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討論串[閒聊] 日本人：在台灣吃了超商那個黑黑的蛋
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回應一下減肥餐的問題. 我認為茶葉蛋拿來減肥很好用. 我通常是拿兩顆茶葉蛋當宵夜. 然後不吃早餐. 午餐晚餐則都是高蛋白豆漿（牌子是某泉、某美）. 混著燕麥片還有頂多加點可可粉. 我知道這聽起來很像廚餘. 可是很有飽足感. 真的不要嫌棄這種吃法. 減肥餐就是這樣運作的. 然後有時候吃到快吐的時候我就
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減肥的的話 應該還是要先算基礎代謝率 先隨便找個網站 像是這個. https://tools.heho.com.tw/bmr/. 輸入資料後 可以得知一天的基礎代謝卡路里. 也就是即使你整天躺著不動 身體也會消耗這些能量. 再由BMR計算TDEE. https://i.imgur.com/ylbeB
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我覺得後，一堆人減肥都很極端，說什麼一定要低鈉少調味，只吃水煮食材，這樣的食物狗幹難吃，然後強迫自己重訓七天，難怪很快就放棄再復胖。. 減肥口訣就幾個字，慢慢來比較快，一開始就全無糖，每天只吃基礎熱量，甚至更低，一開始瘦很快，開始卡關就心態爆炸然後不忌口了. 先不要吃消夜，減少手搖飲料，再換成無糖，
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= =. 你各位都很喜歡吃蛋. 我也很喜歡吃蛋. 因為自煮的關係. 我都會先用煎蛋來當作熱鍋的開局. 蛋煎好了後鍋子也夠熱可以做其他事了. 白煮蛋剝殼有訣竅. 從腰部的地方壓住然後在桌上滾. 把腰部的蛋殼全部壓碎一圈後就可以很快地把整個蛋殼跟蛋分離. 這個竅門是可以給youtuber水一集單元的.
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