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Re: [閒聊] 日本人：在台灣吃了超商那個黑黑的蛋

看板C_Chat (希洽)作者 ((′・ω・))時間3月前 (2026/04/13 02:16), 3月前編輯推噓51(51推 0噓 93→)
留言144則, 51人參與, 3月前最新討論串8/10 (看更多)
※ 引述《Crystal0322 (水晶)》之銘言 : 減肥的的話 應該還是要先算基礎代謝率 先隨便找個網站 像是這個 : https://tools.heho.com.tw/bmr/ : 輸入資料後 可以得知一天的基礎代謝卡路里 : 也就是即使你整天躺著不動 身體也會消耗這些能量 : 再由BMR計算TDEE : https://i.imgur.com/ylbeB2w.jpeg
: 然後每天要低於這個數字 : 然後再估算一下 一公斤脂肪=7700大卡 : （一公斤蛋白質=4000大卡） : 看看多久能減一公斤 至於很快容易餓 這個就是胃排空速度的問題 其實蛋白質已經 算 : 是相對消化比較慢的食物了 : 像是猛健樂的作用 主要就是它會延長胃排空時間 : 是說這裡有人打過嗎 是不是真的很有效呀?? 剛好我自己做了個簡單的測試 趁深夜沒人看對猛建樂回覆一下 比起減少食慾、延長胃排空 猛建樂這玩意最離譜的地方在於他會促進身體優先進行脂肪代謝 以我來說，之前的運動減重與飲控半年的經驗大概是這樣： 原inbody： (身高：174) 體重 85 體脂 33 內臟脂肪 13 運動+飲控半年： 體重 74 體脂 21 內臟脂肪 10 *肌肉、骨骼肌當時沒記 外觀大概就是從卡比獸變成食慾不振的卡比獸 但因為內臟脂肪很高導致肚子仍然很明顯 後來這狀態因為工作與生活內容的變動就卡了4年== 由於靠低碳飲控+幾乎0運動也可以維持這個體態 雖然肚子很明顯，但這坨內臟脂肪好歹是我養20年出來的玩意，不如乾脆跟他和解？ 所以猛建樂出來時，我還在和網友激情對噴XDDD “笑死我纖細卡比獸那半年的輝煌時光豈是這種東西可取代之？” 邊噴邊翻禮萊的臨床報告又上去查過往其他瘦瘦針文獻對照 … ……好像有點意思，反正不花時間，啊不然試試看好了？ 由於不想大幅改變生活，所以規劃了一下變這樣： 1. 飲食不變 2. 無運動 3. 不影響生活 4. 不打高劑量 簡單來說，只打針其他都不變，最後看結果 劑量用乞丐霸主的打法：2.5 mg打 4×5週，大約5個月 固定每週六早上上完廁所後空腹測值並記錄 四年飲食基本如下： 早：約20 g燕麥片+一份乳清蛋白 中：乞丐時光便當 晚：1/4碗糙米+足量蔬菜+足量蛋白質 除了中午外主打一個低油低糖 (但一個月仍有4-6餐是非飲控規格的內容，例如：速食、饗饗或牛排店等) 結論： 施打的副作用： 1. 延遲飢餓：稍微 2. 食量變小：無 3. 頭暈：無 4. 吃完後想吐：無 *其副作用有點類似二甲雙胍藥物，若有使用的經驗則會比較容易習慣 我自己認為是(1)我原本就有飲控的經驗，因此已習慣於抗飢餓這事(2)施打劑量不高 所幸於此基本上我就是到點就吃飯，飯量也沒變少，生活與施打前幾乎沒有任何變化 最後結果，施打前數值： 體重 72.4 體脂 21.2 肌肉 54.1 內臟脂肪 10 骨骼肌 3.0 基代 1602 施打後5個月數值： 體重 67.1 體脂 14.2 肌肉 54.6 內臟脂肪 6.5 骨骼肌 3.0 基代 1600 從結果來看，雖然很不爽，但不得不承認對我來說有效過頭了 基本上有減肥過的都很清楚內臟脂肪那叫一個難減 而我除了打針啥都沒幹，平時該吃吃該喝喝 然後脂肪少了基代沒掉肌肉沒少 問號 說真的後兩者是有點偏離我的預期 最讓我難崩的是最近體檢的血檢結果呈現了出社會以來最健康的狀態== 目前大概是這樣，至於能不能喊真香還得看下階段 再來是： 1. 觀察停藥後，不特意改變生活作息半年的復重程度 2. 一併觀察目前有傳出要打官司的副作用與潛在危害 最後用我朋友說的話做個結尾： “想要改變，你總得在花錢與花時間兩者中選一個” *對藥物或使用目的有疑慮者應詢問醫師並遵照醫囑進行使用 **本文討論之結果皆為個人心得分享，除個體差異外仍具不可控之量測不確定，不可作為客 觀條件下之參考結果 ***本文無意授權予藥物、診所等相關行業進行包括但不限於廣告、案例推廣等行銷活動 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.2.156 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1776017764.A.198.html
