PTT動漫區 / C_Chat (希洽)

[閒聊] 一年內真的能靠健身有八塊肌嗎？

看板C_Chat (希洽)作者 (King of Dallas)時間2小時前 (2026/01/01 12:48), 編輯推噓30(33推 3噓 33→)
留言69則, 43人參與, 1小時前最新討論串1/1
應該很多人看過健身少女 https://i.mopix.cc/37Wgr5.jpg
從去年十月那時候開始健身 帶我健身的大哥說 健身是長時間的身體改造 我問大概多久時間有效果 他說至少三年 大哥是沒有健身少女那個樣子這麼雄大的雞肉塊 但是他的手臂有夠粗大 整個健身房沒有一個比他大 他也鼓勵我慢慢來 一步一步走 可是真的純粹靠健身一年可以有八塊肌嗎？ 三個月了目前覺得手臂線條有一點點之外 肚子還是有一坨 因為大哥說健身完一定要吃 不能不吃 感覺反而吃得更多了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.227.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1767242917.A.B40.html
推
01/01 12:49, 2小時前 , 1F
你要降體脂肪才能看的到肌肉 健身是讓你肌肉變多
01/01 12:49, 1F
推
01/01 12:49, 2小時前 , 2F
背肌比較難，腹肌還好
01/01 12:49, 2F
推
01/01 12:50, 2小時前 , 3F
人只要夠瘦，體脂夠低，看得到腹肌是正常的。另外是六塊還
01/01 12:50, 3F
→
01/01 12:50, 2小時前 , 4F
你體脂低不用練也能看到微微的腹肌線條，因為腹肌一直都
01/01 12:50, 4F
→
01/01 12:50, 2小時前 , 5F
在那，只是你上面蓋了一層油==
01/01 12:50, 5F
推
01/01 12:50, 2小時前 , 6F
脂肪不會背叛你
01/01 12:50, 6F
→
01/01 12:51, 2小時前 , 7F
八塊是天生的樣子了，這個我想不太可能練出來？
01/01 12:51, 7F
推
01/01 12:51, 2小時前 , 8F
腹肌算簡單練成的了 降體脂就會有個型了
01/01 12:51, 8F
→
01/01 12:51, 2小時前 , 9F
反正猛見樂幾乎無副作用，有錢的人去打一打，瘦下來不用
01/01 12:51, 9F
→
01/01 12:51, 2小時前 , 10F
練也能看到你想要的腹肌
01/01 12:51, 10F
→
01/01 12:52, 2小時前 , 11F
可以啊 體脂夠低就行 只是腹肌幾塊是基因決定的
01/01 12:52, 11F
推
01/01 12:52, 2小時前 , 12F
只要能看到很簡單 八塊很難
01/01 12:52, 12F
推
01/01 12:52, 2小時前 , 13F
先找個專業老師接受系統訓練和飲食比較重要
01/01 12:52, 13F
噓
01/01 12:53, 2小時前 , 14F
健身的人不聽跑來問西洽 你少發點文比較有機會
01/01 12:53, 14F
→
01/01 12:53, 2小時前 , 15F
你要8塊肌就是要改變飲食減脂 而且這是要維持一輩
01/01 12:53, 15F
→
01/01 12:53, 2小時前 , 16F
子的事 不過看你的留言感覺很難 算了吧
01/01 12:53, 16F
→
01/01 12:53, 2小時前 , 17F
你亂練又沒正確吃反而會搞垮
01/01 12:53, 17F
推
01/01 12:53, 2小時前 , 18F
乾淨吃一年肯定可以啊，但是沒天賦根本吃不下去
01/01 12:53, 18F
→
01/01 12:54, 2小時前 , 19F
天天水煮餐不是一般人能吃的
01/01 12:54, 19F
推
01/01 12:54, 2小時前 , 20F
看人 有些人練久了還是需要體脂降超低才有 容易屯積脂
01/01 12:54, 20F
→
01/01 12:54, 2小時前 , 21F
肪的部位不同 八塊看基因
01/01 12:54, 21F
推
01/01 12:55, 2小時前 , 22F
腹肌本來就有，體脂下去就看得到了
01/01 12:55, 22F
→
01/01 12:55, 2小時前 , 23F
吃水煮餐是要什麼天賦= = 不就想不想的問題
01/01 12:55, 23F
→
01/01 12:55, 2小時前 , 24F
你瘦就會有了
01/01 12:55, 24F
推
01/01 12:55, 2小時前 , 25F
可以啊 還很簡單 都不吃飯就有了啊 阿爾敏也有八塊肌啊
01/01 12:55, 25F
→
01/01 12:55, 2小時前 , 26F
打完貝爾托特後的時候
01/01 12:55, 26F
→
01/01 12:56, 2小時前 , 27F
可以去看看Youtube上那些90天 120天 150天之類的健身
01/01 12:56, 27F
推
01/01 12:56, 2小時前 , 28F
難
01/01 12:56, 28F
推
01/01 12:56, 2小時前 , 29F
魔法用下去 沒煩惱
01/01 12:56, 29F
→
01/01 12:56, 2小時前 , 30F
對比紀錄影片
01/01 12:56, 30F
推
01/01 12:56, 2小時前 , 31F
來人，上科技
01/01 12:56, 31F
→
01/01 12:56, 2小時前 , 32F
飲食嚴格控制，90天就能從肥宅變腹肌帥哥
01/01 12:56, 32F
推
01/01 12:56, 2小時前 , 33F
如果能只專注在這件事上應該可以吧，但如果很多外務有家
01/01 12:56, 33F
→
01/01 12:56, 2小時前 , 34F
庭有工作我覺得超難
01/01 12:56, 34F
→
01/01 12:57, 2小時前 , 35F
國?
