[非關] 如何增胖呢!!!!

看板Hunter作者 (哈尼狗)時間14年前 (2012/04/21 19:35), 編輯推噓29(31272)
留言105則, 38人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
小弟170CM 54KG 2月多開始做重訓 從50KG到54KG 這時體重卻卡住了!!! 不知道有沒有人有增胖經驗呢! 話說增胖比減肥還難,小弟從小腸胃不是很好 割過盲腸,不知道為什麼從以前就一直很瘦,實在很煩惱!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.37.56

04/21 19:36, , 1F
吃!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!想羨慕死我啊?
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04/21 19:38, , 2F
吃吃吃吃吃吃吃吃
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04/21 19:40, , 3F
只能告訴你用吃得來增胖很難 跟體質有關係
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總之重訓一直做就對了 肌肉比脂肪重 做久了就有體重
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04/21 19:42, , 5F
去看看美國運動員的順練和營養菜單
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04/21 19:47, , 6F
吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃
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04/21 19:51, , 7F
吃宵夜 油炸類 晚睡覺 不運動一直坐
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好欠打的文..... -.-
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去買高蛋白!! 吃肉效果沒那麼大
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我是認真的 不是來炫耀什麼的 瘦的人也有煩惱的
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台灣人體質不是過瘦就是過胖 好奇怪= =
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謝謝3個的告知 我有在喝高蛋白!
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04/21 20:18, , 13F
加強重訓強度及頻率 營養均衡作息正常
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重訓 但別喝高蛋白 除非你打算一直健身
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我177/56 每個人隔段時間再看到我都問︰你又瘦囉?
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也試過狂吃下場就是拉肚子 算了
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回q大 我是打算一直健身 當兵回來以後 繼續 我每天
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我每天都會去 練不同部位 跟朋友一起練
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要練很久喔...我身邊已經有喝過後不喝 肌肉瞬間掉光的例子
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高蛋白飲食摟 另外熱量也多攝取一點
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身高體重一樣推
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掉光是指 下垂 還是不縮小?
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縮小!
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很結實阿@@
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不好意思 PTT不常發言 一直打錯
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04/21 21:07, , 26F
s→musclebeach→Enter 那裏有很多參考價值很高的文章
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你可以先在那邊爬文
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04/21 21:27, , 28F
維持健身好啊,就是不要亂吃宵夜油炸類,壞了健康一輩子煩惱
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04/21 21:46, , 29F
謝謝j大 建議
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04/21 22:32, , 30F
推 重訓 多運動 --> 食量up --> 增重get
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170/54 BMI值18.6正好是正常跟過瘦的臨界點 還可以啦
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如果沒有特別的目的就維持這個體重也是可以 多作無氧的重訓
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只看BMI值決定運動類型有點不夠審慎,建議原PO把體脂率也PO上
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3/24時 體脂率18.1 4/17 體脂率降到14.6 這樣
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要審慎除了體脂率還不夠 內臟脂肪 體組成 腰圍 臀圍
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身體成份 骨骼肌重 體脂肪重也都要分析上來
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體重都已經偏低了還作有氧運動不知道有什麼意義...
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3/24 總水重32.7 蛋白質重8.8 礦物質重3.06 體脂9.9
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還有 26 則推文
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胃口的確是有變大@@
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無氧增加肌肉是靠破壞肌肉組織再靠攝食營養修補增厚肌肉
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增厚肌肉 會長肉嗎?? 因為我想長的是肌肉不是肥肉
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有氧減少體脂是靠大量攝氧燃燒體內脂肪 所以說你單靠低攝氧
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的無氧就減了一堆體脂實在相當驚人...
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這算誇獎嗎0.0
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人體就算不運動純粹一直猛吃也不會全長脂肪 肌力還是會有比
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例上的增加 是說你的體重其實不必擔心這個問題 吃就對了
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好吧 我也這麼想 謝了!
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如何增胖1.吃到很撐2.繼續吃.吃大概五分之一的量
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每天這樣吃一定短時間胖~每餐
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運動完之後吃,吸收會比較好. 只狂吃的話 會胖得不好看.
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我同事有跟你同樣的問題 太瘦 看起來就欠操 就算他跟我時
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跟我同時上大夜班 作息不正常 每天吃五~六餐 他就是胖不
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了 正常人的我體重則是直線上升 最後他的瘦真的被嫌到受
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不了 常被嫌手臂細細一根 像是女人的肩膀寬度之類的 而且
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還影響到他自身的健康 抵抗力差 腸胃不好等 後來他去看中
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醫吃中藥 吃增胖的藥方 體重才正常起來 或許你可以參考中
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藥 有需要的話 我再問他是看哪間診所 這種問題真的會讓
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女人羨幕 女人總是永遠再減肥
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04/22 02:40, , 86F
可以跟你伸菜單嗎(跪求) 我180/60 也快起笑了
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買高蛋白吃..當初學長為了逃兵役.每月花2萬吃.果真重到免役
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我有在吃阿= =
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04/22 12:19, , 89F
巧克力吃多一點 鹹酥雞吃多點
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04/22 15:15, , 90F
不健康的食物就少吃了吧
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喝奶昔或是溶化的冰淇淋 一天照三餐喝 應該很快就看的出
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04/22 15:42, , 92F
成果了!! 之後再去重訓吧
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04/22 16:30, , 93F
請不要理會樓上 肥肉不會轉成肌肉的
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04/22 17:04, , 94F
噓樓上上 無知的人還是不要去誤導人
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04/22 18:11, , 95F
吸收不良,請喝優酪乳
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我看過身邊也有人抱怨自己食量大但胖不了,事實上根本沒
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有食量大的狀況。可能一餐吃很多結果下一餐就不吃,這樣
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還抱怨自己吃多但胖不了,真的很神經病
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04/22 18:54, , 99F
國外有人發現這種吃一堆胖不了的有的是過動,沒事會一
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04/22 18:55, , 100F
直抖腳,動來動去,累積起來的熱量消耗也很可觀
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04/23 03:56, , 101F
吃素阿,健康起來就會胖了
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04/23 09:09, , 102F
每天慢跑 結束後炒三顆蛋吃掉 我這樣半年胖5kg
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04/23 10:09, , 103F
每天上班坐著8~10鐘頭.你會抱著肚子.看不到DD.囧
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04/23 11:26, , 104F
還是可以看到無知的推文 肥肉肌肉是兩家 肥轉不了肌喔
04/23 11:26, 104F

04/24 01:26, , 105F
跟原po一樣想增胖XD 目前171/55
04/24 01:26, 105F
文章代碼(AID): #1Fafjrs8 (Hunter)
文章代碼(AID): #1Fafjrs8 (Hunter)