Re: [閒聊] 一年內真的能靠健身有八塊肌嗎？
: 從去年十月那時候開始健身
: 帶我健身的大哥說
: 健身是長時間的身體改造
: 我問大概多久時間有效果 他說至少三年
: 大哥是沒有健身少女那個樣子這麼雄大的雞肉塊
: 但是他的手臂有夠粗大 整個健身房沒有一個比他大
: 他也鼓勵我慢慢來 一步一步走
: 可是真的純粹靠健身一年可以有八塊肌嗎？
: 三個月了目前覺得手臂線條有一點點之外 肚子還是有一坨
: 因為大哥說健身完一定要吃 不能不吃
: 感覺反而吃得更多了
結論擺在頭：能
如果你只是要看到腹肌 那其實是蠻簡單的（方法簡單 沒說操作一定也簡單 因人而異）
一週重訓安排個2-3 有氧也安排個2-3次 就足夠了 搭配飲食控制 差不多半年就能看到了
反正肌肉每個人都有 只是被脂肪蓋住了線條 想辦法降低體脂就4
還有就是腹肌幾塊跟先天基因有關 也因人而異 有人4 有人6 有人8 甚至10的也有
然後大哥說的是對的 健身是長時間的身體改造
長時間指的是一兩年起跳那種 不是幾個月
如果想維持好身材 就得把運動或健身排進日常的生活習慣
https://i.imgur.com/aU99xYg.jpeg
上圖是去年6月5號
下圖是去年8月26號
去年4/1開始培養健身運動習慣 6月跑了一次減脂到8月底 截止下圖為止練了剛好半年 減脂
是減了3個月左右
所以一年你想看到腹肌的話那是一定沒問題
希望你能繼續堅持下去 一起加油
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