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[閒聊] 44歲YouTuber挑戰《一拳超人》地獄訓練

看板C_Chat (希洽)作者 (wat)時間1周前 (2026/05/17 21:52), 編輯推噓42(42推 0噓 42→)
留言84則, 49人參與, 6天前最新討論串1/1
44歲YouTuber挑戰《一拳超人》地獄訓練 3年驚人身材震撼網友 記者楊智仁／綜合報導 日本一名 44 歲 YouTuber 近日成功完成知名漫畫 一拳超人 主角埼玉的經典訓練菜單， 連續 3 年每天不間斷進行「100 下伏地挺身、100 下仰臥起坐、100 下深蹲，以及 10 公里跑步」，驚人的毅力與體態變化在日本網路引發熱議。 https://cdn2.ettoday.net/images/8745/d8745677.jpg
經營 YouTube 頻道「tasuke challenge」的創作者 Tasuke，於 2023 年 4 月展開挑戰 ，當時 41 歲、體重 74.7 公斤的他，身材已出現明顯中年發福，除了模仿埼玉的訓練方 式外，他還替自己設定五大目標，包括 3 年不間斷訓練、全馬跑進 4 小時、完成超級馬 拉松、挑戰琵琶湖 200 公里環湖馬拉松，以及減重至 62 公斤並維持肌肉量。 Tasuke 表示，挑戰初期連正常跑完都十分困難，重訓時也多次累倒，但即使遇到大雨、 酷暑或出差，他仍堅持每天完成訓練，短短 5 個月後他就達成減重目標，半年左右身形 更明顯變得精實，之後他陸續完成全馬 4 小時內完賽，以及超級馬拉松等目標，2024 年 達成「連續 1 年不休息」時，相關影片甚至累積超過 600 萬次觀看。 挑戰期間 Tasuke 在 2025 年還曾感染新冠肺炎，但為了不中斷紀錄，他依舊在家中完成 訓練，甚至靠著「在家走滿 10 公里」硬撐過去。最終他於 2026 年 4 月 20 日正式完 成連續 3 年挑戰，根據他公開的數據，3 年累積跑步距離高達 16136 公里，約等於縱貫 日本 4 至 5 次；伏地挺身、仰臥起坐與深蹲也各完成 10 萬 9600 次以上。 影片中可見 Tasuke 的體態已與當年判若兩人，不但擁有明顯腹肌與厚實胸肌，整體線條 也相當精壯。他也幽默表示，「先說好，不要因為我沒有禿頭，就叫我重來一次。」 https://www.youtube.com/watch?v=qn2eMzTk9RE
原文 https://game.ettoday.net/article/3167276.htm #禿頭披風俠 #就是本人 ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.88.81 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1779025942.A.B61.html
推
05/17 21:52, 1周前 , 1F
還是要說:頭髮沒禿
05/17 21:52, 1F
推
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沒有禿頭，繼續操
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05/17 21:53, 1周前 , 3F
他主要目標是200km的超馬 體格變的超誇張
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05/17 21:54, 1周前 , 4F
每天10萬公里超有毅力
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每天可以跑10公里的 不是意志力驚人 就是有錢有閒
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推
05/17 21:54, 1周前 , 6F
好壯喔
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05/17 21:55, 1周前 , 7F
正常社畜回到家就躺了 誰跟你跑10公里
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05/17 21:55, 1周前 , 8F
跑十公里不用有錢啦，有意志力就可以
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05/17 21:55, 1周前 , 9F
只是四十幾歲還有這種體力確實很難
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推
05/17 21:55, 1周前 , 10F
感覺變年輕了 多運動果然有好處
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推
05/17 21:56, 1周前 , 11F
10公里吧,不是10萬公里
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05/17 22:00, 1周前 , 12F
每天10萬公里噴射機是不是?!
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05/17 22:00, 1周前 , 13F
10萬公里XDDDD
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推
05/17 22:00, 1周前 , 14F
雖然沒禿頭，但還是很厲害
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推
05/17 22:01, 1周前 , 15F
感覺真的變年輕欸 差好多
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推
05/17 22:01, 1周前 , 16F
10公里對有跑步習慣的不難，但對社畜來講除了要慢慢鍛鍊
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05/17 22:01, 1周前 , 17F
能力，還要有挪出時間
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05/17 22:02, 1周前 , 18F
這個就是有沒有下定決心的問題
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05/17 22:02, 1周前 , 19F
十公里花不到什麼時間
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05/17 22:02, 1周前 , 20F
10公里要練一陣子才能達成
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05/17 22:02, 1周前 , 21F
先從五公里二十～半小時分鐘開始
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05/17 22:02, 1周前 , 22F
運動就是培養習慣必較難
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05/17 22:03, 1周前 , 23F
一開始就10公里 隔天還能繼續練的話 意志力驚人
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05/17 22:03, 1周前 , 24F
習慣之後一天沒做會很怪
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推
05/17 22:05, 1周前 , 25F
意志力問題，10公里有在練的可以一小時內搞定
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推
05/17 22:07, 1周前 , 26F
看了下10公里大概就是沿著忠孝東路，從台北車站到南港捷運站
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→
05/17 22:07, 1周前 , 27F
佩服
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05/17 22:11, 1周前 , 28F
膝蓋:
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推
05/17 22:12, 1周前 , 29F
5公里30分也有6分速了，對剛開始不太可能，能跑滿5公里就
05/17 22:12, 29F
→
05/17 22:12, 1周前 , 30F
算不錯了
05/17 22:12, 30F
推
05/17 22:13, 1周前 , 31F
感覺已經看到超過3個這樣搞的了
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05/17 22:13, 1周前 , 32F
想紅的中年男子只剩這招嗎?