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04/13 02:20, 3月前 , 1F
除了貴 很多是怕有還沒被發現的副作用吧 畢竟太屌了
04/13 02:20, 1F
推
04/13 02:23, 3月前 , 2F
請教一下這樣打針花了多少錢？
04/13 02:23, 2F
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04/13 02:28, 3月前 , 3F
乞丐打法約700/週
04/13 02:28, 3F
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04/13 02:28, 3月前 , 4F
長期的潛在危害與副作用確實是大家最關心的
04/13 02:28, 4F
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04/13 02:28, 3月前 , 5F
但反過來看肥胖也是一種長期的慢性代謝疾病
04/13 02:28, 5F
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04/13 02:28, 3月前 , 6F
這部分就看個人取捨，不急迫的話確實可以繼續觀察
04/13 02:28, 6F
推
04/13 02:32, 3月前 , 7F
畢竟跟前一代糖尿病注射藥物相比算新的，所以怕未知
04/13 02:32, 7F
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04/13 02:32, 3月前 , 8F
副作用正常
04/13 02:32, 8F
推
04/13 02:33, 3月前 , 9F
醫生叫我絕對不要去打這個
04/13 02:33, 9F
推
04/13 02:35, 3月前 , 10F
比較常看到的是掉髮吧？
04/13 02:35, 10F
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04/13 02:35, 3月前 , 11F
同公司最近還要出口服的，我猜價格與副作用應該會遠低於
04/13 02:35, 11F
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04/13 02:35, 3月前 , 12F
針劑，但就…再看看
04/13 02:35, 12F
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04/13 02:38, 3月前 , 13F
掉髮是短期急速減重帶來的營養代謝失調，只要減重手法過
04/13 02:38, 13F
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04/13 02:38, 3月前 , 14F
激都有機會看到
04/13 02:38, 14F
推
04/13 02:39, 3月前 , 15F
對比我的吃廚餘減脂方式猛健樂好像爽很多
04/13 02:39, 15F
推
04/13 02:41, 3月前 , 16F
乞丐打法是什麼@@
04/13 02:41, 16F
推
04/13 02:44, 3月前 , 17F
就違法分裝
04/13 02:44, 17F
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04/13 02:45, 3月前 , 18F
倒不是想用猛否認我那幾年的時光，畢竟多虧那幾年
04/13 02:45, 18F
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04/13 02:45, 3月前 , 19F
我的精神與作息也獲得許多好處，而且是天然無添加的(?
