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[閒聊] 一年內真的能靠健身有八塊肌嗎？

看板C_Chat (希洽)作者 (King of Dallas)時間3月前 (2026/01/01 12:48), 編輯推噓66(73推 7噓 96→)
留言176則, 95人參與, 3月前最新討論串1/2 (看更多)
應該很多人看過健身少女 https://i.mopix.cc/37Wgr5.jpg
從去年十月那時候開始健身 帶我健身的大哥說 健身是長時間的身體改造 我問大概多久時間有效果 他說至少三年 大哥是沒有健身少女那個樣子這麼雄大的雞肉塊 但是他的手臂有夠粗大 整個健身房沒有一個比他大 他也鼓勵我慢慢來 一步一步走 可是真的純粹靠健身一年可以有八塊肌嗎？ 三個月了目前覺得手臂線條有一點點之外 肚子還是有一坨 因為大哥說健身完一定要吃 不能不吃 感覺反而吃得更多了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.227.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1767242917.A.B40.html
推
01/01 12:49, 3月前 , 1F
你要降體脂肪才能看的到肌肉 健身是讓你肌肉變多
01/01 12:49, 1F
推
01/01 12:49, 3月前 , 2F
背肌比較難，腹肌還好
01/01 12:49, 2F
推
01/01 12:50, 3月前 , 3F
人只要夠瘦，體脂夠低，看得到腹肌是正常的。另外是六塊還
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→
01/01 12:50, 3月前 , 4F
你體脂低不用練也能看到微微的腹肌線條，因為腹肌一直都
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01/01 12:50, 3月前 , 5F
在那，只是你上面蓋了一層油==
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推
01/01 12:50, 3月前 , 6F
脂肪不會背叛你
01/01 12:50, 6F
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01/01 12:51, 3月前 , 7F
八塊是天生的樣子了，這個我想不太可能練出來？
01/01 12:51, 7F
推
01/01 12:51, 3月前 , 8F
腹肌算簡單練成的了 降體脂就會有個型了
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01/01 12:51, 3月前 , 9F
反正猛見樂幾乎無副作用，有錢的人去打一打，瘦下來不用
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01/01 12:51, 3月前 , 10F
練也能看到你想要的腹肌
01/01 12:51, 10F
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01/01 12:52, 3月前 , 11F
可以啊 體脂夠低就行 只是腹肌幾塊是基因決定的
01/01 12:52, 11F
推
01/01 12:52, 3月前 , 12F
只要能看到很簡單 八塊很難
01/01 12:52, 12F
推
01/01 12:52, 3月前 , 13F
先找個專業老師接受系統訓練和飲食比較重要
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噓
01/01 12:53, 3月前 , 14F
健身的人不聽跑來問西洽 你少發點文比較有機會
01/01 12:53, 14F
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01/01 12:53, 3月前 , 15F
你要8塊肌就是要改變飲食減脂 而且這是要維持一輩
01/01 12:53, 15F
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01/01 12:53, 3月前 , 16F
子的事 不過看你的留言感覺很難 算了吧
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01/01 12:53, 3月前 , 17F
你亂練又沒正確吃反而會搞垮
01/01 12:53, 17F
推
01/01 12:53, 3月前 , 18F
乾淨吃一年肯定可以啊，但是沒天賦根本吃不下去
01/01 12:53, 18F
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01/01 12:54, 3月前 , 19F
天天水煮餐不是一般人能吃的
01/01 12:54, 19F
推
01/01 12:54, 3月前 , 20F
看人 有些人練久了還是需要體脂降超低才有 容易屯積脂
01/01 12:54, 20F
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01/01 12:54, 3月前 , 21F
肪的部位不同 八塊看基因
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推
01/01 12:55, 3月前 , 22F
腹肌本來就有，體脂下去就看得到了
01/01 12:55, 22F
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01/01 12:55, 3月前 , 23F
吃水煮餐是要什麼天賦= = 不就想不想的問題
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01/01 12:55, 3月前 , 24F
你瘦就會有了
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推
01/01 12:55, 3月前 , 25F
可以啊 還很簡單 都不吃飯就有了啊 阿爾敏也有八塊肌啊
01/01 12:55, 25F
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01/01 12:55, 3月前 , 26F
打完貝爾托特後的時候
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01/01 12:56, 3月前 , 27F
可以去看看Youtube上那些90天 120天 150天之類的健身
01/01 12:56, 27F
推
01/01 12:56, 3月前 , 28F
難
01/01 12:56, 28F
推
01/01 12:56, 3月前 , 29F
魔法用下去 沒煩惱
01/01 12:56, 29F
→
01/01 12:56, 3月前 , 30F
對比紀錄影片
01/01 12:56, 30F
推
01/01 12:56, 3月前 , 31F
來人，上科技
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01/01 12:56, 3月前 , 32F
飲食嚴格控制，90天就能從肥宅變腹肌帥哥
01/01 12:56, 32F
推
01/01 12:56, 3月前 , 33F
如果能只專注在這件事上應該可以吧，但如果很多外務有家
01/01 12:56, 33F
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01/01 12:56, 3月前 , 34F
庭有工作我覺得超難
01/01 12:56, 34F
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01/01 12:57, 3月前 , 35F
國?
