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Re: [閒聊] 日本小學營養午餐超寒酸引發熱議

看板C_Chat (希洽)作者 (神靈幻想)時間3小時前 (2025/06/09 19:38), 2小時前編輯推噓39(39推 0噓 58→)
留言97則, 39人參與, 36分鐘前最新討論串14/24 (看更多)
看一下日本厚生勞動省的調查報告 https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_42694.html pdf打開最下面有平均攝取熱量 https://i.imgur.com/erZnbBc.png
https://i.imgur.com/9RJSdzy.png
日本成年男性每天攝取2100大卡 女性大概1700大卡 這樣男的平均一餐也才700大卡 女的不到600大卡 日本人真猛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.43.205 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1749469137.A.132.html
推
06/09 19:39, 3小時前 , 1F
日本人自古就是食草的民族
06/09 19:39, 1F
推
06/09 19:41, 3小時前 , 2F
是台灣人吃太多了
06/09 19:41, 2F
→
06/09 19:41, 3小時前 , 3F
其實習慣之後還好 問題是原po那看起來就沒600
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06/09 19:41, 3小時前 , 4F
台灣根本小美國
06/09 19:41, 4F
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06/09 19:42, 3小時前 , 5F
其實只要營養素足夠的話熱量2100真沒什麼問題
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推
06/09 19:42, 3小時前 , 6F
可惡 被午餐串搞的好想喝奶茶
06/09 19:42, 6F
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06/09 19:42, 3小時前 , 7F
牛丼隨便吃也快千 日本人自己都很難達到吧
06/09 19:42, 7F
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06/09 19:43, 3小時前 , 8F
還沒聽過哪個國家都有照政府建議吃的
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06/09 19:43, 3小時前 , 9F
會覺得2100有問題的肯定是油脂碳水吃太多 w
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06/09 19:44, 3小時前 , 10F
現在都要算TDEE比較準確了 尤其活動量比較大的
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06/09 19:44, 3小時前 , 11F
btw 我飲控期600卡是可以吃到吐的.熟飯只秤80g
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推
06/09 19:45, 3小時前 , 12F
4成睡眠不滿6小時?真的假的
06/09 19:45, 12F
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06/09 19:45, 3小時前 , 13F
像我高體重又高運動量TDEE一天差不多要3300
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06/09 19:46, 3小時前 , 14F
早餐不吃 2100輕輕鬆鬆
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推
06/09 19:48, 3小時前 , 15F
前面有一篇給AI算是540大卡 推文有人說唐揚雞ai少算份
06/09 19:48, 15F
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06/09 19:48, 3小時前 , 16F
量 所以600應該沒問題
06/09 19:48, 16F
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06/09 19:49, 3小時前 , 17F
TDEE破三千的離群值肌肉男走開啦 www
06/09 19:49, 17F
推
06/09 19:49, 3小時前 , 18F
而且用tdee算 正常身材的男性一天吃2100完全夠啊
06/09 19:49, 18F
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06/09 19:49, 3小時前 , 19F
看一了下統計表 高齡佔比太高 所以一堆平均都怪怪的?
06/09 19:49, 19F
推
06/09 19:50, 3小時前 , 20F
花式炫耀自己是巨巨
06/09 19:50, 20F
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06/09 19:50, 3小時前 , 21F
175/70的人每天只輕度運動也是要2500的
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推
06/09 19:50, 3小時前 , 22F
06/09 19:50, 22F
推
06/09 19:50, 3小時前 , 23F
2100超正常吧 真的很多人會吃超過嗎
06/09 19:50, 23F
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06/09 19:51, 3小時前 , 24F
台灣湯湯水水的便當菜超容易超過的
06/09 19:51, 24F
推
06/09 19:51, 3小時前 , 25F
2500是哪來的...