04/13 02:45, 19F
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04/13 02:49, 3月前 , 20F
而且猛目前還仍有潛在副作用的疑慮，若能按照自己原有的
04/13 02:49, 20F
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04/13 02:49, 3月前 , 21F
計劃減脂當然是更好
04/13 02:49, 21F
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04/13 02:52, 3月前 , 22F
…並沒有分裝，具體來說可以參考肌肉海灘版的資訊文
04/13 02:52, 22F
推
04/13 03:02, 3月前 , 23F
不是違法分裝 就買高劑量打低 但保存期限是個疑慮 我看多
04/13 03:02, 23F
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04/13 03:02, 3月前 , 24F
了猛健樂神文一直有衝動想去打 可惜我長期大量有氧 體重
04/13 03:02, 24F
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04/13 03:02, 3月前 , 25F
體脂跟內臟脂肪都是很低的水準 只有LDL微偏高 雖然還是黑
04/13 03:02, 25F
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04/13 03:02, 3月前 , 26F
字 但一堆醫生YT都說台灣健檢標準太鬆 最好要低於100 但
04/13 03:02, 26F
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04/13 03:02, 3月前 , 27F
我每次健檢就10x 好像很多人打猛會改善LDL 但又聽說原本
04/13 03:02, 27F
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04/13 03:02, 3月前 , 28F
就瘦的人打猛是無法改善LDL的 所以也還是沒去打 不過我的
04/13 03:02, 28F
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04/13 03:02, 3月前 , 29F
體型問醫生都是秒被拒絕就是了
04/13 03:02, 29F
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04/13 03:04, 3月前 , 30F
降LDL的案例是有看過滿多的，但低體重低體脂是真會怕打
04/13 03:04, 30F
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04/13 03:04, 3月前 , 31F
了出事
04/13 03:04, 31F
推
04/13 03:23, 3月前 , 32F
是掛甚麼科別可以打猛阿
04/13 03:23, 32F
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04/13 03:23, 3月前 , 33F
自然瘦身要一直吃難吃的東西太痛苦了
04/13 03:23, 33F
最好還是改善飲食到自己可以接受的程度，不然要長期維持很困難
推
04/13 03:39, 3月前 , 34F
肌肉沒掉????有點扯
04/13 03:39, 34F
推
04/13 03:42, 3月前 , 35F
肌肉沒掉很吸引我啊
04/13 03:42, 35F
推
04/13 03:51, 3月前 , 36F
掛家醫科就會開給你了
04/13 03:51, 36F
推
04/13 03:53, 3月前 , 37F
謝謝你
04/13 03:53, 37F
推
04/13 06:56, 3月前 , 38F
所以明明就是性價無敵高的減肥方法 結果總是很多人要強
04/13 06:56, 38F
還有 69 則推文
還有 10 段內文
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04/13 09:14, 3月前 , 108F
那怎麼不教學去日本買
04/13 09:14, 108F
推
04/13 09:15, 3月前 , 109F
不是 我看你三餐算下來也不到1600卡啊 怎麼會沒瘦
04/13 09:15, 109F
乞丐時光的便當就佔去一半以上了，晚餐會根據狀況做變化與調味
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04/13 09:20, 3月前 , 110F
看到肌肉站你體重超過七成就建議換一台機器測
04/13 09:20, 110F
推
04/13 09:21, 3月前 , 111F
懂就懂XD 不懂的在那邊裝
04/13 09:21, 111F
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04/13 09:34, 3月前 , 112F
我以前閒著找3-4台測，每一台數據都會有差XDD
04/13 09:34, 112F
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04/13 09:34, 3月前 , 113F
後來就乾脆固定一台看長期趨勢而已
04/13 09:34, 113F
推
04/13 10:09, 3月前 , 114F
又比日本貴…台灣到底有什麼不貴
04/13 10:09, 114F
推
04/13 10:10, 3月前 , 115F
體重67.1kg 肌肉54.6kg 這業餘選手了吧
04/13 10:10, 115F
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04/13 10:35, 3月前 , 116F
純看數字的話就是快樂錶無誤
04/13 10:35, 116F
推
04/13 10:35, 3月前 , 117F
低階勞工 不貴呀
04/13 10:35, 117F
推
04/13 10:36, 3月前 , 118F
也是啦 體重計看個趨勢就好 不過看到針的分享有點心動