01/01 12:57, 35F
推
01/01 12:58, 2小時前 , 36F
難
01/01 12:58, 36F
推
01/01 12:59, 2小時前 , 37F
飯量減少常運動，哪怕只是散步也有肌肉
01/01 12:59, 37F
推
01/01 12:59, 2小時前 , 38F
飛升類固醇星球
01/01 12:59, 38F
推
01/01 13:00, 2小時前 , 39F
左轉musclebeach
01/01 13:00, 39F
推
01/01 13:00, 2小時前 , 40F
半年也許不可能 一年有什麼好奇怪的
01/01 13:00, 40F
推
01/01 13:00, 2小時前 , 41F
只要你不是身有病的那種可以，但大肌肌通常是打藥的
01/01 13:00, 41F
推
01/01 13:00, 2小時前 , 42F
跟體質有關吧，有些人要12%才有，有些人15%就有
01/01 13:00, 42F
推
01/01 13:01, 2小時前 , 43F
八塊肌是天生的 每個人腹肌形狀都不同
01/01 13:01, 43F
→
01/01 13:01, 2小時前 , 44F
不然健身是幹嘛的
01/01 13:01, 44F
推
01/01 13:01, 2小時前 , 45F
腹肌其實一直都在只是脂肪擋住，要讓他現形，其實就
01/01 13:01, 45F
→
01/01 13:01, 2小時前 , 46F
是去掉脂肪，對於常運動的真的不難，至於大小塊是看
01/01 13:01, 46F
→
01/01 13:01, 2小時前 , 47F
你怎練。
01/01 13:01, 47F
推
01/01 13:01, 2小時前 , 48F
你如果是一輩子只想拍一次八塊肌照片那應該不算難
01/01 13:01, 48F
噓
01/01 13:01, 2小時前 , 49F
帶你的大哥不就告訴你答案了 少發點廢問
01/01 13:01, 49F
→
01/01 13:02, 2小時前 , 50F
難的是你想維持八塊肌多久 要過那種生活多久
01/01 13:02, 50F
→
01/01 13:04, 2小時前 , 51F
有，不需要再賣弄無知，至於難不難，怎麼用，某某某
01/01 13:04, 51F
→
01/01 13:04, 2小時前 , 52F
行不行，那不在你的問題裡
01/01 13:04, 52F
推
01/01 13:07, 2小時前 , 53F
有啊，你去看NBA，一年內壯一圈不是問題，靠夠多藥物就好。
01/01 13:07, 53F
推
01/01 13:07, 2小時前 , 54F
首先體脂要低
01/01 13:07, 54F
噓
01/01 13:07, 2小時前 , 55F
肌肌練了就有，不用發廢文
01/01 13:07, 55F
→
01/01 13:08, 1小時前 , 56F
難度跟大學考上台大電資差不多吧
01/01 13:08, 56F
→
01/01 13:09, 1小時前 , 57F
健美圈傳來噩耗
01/01 13:09, 57F
→
01/01 13:09, 1小時前 , 58F
對了，藥打多了會小GG，副作用請參考館長，你不想下半輩子
01/01 13:09, 58F
→
01/01 13:09, 1小時前 , 59F
都性無能還是正常練就好。
01/01 13:09, 59F
推
01/01 13:11, 1小時前 , 60F
要專業的教練給建議
01/01 13:11, 60F
→
01/01 13:12, 1小時前 , 61F
打藥肯定是打猛健樂那類的，一般人只要瘦幹嘛打類固醇==
01/01 13:12, 61F
推
01/01 13:14, 1小時前 , 62F
他要瘦又要腹肌，當然猛健樂先打3～6個月，再打類固醇半年
01/01 13:14, 62F
推
01/01 13:14, 1小時前 , 63F
體脂降 肌肉量增加就會有
01/01 13:14, 63F
推
01/01 13:14, 1小時前 , 64F
體脂夠低就有，但是要整體變壯不是一年就能做到
01/01 13:14, 64F
→
01/01 13:14, 1小時前 , 65F
很多瘦宅看得出輪廓 但肌肉量太低 腹肌就沒辦明顯
01/01 13:14, 65F
→
01/01 13:15, 1小時前 , 66F
那種你要說是腹肌只能說自己開心就好
01/01 13:15, 66F
推
01/01 13:15, 1小時前 , 67F
問錯地方
01/01 13:15, 67F
推
01/01 13:15, 1小時前 , 68F
01/01 13:15, 68F
→
01/01 13:16, 1小時前 , 69F
蓋伊這影片說得滿簡潔的~體脂肪就像厚棉被
01/01 13:16, 69F
‣ 更多 KyrieIrving1 的文章
文章代碼(AID): #1fLVobj0 (C_Chat)
C_Chat 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT動漫區 即時熱門文章
3
7
[資料] 1304
[ YUGIOH ]
youngluke
4小時前, 01/01
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 KyrieIrving1 的文章
文章代碼(AID): #1fLVobj0 (C_Chat)