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05/17 22:13, 1周前 , 33F
基本對一般人10公里差不多就1.5H起跳的吧，後面真能跑6分
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05/17 22:13, 1周前 , 34F
速其實也贏過一大半了
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沒禿都不算完成，就是要講。
05/17 22:13, 35F
推
05/17 22:13, 1周前 , 36F
意志力一回事，竟然都沒受傷能一直每天跑十公里喔
05/17 22:13, 36F
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05/17 22:14, 1周前 , 37F
五分鐘慢慢跑四十分鐘也行啦，重點就是習慣養成
05/17 22:14, 37F
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05/17 22:15, 1周前 , 38F
我每個禮拜跑三次八公里，半年就疲勞性骨折QQ
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05/17 22:16, 1周前 , 39F
光是堅持到153日我就跪著了
05/17 22:16, 39F
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05/17 22:17, 1周前 , 40F
每天跑都沒受傷是他骨骼驚奇
05/17 22:17, 40F
推
05/17 22:20, 1周前 , 41F
中國也有一個挑戰持續三年的 然後那人現在沒放鬆還到處參
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05/17 22:20, 1周前 , 42F
加超馬
05/17 22:20, 42F
推
05/17 22:21, 1周前 , 43F
我剛開始跑6km也是膝蓋炸裂 好了以後回來有比較耐
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05/17 22:21, 1周前 , 44F
操了 可能中年開始運動身體零件都要先淘汰一輪qq
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推
05/17 22:23, 1周前 , 45F
沒禿
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05/17 22:26, 1周前 , 46F
跑到受傷也可能是鞋子和路面的問題
05/17 22:26, 46F
推
05/17 22:28, 1周前 , 47F
最難的是每天十公里吧
05/17 22:28, 47F
推
05/17 22:29, 1周前 , 48F
他有受傷啊，而且還繼續，受傷真的先休息比較好
05/17 22:29, 48F
→
05/17 22:30, 1周前 , 49F
體態變很好看，但還是要說：沒禿
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推
05/17 22:32, 1周前 , 50F
10萬公里我直接跪了 怕！
05/17 22:32, 50F
推
05/17 22:35, 1周前 , 51F
10萬公里就真的是一拳超人了吧
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推
05/17 22:36, 1周前 , 52F
每天跑10萬公里佩服佩服
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推
05/17 22:43, 1周前 , 53F
10萬公里是要繞地球幾圈
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推
05/17 22:46, 1周前 , 54F
在家走滿10公里~靠! 我開騎汽機車一天也不可能那麼多
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推
05/17 22:50, 1周前 , 55F
萬
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推
05/17 22:55, 1周前 , 56F
恭喜他達成一拳超人的目標，堅持到底，毅力驚人
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推
05/17 23:04, 1周前 , 57F
膝蓋沒事嗎，我的老天
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推
05/17 23:08, 1周前 , 58F
臉整個變好有氣色，運動真的很重要
05/17 23:08, 58F
推
05/17 23:10, 1周前 , 59F
10公里頂多就1個小時 下班回家時間擠一下還是有的
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05/17 23:10, 1周前 , 60F
05/17 23:10, 60F
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05/17 23:12, 1周前 , 61F
對一般社畜來說一個禮拜挑5天跑絕對ok的 像隻這位
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05/17 23:12, 1周前 , 62F
要每天堅持做這些實在佩服
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推
05/17 23:13, 1周前 , 63F
想紅有很多種方式 這種最吃力不討好
05/17 23:13, 63F
推
05/17 23:26, 1周前 , 64F
仰臥起坐不是不建議嗎
05/17 23:26, 64F
推
05/17 23:37, 1周前 , 65F
是 那動作不建議，要練腰有卷腹
05/17 23:37, 65F
推
05/18 00:03, 1周前 , 66F
我是不會叫你重來啦，但你頭髮沒禿
05/18 00:03, 66F
推
05/18 01:17, 1周前 , 67F
10K還好 但每天10K還是有點硬
05/18 01:17, 67F
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05/18 01:18, 1周前 , 68F
加上100個深蹲 捲腹 伏地挺身 等於每天都要花2.3小時在
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05/18 01:18, 1周前 , 69F
運動
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05/18 02:56, 1周前 , 70F
這要花多少時間??
05/18 02:56, 70F
推
05/18 05:11, 1周前 , 71F
滑步機10公里不算太難，但重點還是持續
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推
05/18 06:18, 1周前 , 72F
這樣弄初期居然沒受傷
05/18 06:18, 72F
推
05/18 07:41, 1周前 , 73F
這種剛開始的第二天第三天是要怎麼撐過去，腹肌應該是炸
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05/18 07:41, 1周前 , 74F
裂的狀態
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推
05/18 08:04, 1周前 , 75F
每天10公里不怕肺癌喔？
05/18 08:04, 75F
推
05/18 08:15, 1周前 , 76F
這個例子就很明顯，想要有線條的話根本不用重訓，練有氧
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05/18 08:15, 1周前 , 77F
降體脂就有效了
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05/18 09:30, 1周前 , 78F
就是本人（
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推
05/18 09:58, 1周前 , 79F
每天10km真的很難，而且對身體幫助不大，效率不好。
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05/18 09:58, 1周前 , 80F
應該要練配速每天3km持續進步。
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05/18 10:11, 1周前 , 81F
人家起碼身體變健康,比你只能在這酸好
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推
05/18 11:18, 1周前 , 82F
酸什麼肺什麼，人家日本人又不住台灣
05/18 11:18, 82F
推
05/19 22:36, 6天前 , 83F
下一篇：我每天跑完10萬公里打的贏泰森嗎？looking m
05/19 22:36, 83F
→
05/19 22:36, 6天前 , 84F
y eyes!!!
05/19 22:36, 84F
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