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討論串[閒聊] 精靈小姐：以為是肉番沒想到是健身（雷
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[閒聊] 精靈小姐：以為是肉番沒想到是健身（雷
推噓19(19推 0噓 3→)留言22則，0人參與, 2月前最新作者rizzo123 (阿烙)時間3月前 (2024/07/07 12:08), 編輯資訊
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漫畫有未來動畫雷?. 防一下好了. 雷雷雷. 一開始以為是肉肉番，沒想到是正經的健身番！第一話主角上場，第二話黑肉精靈教你瘦腿，第三話人魚教你練三頭. 先來張黑肉精靈洗滌人心. https://i.imgur.com/S649rLG.jpeg. 追到人魚開始疑問來了. 人魚有手臂肥大問題，要訓練三頭
(還有201個字)
#2
Re: [閒聊] 精靈小姐：以為是肉番沒想到是健身（雷
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 3月前最新作者watwmark (水印)時間3月前 (2024/07/07 15:22), 編輯資訊
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剛好陳醫師發了一個練三頭的影片. https://youtu.be/rf8GQVNGbgk?si=MUPcwrUJ7UPZ3_zS. 事實上, 對"普通人"來說, 大部分最有效的動作都是一些常見的基礎動作. 例如練胸最好的動作就是平板槓鈴or啞鈴握推,. 練大腿和屁股最好的動最就是深蹲 等等等...
(還有229個字)
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