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[非關] 如何增胖呢!!!!

看板Hunter作者 (哈尼狗)時間14年前 (2012/04/21 19:35), 編輯推噓29(31推 2噓 72→)
留言105則, 38人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
小弟170CM 54KG 2月多開始做重訓 從50KG到54KG 這時體重卻卡住了!!! 不知道有沒有人有增胖經驗呢! 話說增胖比減肥還難，小弟從小腸胃不是很好 割過盲腸，不知道為什麼從以前就一直很瘦，實在很煩惱!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.37.56
推
04/21 19:36, , 1F
吃!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!想羨慕死我啊?
04/21 19:36, 1F
推
04/21 19:38, , 2F
吃吃吃吃吃吃吃吃
04/21 19:38, 2F
→
04/21 19:40, , 3F
只能告訴你用吃得來增胖很難 跟體質有關係
04/21 19:40, 3F
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04/21 19:41, , 4F
總之重訓一直做就對了 肌肉比脂肪重 做久了就有體重
04/21 19:41, 4F
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04/21 19:42, , 5F
去看看美國運動員的順練和營養菜單
04/21 19:42, 5F
推
04/21 19:47, , 6F
吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃
04/21 19:47, 6F
→
04/21 19:51, , 7F
吃宵夜 油炸類 晚睡覺 不運動一直坐
04/21 19:51, 7F
推
04/21 19:53, , 8F
好欠打的文..... -.-
04/21 19:53, 8F
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04/21 20:03, , 9F
去買高蛋白!! 吃肉效果沒那麼大
04/21 20:03, 9F
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04/21 20:11, , 10F
我是認真的 不是來炫耀什麼的 瘦的人也有煩惱的
04/21 20:11, 10F
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04/21 20:11, , 11F
台灣人體質不是過瘦就是過胖 好奇怪= =
04/21 20:11, 11F
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04/21 20:12, , 12F
謝謝3個的告知 我有在喝高蛋白!
04/21 20:12, 12F
推
04/21 20:18, , 13F
加強重訓強度及頻率 營養均衡作息正常
04/21 20:18, 13F
推
04/21 20:18, , 14F
重訓 但別喝高蛋白 除非你打算一直健身
04/21 20:18, 14F
推
04/21 20:22, , 15F
我177/56 每個人隔段時間再看到我都問︰你又瘦囉？
04/21 20:22, 15F
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04/21 20:23, , 16F
也試過狂吃下場就是拉肚子 算了
04/21 20:23, 16F
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04/21 20:24, , 17F
回q大 我是打算一直健身 當兵回來以後 繼續 我每天
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04/21 20:24, , 18F
我每天都會去 練不同部位 跟朋友一起練
04/21 20:24, 18F
推
04/21 20:26, , 19F
要練很久喔...我身邊已經有喝過後不喝 肌肉瞬間掉光的例子
04/21 20:26, 19F
推
04/21 20:34, , 20F
高蛋白飲食摟 另外熱量也多攝取一點
04/21 20:34, 20F
推
04/21 20:34, , 21F
身高體重一樣推
04/21 20:34, 21F
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04/21 20:47, , 22F
掉光是指 下垂 還是不縮小?
04/21 20:47, 22F
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04/21 20:48, , 23F
縮小!
04/21 20:48, 23F
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04/21 20:53, , 24F
很結實阿@@
04/21 20:53, 24F
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04/21 20:54, , 25F
不好意思 PTT不常發言 一直打錯
04/21 20:54, 25F
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04/21 21:07, , 26F
s→musclebeach→Enter 那裏有很多參考價值很高的文章
04/21 21:07, 26F
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04/21 21:08, , 27F
你可以先在那邊爬文
04/21 21:08, 27F
推
04/21 21:27, , 28F
維持健身好啊,就是不要亂吃宵夜油炸類,壞了健康一輩子煩惱
04/21 21:27, 28F
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04/21 21:46, , 29F
謝謝j大 建議
04/21 21:46, 29F
推
04/21 22:32, , 30F
推 重訓 多運動 --> 食量up --> 增重get
04/21 22:32, 30F
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04/21 22:57, , 31F
170/54 BMI值18.6正好是正常跟過瘦的臨界點 還可以啦
04/21 22:57, 31F
→
04/21 22:57, , 32F
如果沒有特別的目的就維持這個體重也是可以 多作無氧的重訓
04/21 22:57, 32F
推
04/21 23:17, , 33F
只看BMI值決定運動類型有點不夠審慎，建議原PO把體脂率也PO上
04/21 23:17, 33F
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04/21 23:17, , 34F
來
04/21 23:17, 34F
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04/21 23:39, , 35F
3/24時 體脂率18.1 4/17 體脂率降到14.6 這樣
04/21 23:39, 35F
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04/21 23:40, , 36F
要審慎除了體脂率還不夠 內臟脂肪 體組成　腰圍　臀圍
04/21 23:40, 36F
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04/21 23:41, , 37F
身體成份　骨骼肌重　體脂肪重也都要分析上來
04/21 23:41, 37F
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04/21 23:42, , 38F
體重都已經偏低了還作有氧運動不知道有什麼意義...
