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Re: [閒聊] 男生比較不會「身材焦慮」嗎？

看板C_Chat (希洽)作者 (a十五二十五零八)時間3周前 (2025/06/24 11:46), 3周前編輯推噓33(36推 3噓 52→)
留言91則, 60人參與, 2周前最新討論串8/9 (看更多)
雖然大部分回文都說男生錢>身材 但我還是想提倡一下正確飲食的重要性且難度不高 我不是健康專家或營養師，只是把人類最基本的元素每天都吃足就好 不說廢話直接開始，如果能隨機改變一個人的飲食都算好事一件 早餐: (準備時間5分鐘) 全脂牛奶+奇異果肉+香蕉打成汁，不加水不加糖 好喝又健康，奇異果可以幫助吸收蛋白質，纖維又高 每天都順暢 看個人習慣，你早餐需要吃很多，就多做幾個炒蛋配著吃 天天吃蛋餅蘿蔔糕那些垃圾食品真的不好 午餐+晚餐 (準備5分鐘+烤20~25分) 碳水:地瓜連皮切片丟烤盤 蛋白質:任何你愛吃的魚肉片(好市多的鱸魚片、吳郭魚片都是好選擇) 灑點鹽巴胡椒抹點油 蔬菜:你愛吃的蔬菜(好市多的冷凍花椰菜，或是市場的節瓜) https://i.imgur.com/m7Kq6JZ.jpeg
如果吃膩了也可以改 碳水:白米 蛋白質:醃漬好的雞腿肉 蔬菜:超市賣的切好的高麗菜絲 全部丟到電子鍋由下而上米>高麗菜>雞肉 就有一盆香呼呼的雞肉燉飯 你說味道有多神多美味那是不可能的 畢竟"快+方便+營養"才是我的重點 可以發現我選擇的都是不太需要前處理食材 但這味道絕對稱不上難吃 淡淡鹹香的魚肉加一點檸檬汁 地瓜本身就有甜，節瓜不調味但很多汁當作緩衝 https://i.imgur.com/2YbwAeg.jpeg
真的不要再把灑上一點肉燥+兩片青菜+白麵的食物當作主食了 偶爾吃當然沒問題，天天吃就是營養不足 但我知道台灣另一個問題是"食材太貴" 朋友跟我說台灣節瓜一根大概40 我這邊買一根大概台幣15 我對食物的概念就像是每日任務(1/1) 每天有收集到足夠的碳水+蛋白質會讓我很滿足 當然休假我也會跟朋友出去吃好吃的 我又不是在修行 健康無價，以上料理都不太花時間 就算是加班的你也能做到 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 68.231.66.162 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1750736813.A.4C7.html ※ 編輯: a152508 (68.231.66.162 美國), 06/24/2025 11:48:04
噓
06/24 11:48, 3周前 , 1F
干我啥事
06/24 11:48, 1F
可以不甘你的事 完全沒問題 ※ 編輯: a152508 (68.231.66.162 美國), 06/24/2025 11:49:46
推
06/24 11:50, 3周前 , 2F
胸肌圖呢
06/24 11:50, 2F
沒有在健身，只是吃身體健康 ※ 編輯: a152508 (68.231.66.162 美國), 06/24/2025 11:50:35
→
06/24 11:51, 3周前 , 3F
感覺好柴 這樣吃真的會開心嗎
06/24 11:51, 3F
表面看起來乾 但都還是很水嫩的
→
06/24 11:51, 3周前 , 4F
水果可以不打成汁直接吃嗎
06/24 11:51, 4F
可以啊 ※ 編輯: a152508 (68.231.66.162 美國), 06/24/2025 11:52:47
→
06/24 11:54, 3周前 , 5F
所以你多健康
06/24 11:54, 5F
→
06/24 11:55, 3周前 , 6F
我想起了德國飛機餐
06/24 11:55, 6F
推
06/24 11:59, 3周前 , 7F
看起來很健康 但我不會想吃
06/24 11:59, 7F
→
06/24 11:59, 3周前 , 8F
愛吃這樣是無所謂 不用踩其他人不吃這樣就不行
06/24 11:59, 8F
只是想建議那樣吃真的不行 為了健康最好少吃 抱歉口氣有點踩了
→
06/24 12:02, 3周前 , 9F
如果你運動量大這飲食很難支撐
06/24 12:02, 9F
推
06/24 12:05, 3周前 , 10F
這篇講到重點了 真正的原因是台灣的珍奶店太多
06/24 12:05, 10F
推
06/24 12:06, 3周前 , 11F
吃炸雞腿飯才爽（X
06/24 12:06, 11F
推
06/24 12:11, 3周前 , 12F
真的要追求健康還是要搭配重訓和有氧 維持肌力和心肺功
06/24 12:11, 12F
→
06/24 12:11, 3周前 , 13F
能
06/24 12:11, 13F
→
06/24 12:11, 3周前 , 14F
有沒有不能喝奶的選項 乳糖不耐症
06/24 12:11, 14F
→
06/24 12:13, 3周前 , 15F
感覺用烤的還是沒水煮健康
06/24 12:13, 15F
→
06/24 12:13, 3周前 , 16F
直接把材料丟水煮滾一滾最好吃ㄌ
06/24 12:13, 16F
→
06/24 12:14, 3周前 , 17F
