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[閒聊] 靠飲食控制糖尿病？

看板C_Chat (希洽)作者 (密碼C85690)時間1小時前 (2026/06/29 07:59), 編輯推噓16(19推 3噓 67→)
留言89則, 22人參與, 15分鐘前最新討論串1/1
糖尿病一般來說 被確認得了就不可逆 就算糖化血色素回到6.5以下 空腹血糖126以下 也會被說是在控制中 不會說"好了" 所以很多人因為無法接受 就想出一堆奇奇怪怪的食療 https://i.meee.com.tw/NuzHLwB.png
吃糙米粥跟青菜汁...粥是升糖指數很高的東西 怎麼可能吃粥會好 lol 不過看主任跟校長的體態 這種身材理論上應該不容易得才是 身邊也有長輩 不相信自己得糖尿病 也是自有一套食療體系... 這是不是很常見？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.209.104 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1782691159.A.023.html
推
06/29 08:01, 1小時前 , 1F
粥是高GI沒錯 但糙米粥是低GI 膳食纖維會阻礙吸收
06/29 08:01, 1F
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06/29 08:01, 1小時前 , 2F
但這裡校長是裝病
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噓
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沒看圖的話還不知道跟acg有啥關聯
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06/29 08:04, 1小時前 , 4F
糖耐受性測一下就知道了
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推
06/29 08:06, 1小時前 , 5F
飲食控制 減重 重訓加有氧 可以有效讓c1b穩定到5 這是
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06/29 08:06, 1小時前 , 6F
我本人經歷 沒有使用GPT1相關藥物 但有精神科對ADHD控
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06/29 08:06, 1小時前 , 7F
制
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06/29 08:07, 1小時前 , 8F
我減重超過60公斤
06/29 08:07, 8F
推
06/29 08:09, 1小時前 , 9F
減重超過60公斤是曾經超過120嗎
06/29 08:09, 9F
推
06/29 08:10, 1小時前 , 10F
其實可逆 我戒澱粉瘦下來之後空腹血糖就沒超過100過了
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06/29 08:10, 1小時前 , 11F
我也不知道為什麼==
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06/29 08:12, 1小時前 , 12F
不好分解的醣類你弄成粥糊也不會變成血糖
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推
06/29 08:17, 1小時前 , 13F
減60公斤？請讓我尊稱你一聲超人
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06/29 08:23, 1小時前 , 14F
贅皮有割下來嗎
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06/29 08:26, 1小時前 , 15F
不是快速瘦下來的話不用消贅皮吧
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噓
06/29 08:27, 1小時前 , 16F
這裡像health板嗎
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推
06/29 08:38, 1小時前 , 17F
130
06/29 08:38, 17F
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06/29 08:40, 1小時前 , 18F
Type2 DM可逆是最近醫療的共識 包括肌肉的增加 胰島素
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06/29 08:40, 1小時前 , 19F
抗性降低 胰臟的修復
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06/29 08:40, 1小時前 , 20F
確認重訓與有氧是絕對有效的
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06/29 08:41, 1小時前 , 21F
飲食控制也是必要的
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推
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第二類糖尿病是可逆吧 它的成因不是胰腺細胞壞死 而是胰島
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06/29 08:41, 1小時前 , 23F
素阻抗過高 這應該有機會恢復的
06/29 08:41, 23F
推
06/29 08:43, 1小時前 , 24F
約四年
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06/29 08:43, 1小時前 , 25F
不過嚴重到胰腺細胞死光光大概就真的沒救了
06/29 08:43, 25F
推
06/29 08:45, 1小時前 , 26F
Type1最近也有進展 胰臟的修復是可能的
06/29 08:45, 26F
推
06/29 08:48, 57分鐘前 , 27F
也不算可逆啦 就相對可控 就算體重降了還是必須活
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06/29 08:48, 57分鐘前 , 28F
的比一般人規律 對於血糖的彈性就是差人一節 需要
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06/29 08:48, 57分鐘前 , 29F
的肌肉裝甲也比較多
06/29 08:48, 29F
→
06/29 08:48, 57分鐘前 , 30F
很夯的減肥藥其實就是糖尿病新藥研究出來的
06/29 08:48, 30F
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06/29 08:49, 56分鐘前 , 31F