01/01 12:57, 35F
推
01/01 12:58, 3月前 , 36F
難
01/01 12:58, 36F
推
01/01 12:59, 3月前 , 37F
飯量減少常運動，哪怕只是散步也有肌肉
01/01 12:59, 37F
推
01/01 12:59, 3月前 , 38F
飛升類固醇星球
01/01 12:59, 38F
推
01/01 13:00, 3月前 , 39F
左轉musclebeach
01/01 13:00, 39F
還有 97 則推文
推
01/01 14:56, 3月前 , 137F
體脂下來黑魔法上去，不用一年啊
01/01 14:56, 137F
推
01/01 15:03, 3月前 , 138F
練到18以下又不難 我之前半年不到就可以了啊
01/01 15:03, 138F
→
01/01 15:03, 3月前 , 139F
降體脂的速度取決於你熱量赤字的幅度
01/01 15:03, 139F
→
01/01 15:03, 3月前 , 140F
會不會復胖取決於你飲控的持續度
01/01 15:03, 140F
推
01/01 15:05, 3月前 , 141F
他的肚子線條很怪應該有後製
01/01 15:05, 141F
推
01/01 15:06, 3月前 , 142F
一個用運動飲控健康瘦2公斤 一年24公斤 90公斤肥宅
01/01 15:06, 142F
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01/01 15:06, 3月前 , 143F
有腹肌的人應該很清楚
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→
01/01 15:06, 3月前 , 144F
變66公斤標準體型 只是飲控非常困難 精神力要很強
01/01 15:06, 144F
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01/01 15:08, 3月前 , 145F
一方面是飲食要耗時準備 而且所費不貲
01/01 15:08, 145F
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01/01 15:09, 3月前 , 146F
吃膩了也要撐住不能改菜單
01/01 15:09, 146F
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01/01 15:11, 3月前 , 147F
然後破戒日根本是大失敗日 一吃精緻澱粉高機率破功
01/01 15:11, 147F
推
01/01 15:11, 3月前 , 148F
你天生6塊 打藥打到死都不會有八塊
01/01 15:11, 148F
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01/01 15:21, 3月前 , 149F
腹肌幾塊是天生的沒法增加
01/01 15:21, 149F
推
01/01 15:23, 3月前 , 150F
八塊肌是看基因 但訓練方面 我朋友半年從100減到80公斤
01/01 15:23, 150F
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01/01 15:23, 3月前 , 151F
體脂率大概13% 只是要非常努力 飲食也要控制
01/01 15:23, 151F
推
01/01 15:33, 3月前 , 152F
只要變瘦就會有腹肌 健身只是讓肌肉增粗 重點是體脂
01/01 15:33, 152F
推
01/01 15:47, 3月前 , 153F
體脂肪15以下都是非常自律的人，意志力非凡
01/01 15:47, 153F
推
01/01 16:21, 3月前 , 154F
看你原本狀態，不要大肌肌的話，也是有當兵新訓一個
01/01 16:21, 154F
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01/01 16:21, 3月前 , 155F
月就能練出腹肌了
01/01 16:21, 155F
→
01/01 16:22, 3月前 , 156F
然後腹肌完全是看基因的，6塊塊還8塊，對不對稱全都
01/01 16:22, 156F
→
01/01 16:22, 3月前 , 157F
出生的注定了
01/01 16:22, 157F
推
01/01 16:26, 3月前 , 158F
健身就是在破壞你的肌肉再強迫他生長，所以健身完一
01/01 16:26, 158F
→
01/01 16:26, 3月前 , 159F
定要吃補充蛋白質，肌肉才會再恢復再成長。
01/01 16:26, 159F
→
01/01 16:27, 3月前 , 160F
體脂也是很看基因，有的人不需要特地飲控也能維持在1
01/01 16:27, 160F
→
01/01 16:27, 3月前 , 161F
5以下。
01/01 16:27, 161F
推
01/01 16:44, 3月前 , 162F
霸軒也練出來啊
01/01 16:44, 162F
噓
01/01 16:54, 3月前 , 163F
八塊肌是看人長的
01/01 16:54, 163F
推
01/01 17:08, 3月前 , 164F
有飲控 訓練沒斷過 可以吧
01/01 17:08, 164F
推
01/01 18:20, 3月前 , 165F
長這麼大資料不會找 活該死肥仔
01/01 18:20, 165F
→
01/01 19:36, 3月前 , 166F
腹肌要靠減脂
01/01 19:36, 166F
→
01/01 21:17, 3月前 , 167F
單純要八塊肌飲控一年就能輕鬆做到，只是沒堆肉會像猴
01/01 21:17, 167F
→
01/01 21:17, 3月前 , 168F
子
01/01 21:17, 168F
噓
01/01 21:23, 3月前 , 169F
廢文咖不能w
01/01 21:23, 169F
推
01/02 07:07, 3月前 , 170F
要看練的狀況，如果每週有重訓、武術、單車等運動
01/02 07:07, 170F
→
01/02 07:07, 3月前 , 171F
堅持一年，只是瘦下來跟降體脂應該是很容易。
01/02 07:07, 171F
→
01/02 07:08, 3月前 , 172F
但如果是原本很瘦的人，則會增肌增重。
01/02 07:08, 172F
推
01/02 12:20, 3月前 , 173F
打獸藥加蛋白質粉整罐嗑 飛昇類固醇星球
01/02 12:20, 173F
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01/02 12:20, 3月前 , 174F
我知道每天發廢文的話沒有
01/02 12:20, 174F
推
01/02 13:12, 3月前 , 175F
猛健樂還是有副作用啦 快速消脂的代價就是臉像是吸毒
01/02 13:12, 175F
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01/02 13:12, 3月前 , 176F
一樣枯黃
01/02 13:12, 176F
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