我通常是燒肉醬加肉加菜下去炒 或是乾煎完加沙拉醬
06/24 12:14, 17F
推
06/24 12:15, 3周前 , 18F
你早上多給自己幾分鐘吃原型水果會更好點
06/24 12:15, 18F
→
06/24 12:15, 3周前 , 19F
難不難吃是個人主觀，對我來說就超難吃
06/24 12:15, 19F
推
06/24 12:16, 3周前 , 20F
價格怎麼不提？
06/24 12:16, 20F
→
06/24 12:17, 3周前 , 21F
啊...原來是咪郭狼
06/24 12:17, 21F
→
06/24 12:17, 3周前 , 22F
而且這樣算一天可能吃不到1400 除非你體重低於65就沒差
06/24 12:17, 22F
※ 編輯: a152508 (68.231.66.162 美國), 06/24/2025 12:20:17
→
06/24 12:23, 3周前 , 23F
早餐店確實大部分都是碳水垃圾，肉燥飯也的確是邊角料配
06/24 12:23, 23F
→
06/24 12:23, 3周前 , 24F
碳水
06/24 12:23, 24F
推
06/24 12:23, 3周前 , 25F
乳糖不耐的可以喝豆漿呀
06/24 12:23, 25F
→
06/24 12:24, 3周前 , 26F
沒有油脂，恩，不合格
06/24 12:24, 26F
推
06/24 12:31, 3周前 , 27F
果汁機或調理機 在我印象就是清洗太麻煩所以用過就放置
06/24 12:31, 27F
推
06/24 12:33, 3周前 , 28F
感覺不錯
06/24 12:33, 28F
推
06/24 12:34, 3周前 , 29F
不行
06/24 12:34, 29F
→
06/24 12:37, 3周前 , 30F
外食加很多油調味重很多人嘴巴都被養壞了餐後一倍手
06/24 12:37, 30F
→
06/24 12:37, 3周前 , 31F
搖不三高才有鬼
06/24 12:37, 31F
推
06/24 12:38, 3周前 , 32F
傳統市場有機會買到便宜的節瓜，去大賣場買就真的貴死
06/24 12:38, 32F
推
06/24 12:40, 3周前 , 33F
好喔 先去吃碗滷肉飯壓壓驚
06/24 12:40, 33F
推
06/24 12:42, 3周前 , 34F
好慘 為了健康吃的這麼有病 吃的節制有爽就好了
06/24 12:42, 34F
→
06/24 12:42, 3周前 , 35F
手搖你可以不要加糖啊
06/24 12:42, 35F
推
06/24 12:48, 3周前 , 36F
只想說推廣健康的人往往口氣都有點...有時會把人推的
06/24 12:48, 36F
→
06/24 12:48, 3周前 , 37F
更開喔
06/24 12:48, 37F
→
06/24 12:48, 3周前 , 38F
這沒什麼有病的，都是很正常的食物，只是蔬菜種類還
06/24 12:48, 38F
→
06/24 12:48, 3周前 , 39F
是少了點，早餐的話蛋比水果重要
06/24 12:48, 39F
推
06/24 12:49, 2周前 , 40F
我都解放自己的慾望 喝手搖飲喝到黑棘皮 有一隻眼睛已
06/24 12:49, 40F
→
06/24 12:49, 2周前 , 41F
經看不太見了 但做人開心就好
06/24 12:49, 41F
推
06/24 12:50, 2周前 , 42F
能跟您請教嗎？ 現在在國外也是很想找這種懶人又健康
06/24 12:50, 42F
→
06/24 12:50, 2周前 , 43F
的食譜
06/24 12:50, 43F
→
06/24 12:52, 2周前 , 44F
敢問先生您在哪裡上班？還有烤箱可以用
06/24 12:52, 44F
→
06/24 12:56, 2周前 , 45F
問題其實是價錢
06/24 12:56, 45F
推
06/24 12:57, 2周前 , 46F
水果那個值得參考，我放假來用用看
06/24 12:57, 46F
→
06/24 12:57, 2周前 , 47F
不用吃這麼痛苦也能正確飲食
06/24 12:57, 47F
→
06/24 12:59, 2周前 , 48F
人生就幾十年 為啥要在吃的方面虐待自己
06/24 12:59, 48F
推
06/24 13:02, 2周前 , 49F
這菜單的問題大概是脂肪攝取太少了
06/24 13:02, 49F
推
06/24 13:03, 2周前 , 50F
最難部分你說得很簡單 那就沒難事啦
06/24 13:03, 50F
推
06/24 13:22, 2周前 , 51F
不健身吃這樣何必呢
06/24 13:22, 51F
→
06/24 13:24, 2周前 , 52F
水果打汁不推薦 營養氧化 纖維破壞
06/24 13:24, 52F
推
06/24 13:29, 2周前 , 53F
明明兩個都可以一起的 不知道為什麼一堆人都留錢》身材XD
06/24 13:29, 53F
推
06/24 13:30, 2周前 , 54F
我有在健身但是不想吃這樣哈哈 反正體脂有維持在15%
