Re: [閒聊] 日本人：在台灣吃了超商那個黑黑的蛋

看板C_Chat (希洽)作者Tryfing ((′・ω・))時間1小時前 (2026/04/13 02:16)推噓11(11推 0噓 24→)

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※ 引述《Crystal0322 (水晶)》之銘言 : 減肥的的話應該還是要先算基礎代謝率先隨便找個網站像是這個 : https://tools.heho.com.tw/bmr/ : 輸入資料後可以得知一天的基礎代謝卡路里 : 也就是即使你整天躺著不動身體也會消耗這些能量 : 再由BMR計算TDEE : https://i.imgur.com/ylbeB2w.jpeg

: 然後每天要低於這個數字 : 然後再估算一下一公斤脂肪=7700大卡 : （一公斤蛋白質=4000大卡） : 看看多久能減一公斤至於很快容易餓這個就是胃排空速度的問題其實蛋白質已經算 : 是相對消化比較慢的食物了 : 像是猛健樂的作用主要就是它會延長胃排空時間 : 是說這裡有人打過嗎是不是真的很有效呀?? 剛好我自己做了個簡單的測試趁深夜沒人看對猛建樂回覆一下比起減少食慾、延長胃排空猛建樂這玩意最離譜的地方在於他會促進身體優先進行脂肪代謝以我來說，之前的運動減重與飲控半年的經驗大概是這樣：原inbody： (身高：174) 體重 85 體脂 33 內臟脂肪 13 運動+飲控半年：體重 74 體脂 21 內臟脂肪 10 *肌肉、骨骼肌當時沒記外觀大概就是從卡比獸變成食慾不振的卡比獸但因為內臟脂肪很高導致肚子仍然很明顯後來這狀態因為工作與生活內容的變動就卡了4年== 由於靠低碳飲控+幾乎0運動也可以維持這個體態雖然肚子很明顯，但這坨內臟脂肪好歹是我養20年出來的玩意，不如乾脆跟他和解？所以猛建樂出來時，我還在和網友激情對噴XDDD “笑死我纖細卡比獸那半年的輝煌時光豈是這種東西可取代之？” 邊噴邊翻禮萊的臨床報告又上去查過往其他瘦瘦針文獻對照 … ……好像有點意思，反正不花時間，啊不然試試看好了？由於不想大幅改變生活，所以規劃了一下變這樣： 1. 飲食不變 2. 無運動 3. 不影響生活 4. 不打高劑量簡單來說，只打針其他都不變，最後看結果劑量用乞丐霸主的打法：2.5 mg打 4×5週，大約5個月固定每週六早上上完廁所後空腹測inbody並記錄四年飲食基本如下：早：約20 g燕麥片+一份乳清蛋白中：乞丐時光便當晚：1/4碗糙米+足量蔬菜+足量蛋白質除了中午外主打一個低油低糖 (但一個月仍有4-6餐是非飲控規格的內容，例如：速食、饗饗或牛排店等) 結論：施打的副作用： 1. 延遲飢餓：稍微 2. 食量變小：無 3. 頭暈：無 4. 吃完後想吐：無 *其副作用有點類似二甲雙胍藥物，若有使用的經驗則會比較容易習慣我自己認為是(1)我原本就有飲控的經驗，因此已習慣於抗飢餓這事(2)施打劑量不高所幸於此基本上我就是到點就吃飯，飯量也沒變少，生活與施打前幾乎沒有任何變化最後結果，施打前inbody：體重 72.4 體脂 21.2 肌肉 54.1 內臟脂肪 10 骨骼肌 3.0 基代 1602 施打後5個月inbody：體重 67.1 體脂 14.2 肌肉 54.6 內臟脂肪 6.5 骨骼肌 3.0 基代 1600 從結果來看，雖然很不爽，但不得不承認對我來說有效過頭了基本上有減肥過的都很清楚內臟脂肪那叫一個難減而我除了打針啥都沒幹，平時該吃吃該喝喝然後脂肪少了基代沒掉肌肉沒少問號說真的後兩者是有點偏離我的預期最讓我難崩的是最近體檢的血檢結果呈現了出社會以來最健康的狀態== 目前大概是這樣，至於能不能喊真香還得看下階段再來是： 1. 觀察停藥後，不特意改變生活作息半年的復重程度 2. 一併觀察目前有傳出要打官司的副作用與潛在危害最後用我朋友說的話做個結尾： “想要改變，你總得在花錢與花時間兩者中選一個” *對藥物或使用目的有疑慮者應詢問醫師並遵照醫囑進行使用 **本文討論之結果皆為個人心得分享，除個體差異外仍具不可控之量測不確定，不可作為客觀條件下之參考結果 ***本文無意授權予藥物、診所等相關行業進行包括但不限於廣告、案例推廣等行銷活動 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.2.156 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1776017764.A.198.html

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zyxx

04/13 02:20, 1小時前 , 1^F

04/13 02:20, 1^F

推

GoodEnd

04/13 02:23, 1小時前 , 2^F

04/13 02:23, 2^F

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