PTT動漫區 / C_Chat (希洽)

Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分

看板C_Chat (希洽)作者 (凱子爸)時間2天前 (2024/09/17 00:18), 編輯推噓3(3推 0噓 6→)
留言9則, 4人參與, 2天前最新討論串4/4 (看更多)
上了年紀我是覺得除了骨本 也要存存肌本 很多老人只會上公園甩甩手或散步 或超慢跑 肌力越來越流失沒有自覺 閃到腰除了肌力不足 還有施力方式不對 建議直接去找個教練或健身老手學一下怎麼硬舉 很多人搬東西的模式都是在傷害腰椎 學習正確的動作跟呼吸模式非常重要 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 89.187.161.5 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1726503491.A.E21.html
推
09/17 01:08, 2天前 , 1F
每餐吃兩顆蛋加上每週十下引體向上放鬆脊椎很重要
09/17 01:08, 1F
推
09/17 01:12, 2天前 , 2F
搬東西要全蹲彎膝 只彎腰超容易受傷 練腿比較有用啦
09/17 01:12, 2F
→
09/17 01:12, 2天前 , 3F
雖然練腿真他媽累
09/17 01:12, 3F
推
09/17 01:30, 2天前 , 4F
閃到腰不要硬練，看傷到哪條肌肉先去調理
09/17 01:30, 4F
→
09/17 01:32, 2天前 , 5F
然後一樓引體向上（包含任何腳離地的動作）豎脊肌會被
09/17 01:32, 5F
→
09/17 01:32, 2天前 , 6F
動收縮對釋放脊椎壓力毫無幫助
09/17 01:32, 6F
→
09/17 01:32, 2天前 , 7F
要放鬆脊椎壓力推薦吊單槓腳不離地
09/17 01:32, 7F
→
09/17 09:07, 2天前 , 8F
搬東西無解，有時候換膝蓋不好，能搬一輩子是種才能
09/17 09:07, 8F
→
09/17 09:07, 2天前 , 9F
畢竟形狀不一，發力的姿勢有很多種
09/17 09:07, 9F
‣ 更多 SkankHunt42 的文章
文章代碼(AID): #1cw5f3uX (C_Chat)
C_Chat 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT動漫區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 SkankHunt42 的文章
文章代碼(AID): #1cw5f3uX (C_Chat)