06/09 19:51, 25F
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06/09 19:51, 3小時前 , 26F
以台灣的飲食環境2100其實蠻容易吃超過的
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06/09 19:51, 3小時前 , 27F
台鐵100排骨便當一個就1200了
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06/09 19:52, 3小時前 , 28F
我是選3-5天那項就會變2500了 我想說輕度一周4天差不多
06/09 19:52, 28F
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06/09 19:53, 3小時前 , 29F
不過這是供給卡路里 跟攝取卡路里會有些誤差
06/09 19:53, 29F
推
06/09 19:53, 3小時前 , 30F
輕度運動是多輕度？只是通勤走路根本算不上輕度運動吧
06/09 19:53, 30F
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06/09 19:53, 3小時前 , 31F
？
06/09 19:53, 31F
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06/09 19:54, 3小時前 , 32F
應該說不符合網站的「運動」
06/09 19:54, 32F
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06/09 19:55, 3小時前 , 33F
只要有一點體力勞動的就不夠了
06/09 19:55, 33F
推
06/09 19:55, 3小時前 , 34F
2500維持一年 一般白領可能會胖10公斤吧
06/09 19:55, 34F
推
06/09 19:56, 3小時前 , 35F
兒童要算重度運動吧
06/09 19:56, 35F
→
06/09 19:57, 3小時前 , 36F
臺灣太油
06/09 19:57, 36F
推
06/09 19:58, 3小時前 , 37F
我每天走1W-1.5W也才2100，坐著不動的怎麼辦
06/09 19:58, 37F
推
06/09 19:58, 3小時前 , 38F
兒童的基代低啊
06/09 19:58, 38F
推
06/09 20:01, 3小時前 , 39F
一天要吃到2500很難吧
06/09 20:01, 39F
一個排骨便當就破千了 除非不吃早餐，午餐晚餐各一個便當，然後不能吃零食喝飲料
→
06/09 20:02, 3小時前 , 40F
2100其實很多呢
06/09 20:02, 40F
→
06/09 20:02, 3小時前 , 41F
一個三寶飯加珍奶一定破千
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06/09 20:02, 3小時前 , 42F
2100算合理 不過你在台灣都外食沒特別留意一定爆
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→
06/09 20:02, 3小時前 , 43F
2500 伙食費一天要多少？
06/09 20:02, 43F
推
06/09 20:04, 3小時前 , 44F
台灣一堆人份量都吃超多的 會一堆胖子真的不意外
06/09 20:04, 44F
推
06/09 20:04, 3小時前 , 45F
我上班午餐吃太飽只會覺得很難受==
06/09 20:04, 45F
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06/09 20:05, 3小時前 , 46F
半糖珍奶一杯就600 炸雞腿飯、三寶飯隨便都破千 吃
06/09 20:05, 46F
→
06/09 20:05, 3小時前 , 47F
個兩餐就三千了
06/09 20:05, 47F
※ 編輯: Sinreigensou (49.216.43.205 臺灣), 06/09/2025 20:05:27
推
06/09 20:06, 2小時前 , 48F
沒運動要胖起來真的超快，我大概一天就可以胖0.5公斤了
06/09 20:06, 48F
→
06/09 20:07, 2小時前 , 49F
台灣便當主菜大多是魯或炸 配菜油量也不少 醬汁再淋一
06/09 20:07, 49F
→
06/09 20:07, 2小時前 , 50F
吃外食容易胖啦。所以減重第一件事就是要學會自煮
06/09 20:07, 50F
推
06/09 20:07, 2小時前 , 51F
湯湯水水的多吃一點，2500可能還不飽喔
06/09 20:07, 51F
→
06/09 20:07, 2小時前 , 52F
下熱量就破千
06/09 20:07, 52F
推
06/09 20:08, 2小時前 , 53F
我坐辦公室的 一天超過1600就開始發胖
06/09 20:08, 53F
→
06/09 20:08, 2小時前 , 54F
沒運動的話
06/09 20:08, 54F
推
06/09 20:10, 2小時前 , 55F
上班族其實只要不吃早餐，其實維持蠻簡單的就是，但
06/09 20:10, 55F
→
06/09 20:10, 2小時前 , 56F
是你沒有零食可以吃的空間
06/09 20:10, 56F
→
06/09 20:10, 2小時前 , 57F
那是你自以為只吃1600吧, 正常170cm70kg的光BMR就1600
06/09 20:10, 57F
推
06/09 20:15, 2小時前 , 58F
2100明明就正常到不行
