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Re: [閒聊] 史丹利退了錢，豈不是無償幫館長打廣告

看板C_Chat (希洽)作者 (賽巴)時間2年前 (2022/12/23 10:01), 編輯推噓27(28推 1噓 68→)
留言97則, 31人參與, 2年前最新討論串3/8 (看更多)
題外話 所以一般正常來講 付了錢當然想要健身練體態，但也不會想每天狂練 一週大概去幾次是合理且適當的次數啊？ 明年開始想認真健身 看能不能禿了也變強了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.43.226 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1671760877.A.8E8.html
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12/23 10:02, 2年前 , 1F
你如果是練肌肉的話不同的部位有獨立的休息時間
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推
12/23 10:03, 2年前 , 2F
正常來講沒錯，花錢就可以解決。但健身這「東西」還要多
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12/23 10:03, 2年前 , 3F
那你去河濱騎騎Ubike就好 要再省就跑步
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12/23 10:03, 2年前 , 4F
一樣「時間」。
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推
12/23 10:04, 2年前 , 5F
150萬耶
12/23 10:04, 5F
推
12/23 10:04, 2年前 , 6F
就一週兩次，每次90分鐘以上吧。我之前去是教練都這樣說
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12/23 10:04, 2年前 , 7F
，一週一次太少。我那時候是隔天去。一天只練半身，一點
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上半一天下半一天核心三組循環
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12/23 10:05, 2年前 , 9F
館長跟他談一天四次加上自主每天平緩一點的運動走路
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之前有個在新北開健身房的YT也是這樣教的
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12/23 10:06, 2年前 , 11F
所以健身房我絕對不會去。一個禮拜能休息也才六、日。
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一周四次
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12/23 10:06, 2年前 , 13F
平時下班也沒心情去。一個禮拜做個一、兩健身，不如自已
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推
12/23 10:07, 2年前 , 14F
一週兩次是上班族比較忙的低標
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12/23 10:07, 2年前 , 15F
反正就是要給肌肉修復的時間和營養，所以上身肌肉痛就下
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12/23 10:07, 2年前 , 16F
次換練腳，腳開始痛了上半身還有點痛就專練核心和有氧，
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12/23 10:07, 2年前 , 17F
一直循環
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推
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正常最好是一周四練 每練兩條休息一天 效果會比較好
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12/23 10:08, 2年前 , 19F
找個地方「活動」還比自在。騎自行車、公園漫跑、爬山
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12/23 10:09, 2年前 , 20F
其實最好的是游泳，如果目的是
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12/23 10:09, 2年前 , 21F
在房間玩北斗神拳拳擊版…，時間自由不用被限制無壓力。
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推
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當然是直接住下來 不然你就是沒有職業道德 OK?
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12/23 10:09, 2年前 , 23F
減重的話，游泳比起重訓和有氧要贏太多了，只是位置限制
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12/23 10:09, 2年前 , 24F
而已
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12/23 10:10, 2年前 , 25F
要看你狀態和目的，反正不會天天練就對了
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12/23 10:11, 2年前 , 26F
沒有心在健身，真的不會有人找得出時間特別去健身，運動
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推
12/23 10:11, 2年前 , 27F
有上班的話 每週一次 重訓30分 有氧40分 也夠了
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12/23 10:11, 2年前 , 28F
一下就很不錯了。
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12/23 10:11, 2年前 , 29F
以前我穩定期是前上半+腿 休 後上半+腿 休，這樣循環
12/23 10:11, 29F
推
12/23 10:12, 2年前 , 30F
NS的健身拳擊每天認真打半小時以上挺有用的
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12/23 10:12, 2年前 , 31F
六日可能就游泳或騎山路或我就爛，看心情
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12/23 10:14, 2年前 , 32F
建議找個朋友或同好一起練會很有幫助，幹話或幫補
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推
12/23 10:16, 2年前 , 33F
以前有公司妹子同事一起去健身的時候我真的超勤勞的…可
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12/23 10:16, 2年前 , 34F
是她結婚了離職我就…
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12/23 10:16, 2年前 , 35F
唉
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推
12/23 10:21, 2年前 , 36F
健身的動力很重要www
12/23 10:21, 36F
推
12/23 10:24, 2年前 , 37F
大概兩次左右吧 如果是自己一個人..建議選家近的
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12/23 10:27, 2年前 , 38F
至少四次
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推
12/23 10:28, 2年前 , 39F
健身拳擊系列真的讚，拳館教練都推薦
12/23 10:28, 39F
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12/23 10:29, 2年前 , 40F
作為減肥教材來說非常優秀，有氧拳擊能讓你鍛鍊全身
12/23 10:29, 40F
推
12/23 10:29, 2年前 , 41F
然後動力很重要啦..最常聽到就是練一練後說:阿好懶得去喔
12/23 10:29, 41F
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12/23 10:30, 2年前 , 42F
像這幾天的天氣我就很不想去..