有更進一步的多標靶控制胰島素的研究 再過幾年吧
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06/29 08:49, 56分鐘前 , 32F
但肌肉都長起來了 也比一群人健康就是
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推
06/29 08:51, 54分鐘前 , 33F
應該說 原本就該活著那麼規律 那才是「正常」
06/29 08:51, 33F
推
06/29 08:53, 52分鐘前 , 34F
目前的減肥藥主要都是模擬腸分泌的飽足信號 直接減少
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06/29 08:53, 52分鐘前 , 35F
攝取 讓身體開始修復 包括胰島素阻抗與脂肪肝 但必須
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06/29 08:53, 52分鐘前 , 36F
要維持蛋白質攝取 不然會大量流失肌肉 不要在無醫療監
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06/29 08:53, 52分鐘前 , 37F
督下自己來
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06/29 08:53, 52分鐘前 , 38F
這邊會爆
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06/29 08:56, 49分鐘前 , 39F
糙米粥不大可能是低GI吧
06/29 08:56, 39F
推
06/29 08:56, 49分鐘前 , 40F
所以精神科協助也是重要的
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→
06/29 09:01, 44分鐘前 , 41F
低GI又不等於低熱量 糙米粥靠著膳食纖維阻礙澱粉釋放當然
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06/29 09:01, 44分鐘前 , 42F
算低GI啊
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06/29 09:02, 43分鐘前 , 43F
糙米是相對低GI 但GI是血糖上升的速度不是總能量啦
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06/29 09:03, 42分鐘前 , 44F
然後近年研究高低GI對於糖尿病預防效果蠻有限的 是對已經
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06/29 09:03, 42分鐘前 , 45F
有糖尿病的人風險比較高而已
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06/29 09:03, 42分鐘前 , 46F
控制GI是為了減少血糖波動的不舒服與暴飲暴食
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06/29 09:04, 41分鐘前 , 47F
其實算是一種輔助而不是主因 目的是控制澱粉攝取
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→
06/29 09:04, 41分鐘前 , 48F
大腦需要糖 所以戒糖是不實際的 但可以管制
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06/29 09:05, 40分鐘前 , 49F
最直接的就是禁絕含糖飲料 這個就先差了一半
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06/29 09:05, 40分鐘前 , 50F
簡單來說要預防糖尿病唯一操作守則就是要控制攝取熱量在每
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06/29 09:05, 40分鐘前 , 51F
日代謝量附近或更低
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→
06/29 09:06, 39分鐘前 , 52F
GI算是控制飢餓感與方便管理的一個輔助資料
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還有飲食組成 蛋白質優先 纖維維生素礦物質 再來才是
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06/29 09:07, 38分鐘前 , 54F
澱粉與糖 大概用這種比例去抓 我現在一天的總澱粉量
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06/29 09:07, 38分鐘前 , 55F
約是一小碗半的白米或者五片吐司麵包
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06/29 09:07, 38分鐘前 , 56F
因為外食很難免有過多的糖 只好在澱粉上煞車
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06/29 09:07, 38分鐘前 , 57F
但我一天會吃到四個水煮蛋
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推
06/29 09:08, 37分鐘前 , 58F
糖尿病初期症狀本來就是體重驟減（無法吸收葡萄糖轉而
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→
06/29 09:08, 37分鐘前 , 59F
燃燒脂肪），小魯也是100短期變成60公斤。
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→
06/29 09:08, 37分鐘前 , 60F
至於基礎代謝 那個就與重訓有氧有關了 是另一個方向
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→
06/29 09:08, 37分鐘前 , 61F
升糖指數只是讓你同等熱量下不會餓得這麼快 除非超
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→
06/29 09:08, 37分鐘前 , 62F
級嚴重的糖尿病 不然跟攝取總熱量比起來影響完全可
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→
06/29 09:08, 37分鐘前 , 63F
以忽略
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→
06/29 09:09, 36分鐘前 , 64F
我是從130公斤的時候糖化血色素8~9開始的
06/29 09:09, 64F
→
06/29 09:09, 36分鐘前 , 65F
是因此才開始控制血糖與c1b...