06/24 13:30, 54F
→
06/24 13:30, 2周前 , 55F
比較慘的是沒錢也沒身材 又愛耍廢
06/24 13:30, 55F
→
06/24 13:42, 2周前 , 56F
你這一天餐費1千？
06/24 13:42, 56F
推
06/24 13:58, 2周前 , 57F
原型的優質食材加上簡單調味 才能吃得有飽足感又健康 外
06/24 13:58, 57F
→
06/24 13:58, 2周前 , 58F
食真的太多高熱量又吃不飽的垃圾了
06/24 13:58, 58F
噓
06/24 14:01, 2周前 , 59F
辭職治百病
06/24 14:01, 59F
推
06/24 14:03, 2周前 , 60F
你為什麼不直接吃就好，還要打成汁？
06/24 14:03, 60F
推
06/24 14:09, 2周前 , 61F
錢>身材的前提是 身材不能不健康
06/24 14:09, 61F
→
06/24 14:10, 2周前 , 62F
然後這個真的看起來很讓人沒胃口
06/24 14:10, 62F
推
06/24 14:11, 2周前 , 63F
備料還是要花很多時間 我已經半數外送生鮮了還是覺得麻
06/24 14:11, 63F
→
06/24 14:11, 2周前 , 64F
煩 更不要說每3天跑一次超市的人
06/24 14:11, 64F
→
06/24 14:13, 2周前 , 65F
如果真的要抓平衡取捨 我覺得是買便當 配菜過一次熱水
06/24 14:13, 65F
→
06/24 14:13, 2周前 , 66F
飯吃一半 大概在台灣就比一般人健康了
06/24 14:13, 66F
→
06/24 14:19, 2周前 , 67F
有錢人更會有健身習慣
06/24 14:19, 67F
推
06/24 14:26, 2周前 , 68F
有錢之後 其實不工作錢也會自己進來 時間成本其實會下降
06/24 14:26, 68F
→
06/24 14:27, 2周前 , 69F
我身邊年薪百萬以上的 沒看過沒健康概念的
06/24 14:27, 69F
推
06/24 14:28, 2周前 , 70F
你這準備時間不包含買食材和清理的時間吧
06/24 14:28, 70F
→
06/24 14:29, 2周前 , 71F
像早餐那個，光洗果汁機就不只五分鐘了
06/24 14:29, 71F
推
06/24 14:34, 2周前 , 72F
怎麼分享吃的也有人可以爆氣
06/24 14:34, 72F
推
06/24 14:38, 2周前 , 73F
可能說到痛處吧
06/24 14:38, 73F
推
06/24 14:39, 2周前 , 74F
感謝分享
06/24 14:39, 74F
噓
06/24 14:41, 2周前 , 75F
蛋餅蘿蔔糕什麼時候變垃圾食品了
06/24 14:41, 75F
→
06/24 14:41, 2周前 , 76F
你都說了 重點就一個 不好吃啊
06/24 14:41, 76F
→
06/24 14:43, 2周前 , 77F
大概冒犯了不少人 一日平凡的食譜也有人不適
06/24 14:43, 77F
→
06/24 14:44, 2周前 , 78F
被說垃圾食物大多都是澱粉+油
06/24 14:44, 78F
→
06/24 14:52, 2周前 , 79F
我沒辦法接受吃ㄆㄨㄣ渡日，這樣活到兩百歲還不如
06/24 14:52, 79F
→
06/24 14:52, 2周前 , 80F
現在就死一死
06/24 14:52, 80F
→
06/24 15:27, 2周前 , 81F
沒有戳到吧 純粹就沒有很正確
06/24 15:27, 81F
推
06/24 15:51, 2周前 , 82F
不懂為什麼這麼多人有意見…原Po的食譜雖然看起來
06/24 15:51, 82F
→
06/24 15:51, 2周前 , 83F
賣相不佳，需要食材新鮮才會好吃，但有原型食物跟
06/24 15:51, 83F
→
06/24 15:51, 2周前 , 84F
時間快速的優點，作為自煮健康餐的入門我覺得蠻不
06/24 15:51, 84F
→
06/24 15:51, 2周前 , 85F
錯的，大家還是多注意健康，不然以後C洽就沒活人了
06/24 15:51, 85F
推
06/24 16:30, 2周前 , 86F
看起來還行啊
06/24 16:30, 86F
→
06/24 16:55, 2周前 , 87F
沒活人就沒活人啊
06/24 16:55, 87F
推
06/24 17:15, 2周前 , 88F
實際吃應該還不錯
06/24 17:15, 88F
推
06/24 23:14, 2周前 , 89F
對於有在運動的我來說吃這樣我實在不行
06/24 23:14, 89F
→
06/24 23:15, 2周前 , 90F
當然還是感謝原po分享
06/24 23:15, 90F
→
06/25 02:51, 2周前 , 91F
水果直接吃啊kora
06/25 02:51, 91F
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