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12/23 10:30, 2年前 , 43F
不只手臂，核心力量下半身都能練到，但這個只能是作
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12/23 10:30, 2年前 , 44F
為《減肥》用，請不要學了跑去跟人打真拳
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12/23 10:32, 2年前 , 45F
算次其實不準，算總訓練時數和負載其實才是比較正常的算
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12/23 10:32, 2年前 , 46F
法啦，也不是沒有訓練計畫一週一次的XD
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12/23 10:34, 2年前 , 47F
用次講就最粗的講法啦，細說起來請自己找教練XD
12/23 10:34, 47F
推
12/23 10:36, 2年前 , 48F
其實先找教練評估會比較穩 然後再去抓自己時間比較好
12/23 10:36, 48F
推
12/23 10:38, 2年前 , 49F
在問幾次之前 你可能要先講你健身的目標是什麼
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→
12/23 10:40, 2年前 , 50F
你是大體重要減脂？還是瘦皮猴要增肌？還是現在就是
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12/23 10:40, 2年前 , 51F
一般體型但想練出線條？你要先講這些才有辦法建議你
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12/23 10:40, 2年前 , 52F
練法跟天數
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12/23 10:42, 2年前 , 53F
不然上面說什麼一週至少四天 一個剛開始的新手如果訓
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12/23 10:42, 2年前 , 54F
練紮實根本不可能一週練到四天 你身體根本沒辦法恢復
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推
12/23 10:45, 2年前 , 55F
一周一兩次大概就躺床上哀哀叫了..我哀過
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推
12/23 10:48, 2年前 , 56F
第一個月一週2次，後面再慢慢提高
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12/23 10:50, 2年前 , 57F
然後去給人推拿,推拿師:你這個喔 是肌肉使用過度了
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推
12/23 11:02, 2年前 , 58F
我個人一週兩次 之前一週一次真的太少
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12/23 11:03, 2年前 , 59F
我是上課一次 自練一次
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12/23 11:04, 2年前 , 60F
一開始自練是複習上課的動作，之後自練就改成練上課沒
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12/23 11:04, 2年前 , 61F
練到的部位 例如上課練胸跟背 自練就練肩跟腿
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12/23 11:05, 2年前 , 62F
通常建議間隔2天啦 我自己恢復差不多要兩天 禮拜三練
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12/23 11:05, 2年前 , 63F
禮拜日再練這樣 練前熱身跟練後放鬆、拉伸很重要
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12/23 11:06, 2年前 , 64F
不過這種建議還是先找教練 然後評估詢問
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12/23 11:06, 2年前 , 65F
上班族一週兩三練吧
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推
12/23 11:06, 2年前 , 66F
建議還是先動起來 有動比現在沒動還好
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12/23 11:07, 2年前 , 67F
學生的話一週四五練都沒問 只是菜單要找就是
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12/23 11:08, 2年前 , 68F
當然離家近的話 每天都去做有氧40分鐘是最好
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12/23 11:09, 2年前 , 69F
新手的話給教練帶練一天全身 就要休息一個禮拜了
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12/23 11:11, 2年前 , 70F
健身房還是要挑離家近的 像我就是走路五分鐘就到了
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還順便暖身體
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如果很遠或有段距離 還是別浪費錢了
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12/23 11:18, 2年前 , 73F
新手的話還有一點負重別用太重 器材的先弄個十公斤
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把動作做熟練肌力練一下 次數多一點 不要壹下子就上3
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0 40那一定會爆
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12/23 11:21, 2年前 , 76F
連健康的 一週三練差不多，真的開始要肌肉那些都一週四
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練以上
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推
12/23 11:30, 2年前 , 78F
4、5吧
12/23 11:30, 78F
推
12/23 11:35, 2年前 , 79F
巨巨：不每天來2小時你乾脆不要報，報了也是浪費錢
12/23 11:35, 79F
推
12/23 11:39, 2年前 , 80F
...那超不負責任的說法吧 每天兩小時是想弄死人喔
12/23 11:39, 80F
推
12/23 11:44, 2年前 , 81F
樓上 2小時偏硬了 後面精力跟動作精度會沒很好
12/23 11:44, 81F
→
12/23 12:05, 2年前 , 82F
我是覺得如果連平時都無法規律、自律運動的話，就不要
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12/23 12:05, 2年前 , 83F
去想健身房了。
12/23 12:05, 83F
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12/23 12:14, 2年前 , 84F
無氧兩小時太多了吧
12/23 12:14, 84F
推
12/23 12:24, 2年前 , 85F
想變瘦飲食控制加重訓就好 有氧不是必須
12/23 12:24, 85F
推
12/23 12:34, 2年前 , 86F
每天練一天練肌肉一天有氧間隔
12/23 12:34, 86F
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12/23 12:53, 2年前 , 87F
3練~5練 大概抓胸背腿各一天，5天就是可以練到小肌群
12/23 12:53, 87F
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12/23 12:54, 2年前 , 88F
不然你可以把動作分散到4天，然後多一點有氧減肥效果好
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12/23 12:54, 2年前 , 89F
新手先做器械比較不會受傷，除非有教練帶你自由重量
12/23 12:54, 89F
推
12/23 13:14, 2年前 , 90F
半小時有氧+半小時健身 一週四練很輕鬆啊 菜單開超硬
12/23 13:14, 90F
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12/23 13:14, 2年前 , 91F
再靠北健身很累根本莫名奇妙 運動沒這麼難喔==
12/23 13:14, 91F
噓
12/23 13:17, 2年前 , 92F
新手隨便練 一週一次都沒差 重點在飲食控制 你不控制 一天
12/23 13:17, 92F
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12/23 13:17, 2年前 , 93F
兩練一週六練也沒屁用
12/23 13:17, 93F
推
12/23 13:54, 2年前 , 94F
吃占了減肥的七成，尤其不能因為運動就增加食量
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12/23 15:17, 2年前 , 95F
吃要增量可以的 只是要看吃啥 現在健身減肥第一要旨
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12/23 15:17, 2年前 , 96F
就是不要餓著減肥
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推
12/23 17:45, 2年前 , 97F
至少一周也要兩次 一周一次就要全練還要練透
12/23 17:45, 97F
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