Re: [問題] 鷹村第一次打世界拳王賽時的減重...

看板The-fighting作者gxp (王)時間19年前 (2006/07/21 23:37)推噓4(4推 0噓 2→)

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※ 引述《Cidolfas (收到，感謝h版友)》之銘言： : 在漫畫中，可以看到他都沒有吃東西，也都沒有喝水， : 請問他的養分要從哪裡來啊？ : 像他那樣子的減重是過了幾天完全不吃東西的日子後， : 然後在稍微吃點東西，再繼續斷食嗎？先說明,拳擊我也有練過,但我要分享的是跆拳道選手的減重過程 -- 其實平時有鍛鍊過的身體真的很難減重,一開始時間還很充裕的時候可以選擇加強運動量,吃低熱量食物,把身體精練到體脂率能夠維持在10%以下這時候水的攝取不能少,但是也不能過多,吃東西盡量細嚼慢嚥而且減重速度不能過快,一個禮拜減2kg算是很好的了,因為快速減重不但體力會流失新陳代謝變慢,復胖率也很高,因為之後運動量要持續的加重,體力當然要維持著 -- 之後時間進入比較緊迫的階段時,三餐裡有兩餐以水果代餐,這時候身體會變得比較緊實但是反應速度會隨著減餐的關係慢慢下降,所以此時睡眠要很充足,作息規律每天要記錄自己的排便排尿時間和量,若有新陳代謝變慢的情況,可以補充一點電解質飲料隨時觀察自己體力是否有退後的傾向 -- 最後過磅前,如果體重還是差很多,那就很糟糕了,因為只能用榨乾身體水分來減重甚至浣腸,利尿劑,此時流汗已經流不出汗,脫水性高燒等等,當然也有人會去剪頭髮剃體毛,無所不用其極,過磅完之後也不能吃大餐,會拖累體能,影響隔天的比賽所以通常都是比賽後才解除禁食,過磅完只是稍微補充能量而已 ==================== 最後回到原題沒吃東西沒喝水那應該是已經沒有多餘的脂肪可以減了,到那種程度可說是真的完全燃燒生命,過程不可能稍微吃點東西,因為一吃反而打亂身體狀況我有過減重減到跟同伴求一瓶蓋水喝的經驗,但是一喝結果身體變的更渴更難過所以此時養份從哪來?我對醫學方面不是很清楚,但我可以跟你保證是用意志力在撐的我撐過3天沒水沒食物的日子,到後面幾乎都在昏睡...所以絕食絕水應該撐不過幾天還是會有吃點低熱量東西補充養分的啦~ 那次,我體重從66kg降到52kg花了三個月,之後維持了半年的54~58kg的體重 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.105.180.187