , 148F
國外研究啊，又不是台灣研究，只有台灣工時是世界頂尖
01/20 07:53, 148F
推
01/20 14:56, 1月前 , 149F
每天上班8小2天就破10小了
01/20 14:56, 149F
推
01/24 06:12, 1月前 , 150F
工作10小時也是喔
01/24 06:12, 150F
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