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→
06/29 09:10, 35分鐘前 , 66F
目前維持在5.5左右超過兩年了
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推
06/29 09:10, 35分鐘前 , 67F
糖尿病和遺傳有很大關係吧 體態只是更容易而已
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→
06/29 09:11, 34分鐘前 , 68F
其實沒有很大關係 身體狀態可能是Type2 DM唯一主因
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→
06/29 09:11, 34分鐘前 , 69F
直接與體重 飲食 生活習慣有關 這是目前的共識
06/29 09:11, 69F
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06/29 09:12, 33分鐘前 , 70F
Type 1 DM就比較是遺傳或者感染
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→
06/29 09:14, 31分鐘前 , 71F
有個親戚有吃藥就覺得可以繼續維持原本不控制 後來惡化變打
06/29 09:14, 71F
→
06/29 09:14, 31分鐘前 , 72F
針還是繼續不控制 後來腹膜透析仍然沒控制 現在GG了...
06/29 09:14, 72F
→
06/29 09:15, 30分鐘前 , 73F
因為人體本來就不是設計成那樣吃喝的啊...
06/29 09:15, 73F
→
06/29 09:17, 28分鐘前 , 74F
然後又很多肌肉嚴重流失 但肌肉是控制血糖的重要
06/29 09:17, 74F
推
06/29 09:17, 28分鐘前 , 75F
飲食方面小魯倒是沒啥控制，只是把手搖飲料跟宵夜戒掉
06/29 09:17, 75F
→
06/29 09:17, 28分鐘前 , 76F
，一週偶爾三頓水煮肉，糖化血色素就穩定5.5了
06/29 09:17, 76F
→
06/29 09:17, 28分鐘前 , 77F
因子 有氧與重訓活化的肌肉細胞會有效使用糖
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→
06/29 09:18, 27分鐘前 , 78F
含糖飲料 宵夜禁絕是必要的沒錯
06/29 09:18, 78F
→
06/29 09:22, 23分鐘前 , 79F
另外三高都會消失 這是真的
06/29 09:22, 79F
推
06/29 09:25, 20分鐘前 , 80F
就T2DM久了胰臟還是會疲乏 不要太操胰臟
06/29 09:25, 80F
→
06/29 09:25, 20分鐘前 , 81F
沒錯 所以飲食控制才是根本之道...
06/29 09:25, 81F
推
06/29 09:26, 19分鐘前 , 82F
人類跟老鼠親緣比貓狗來的近 預設生活方式就是高活動量+少
06/29 09:26, 82F
→
06/29 09:26, 19分鐘前 , 83F
量多餐的熱量吸收方式 根本不適合現代這種熱量爆炸的生活
06/29 09:26, 83F
→
06/29 09:26, 19分鐘前 , 84F
環境啊
06/29 09:26, 84F
→
06/29 09:27, 18分鐘前 , 85F
我個人有個輔助習慣但有點硬核 就是每天量兩次體重
06/29 09:27, 85F
→
06/29 09:27, 18分鐘前 , 86F
三次血糖... 早上起床 午餐後兩小時 睡前
06/29 09:27, 86F
→
06/29 09:28, 17分鐘前 , 87F
然後用excel紀錄起來 數字會讓人沒有辦法裝死
06/29 09:28, 87F
推
06/29 09:30, 15分鐘前 , 88F
這是幾年前骨髓炎住院兩週之後養成的習慣
06/29 09:30, 88F
噓
06/29 09:30, 15分鐘前 , 89F
隨便找一張圖就能大談
06/29 09:30, 89F
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