06/09 20:15, 58F
→
06/09 20:16, 2小時前 , 59F
反正都要吃零食了 那就不要吃含糖的 這樣比較不會胖
06/09 20:16, 59F
→
06/09 20:16, 2小時前 , 60F
超過2000本來就要注意
06/09 20:16, 60F
推
06/09 20:18, 2小時前 , 61F
2100有點多了 要走很多路
06/09 20:18, 61F
→
06/09 20:19, 2小時前 , 62F
有沒有gpt付費版可以估算一下日本營養午餐熱量
06/09 20:19, 62F
推
06/09 20:20, 2小時前 , 63F
2100攝取是有輕量運動的攝取了，至於你說什麼是輕量
06/09 20:20, 63F
→
06/09 20:20, 2小時前 , 64F
，我自己的概念大概是一週3次每次30分鐘，心跳至少z
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06/09 20:20, 2小時前 , 65F
one2
06/09 20:20, 65F
→
06/09 20:21, 2小時前 , 66F
有輕度運動的2100很正常啦, TDEE計算機很多按下就有
06/09 20:21, 66F
→
06/09 20:22, 2小時前 , 67F
台灣的問題是很多自己為吃很少, 實際上外食那個爆油下
06/09 20:22, 67F
推
06/09 20:22, 2小時前 , 68F
每天嗑兩個排骨便當 不是吃不胖就是吃很胖
06/09 20:22, 68F
→
06/09 20:22, 2小時前 , 69F
去熱量比你以為的還多一截
06/09 20:22, 69F
推
06/09 20:23, 2小時前 , 70F
台灣在食行方面很美國啊x
06/09 20:23, 70F
→
06/09 20:24, 2小時前 , 71F
#1eHhoM_A (C_Chat) 這篇就有人給ai算了啊 結果台灣的
06/09 20:24, 71F
→
06/09 20:24, 2小時前 , 72F
熱量比較低咧 還被說營養不均衡 根本吃粗飽
06/09 20:24, 72F
推
06/09 20:27, 2小時前 , 73F
台灣正常，是日本熱量吃得像第三世界
06/09 20:27, 73F
推
06/09 20:29, 2小時前 , 74F
笑死 正常就不會過胖比例這麼高了好嗎？
06/09 20:29, 74F
→
06/09 20:31, 2小時前 , 75F
2100根本就很正常的數字
06/09 20:31, 75F
推
06/09 20:32, 2小時前 , 76F
營養規範正常不代表大家家裡吃的正常
06/09 20:32, 76F
→
06/09 20:33, 2小時前 , 77F
不自已煮又想控制熱量的話常常會找不到能吃的，之前
06/09 20:33, 77F
→
06/09 20:33, 2小時前 , 78F
在高度飲控的時候，真的是尋找了老半天只剩超商能吃
06/09 20:33, 78F
→
06/09 20:33, 2小時前 , 79F
，哭死了
06/09 20:33, 79F
推
06/09 20:33, 2小時前 , 80F
台灣是不運動，不是吃太多
06/09 20:33, 80F
推
06/09 20:35, 2小時前 , 81F
吃太多「熱量」啊
06/09 20:35, 81F
推
06/09 20:41, 2小時前 , 82F
早餐超商買500卡 即使午晚餐都排骨便當也才剛好2500
06/09 20:41, 82F
→
06/09 20:42, 2小時前 , 83F
假日睡晚一點跳過早餐 或是中午沒吃排骨便當只吃餛
06/09 20:42, 83F
→
06/09 20:42, 2小時前 , 84F
飩麵 熱量就不夠了
06/09 20:42, 84F
推
06/09 20:43, 2小時前 , 85F
你忽略飲料了啊 一堆人排骨便當還要再配一杯手搖的
06/09 20:43, 85F
→
06/09 20:44, 2小時前 , 86F
三餐都要飲料回家也要飲料配劇
06/09 20:44, 86F
推
06/09 20:59, 2小時前 , 87F
熱量用超商算才準確
06/09 20:59, 87F
推
06/09 21:22, 1小時前 , 88F
學校不吃正餐就會吃更多零食很難理解嗎
06/09 21:22, 88F
→
06/09 21:29, 1小時前 , 89F
學生吃不吃零食是看有沒有錢啦, 誰是因為正餐吃不飽才
06/09 21:29, 89F
→
06/09 21:30, 1小時前 , 90F
去買零食的
06/09 21:30, 90F
→
06/09 21:31, 1小時前 , 91F
有錢想吃早上就直接去福利社先吃了, 管你正不正餐
06/09 21:31, 91F
推
06/09 21:31, 1小時前 , 92F
不是 台灣人沒運動熱量也差不多這樣啊....
06/09 21:31, 92F
→
06/09 21:32, 1小時前 , 93F
一餐不吃外食700可以吃很飽 尤其是蛋白質拉滿的情況
06/09 21:32, 93F
→
06/09 21:33, 1小時前 , 94F
你正餐吃 鯛魚+蝦子+雞胸+青菜 熱量可能還沒到700呢
06/09 21:33, 94F
推
06/09 21:38, 1小時前 , 95F
台灣吃外食的話兩餐才比較容易保持在2100內
06/09 21:38, 95F
→
06/09 21:39, 1小時前 , 96F
自煮青菜分量選多一點可以吃到吐也沒太多熱量
06/09 21:39, 96F
推
06/09 22:29, 36分鐘前 , 97F
形容日本就一個字，倭
06/09 22:29, 97F
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