04/21 23:42, 38F
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04/21 23:44, , 39F
3/24 總水重32.7 蛋白質重8.8 礦物質重3.06 體脂9.9
04/21 23:44, 39F
還有 26 則推文
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04/22 00:19, , 66F
胃口的確是有變大@@
04/22 00:19, 66F
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04/22 00:20, , 67F
無氧增加肌肉是靠破壞肌肉組織再靠攝食營養修補增厚肌肉
04/22 00:20, 67F
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04/22 00:21, , 68F
增厚肌肉 會長肉嗎?? 因為我想長的是肌肉不是肥肉
04/22 00:21, 68F
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04/22 00:21, , 69F
有氧減少體脂是靠大量攝氧燃燒體內脂肪　所以說你單靠低攝氧
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04/22 00:22, , 70F
的無氧就減了一堆體脂實在相當驚人...
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04/22 00:24, , 71F
這算誇獎嗎0.0
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04/22 00:24, , 72F
人體就算不運動純粹一直猛吃也不會全長脂肪　肌力還是會有比
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例上的增加　是說你的體重其實不必擔心這個問題　吃就對了
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04/22 00:25, , 74F
好吧 我也這麼想 謝了!
04/22 00:25, 74F
推
04/22 00:52, , 75F
如何增胖1.吃到很撐2.繼續吃.吃大概五分之一的量
04/22 00:52, 75F
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04/22 00:52, , 76F
每天這樣吃一定短時間胖~每餐
04/22 00:52, 76F
推
04/22 02:02, , 77F
運動完之後吃,吸收會比較好. 只狂吃的話 會胖得不好看.
04/22 02:02, 77F
推
04/22 02:25, , 78F
我同事有跟你同樣的問題 太瘦 看起來就欠操 就算他跟我時
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→
04/22 02:25, , 79F
跟我同時上大夜班 作息不正常 每天吃五~六餐 他就是胖不
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04/22 02:26, , 80F
了 正常人的我體重則是直線上升 最後他的瘦真的被嫌到受
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04/22 02:27, , 81F
不了 常被嫌手臂細細一根 像是女人的肩膀寬度之類的 而且
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04/22 02:28, , 82F
還影響到他自身的健康 抵抗力差 腸胃不好等 後來他去看中
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04/22 02:30, , 83F
醫吃中藥 吃增胖的藥方 體重才正常起來 或許你可以參考中
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04/22 02:31, , 84F
藥 有需要的話 我再問他是看哪間診所 這種問題真的會讓
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04/22 02:32, , 85F
女人羨幕 女人總是永遠再減肥
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推
04/22 02:40, , 86F
可以跟你伸菜單嗎(跪求) 我180/60 也快起笑了
04/22 02:40, 86F
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04/22 10:00, , 87F
買高蛋白吃..當初學長為了逃兵役.每月花2萬吃.果真重到免役
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04/22 10:06, , 88F
我有在吃阿= =
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推
04/22 12:19, , 89F
巧克力吃多一點 鹹酥雞吃多點
04/22 12:19, 89F
推
04/22 15:15, , 90F
不健康的食物就少吃了吧
04/22 15:15, 90F
推
04/22 15:41, , 91F
喝奶昔或是溶化的冰淇淋 一天照三餐喝 應該很快就看的出
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→
04/22 15:42, , 92F
成果了!! 之後再去重訓吧
04/22 15:42, 92F
噓
04/22 16:30, , 93F
請不要理會樓上 肥肉不會轉成肌肉的
04/22 16:30, 93F
噓
04/22 17:04, , 94F
噓樓上上 無知的人還是不要去誤導人
04/22 17:04, 94F
推
04/22 18:11, , 95F
吸收不良，請喝優酪乳
04/22 18:11, 95F
推
04/22 18:44, , 96F
我看過身邊也有人抱怨自己食量大但胖不了，事實上根本沒
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→
04/22 18:45, , 97F
有食量大的狀況。可能一餐吃很多結果下一餐就不吃，這樣
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→
04/22 18:45, , 98F
還抱怨自己吃多但胖不了，真的很神經病
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推
04/22 18:54, , 99F
國外有人發現這種吃一堆胖不了的有的是過動，沒事會一
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→
04/22 18:55, , 100F
直抖腳，動來動去，累積起來的熱量消耗也很可觀
04/22 18:55, 100F
推
04/23 03:56, , 101F
吃素阿,健康起來就會胖了
04/23 03:56, 101F
推
04/23 09:09, , 102F
每天慢跑 結束後炒三顆蛋吃掉 我這樣半年胖5kg
04/23 09:09, 102F
推
04/23 10:09, , 103F
每天上班坐著8~10鐘頭.你會抱著肚子.看不到DD.囧
04/23 10:09, 103F
推
04/23 11:26, , 104F
還是可以看到無知的推文 肥肉肌肉是兩家 肥轉不了肌喔
04/23 11:26, 104F
推
04/24 01:26, , 105F
跟原po一樣想增胖XD 目前171/55
04/24 01:26, 105F
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