04/13 10:36, 118F
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04/13 10:36, 3月前 , 119F
現在是正在土法煉鋼減肥中
04/13 10:36, 119F
推
04/13 10:43, 3月前 , 120F
我的建議還是別打針拉
04/13 10:43, 120F
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04/13 10:43, 3月前 , 121F
除非你有急迫需要短時間減肥
04/13 10:43, 121F
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04/13 10:52, 3月前 , 122F
我也覺得一步一步來對身心長期的發展好處會比較多
04/13 10:52, 122F
※ 編輯: Tryfing (49.216.49.56 臺灣), 04/13/2026 11:12:09
推
04/13 11:02, 3月前 , 123F
原po沒有提供肌肉數據，怎麼擅自說他肌肉占七成？
04/13 11:02, 123F
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04/13 11:28, 3月前 , 124F
說內臟脂肪難減的 就是管不住嘴巴跟作息而已
04/13 11:28, 124F
推
04/13 11:43, 3月前 , 125F
您的disclaimer太專業了吧xdd
04/13 11:43, 125F
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04/13 12:00, 3月前 , 126F
體脂掉不下去就是你低碳維持太久沒讓血糖變化導致的
04/13 12:00, 126F
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04/13 12:00, 3月前 , 127F
你要一個禮拜至少1-2天是高碳日
04/13 12:00, 127F
推
04/13 12:20, 3月前 , 128F
欸不是，體重67肌肉重54，卡卡洛特都沒你這樣吧
04/13 12:20, 128F
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04/13 12:21, 3月前 , 129F
你這乾的程度比人家打九龍還猛欸，你認真的嗎？
04/13 12:21, 129F
推
04/13 12:23, 3月前 , 130F
每天吃乞丐時光記得多喝水耶，雖然我也不知道這樣對高鈉
04/13 12:23, 130F
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04/13 12:23, 3月前 , 131F
飲食有沒有用
04/13 12:23, 131F
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04/13 13:12, 3月前 , 132F
雖然只有午餐高鈉，但多喝水還是能應付一下…算是沒辦法
04/13 13:12, 132F
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04/13 13:12, 3月前 , 133F
的辦法
04/13 13:12, 133F
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04/13 13:12, 3月前 , 134F
至於體重數字就真的看看就好，前後相對差異才是想主要想
04/13 13:12, 134F
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04/13 13:12, 3月前 , 135F
表達的內容
04/13 13:12, 135F
推
04/13 14:22, 3月前 , 136F
原po是小米體脂計嗎 我也是體重70kg左右肌肉54kg X
04/13 14:22, 136F
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04/13 14:22, 3月前 , 137F
D
04/13 14:22, 137F
※ 編輯: Tryfing (49.216.49.56 臺灣), 04/13/2026 14:50:10
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04/13 16:18, 3月前 , 138F
BMI20.5 體脂14 有重訓習慣 也是為了降因天生體質永遠
04/13 16:18, 138F
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04/13 16:18, 3月前 , 139F
偏高的LDL 打一個月 肚子直接更消 這次日本買2.5 mg 一
04/13 16:18, 139F
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04/13 16:18, 3月前 , 140F
隻周均價670 不用問診 線上填單付完款直接冷藏便寄到飯
04/13 16:18, 140F
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04/13 16:18, 3月前 , 141F
店 合法自用六個月份內免申報回國
04/13 16:18, 141F
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04/13 16:32, 3月前 , 142F
以這裡赴日頻率跟人均N1 有心試的真的可以入日版 而且
04/13 16:32, 142F
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04/13 16:32, 3月前 , 143F
單支施打 比台製客家散打法體驗完整（？
04/13 16:32, 143F
推
04/13 18:12, 3月前 , 144F
能單幹內臟脂肪滿屌的
04/13 18:12, 144F
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