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討論串[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
共 55 篇文章
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大家好. 我阿肥啦. 其實會胖，就真的只是吃太多. 本來我也是體脂34%那種. 東西隨便吃，直到健檢驗出尿糖+++. 就開始減重之旅. 其實也沒啥特別的，只吃中餐晚餐，不吃早餐. 說真的早餐真的是多餘的，現在人起的這麼晚，九點才上班，吃完沒過多久就中餐了. 然後算一下吃的熱量，我一天目標吃1600大
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我自己有三次減重減很多，也有三次胖很多的時期，差距都有10KG起跳. 國中：早餐家裡做，一杯牛奶加各種榖粉. 營養午餐保底添2-3次飯，葉菜類等比例各一匙. 晚餐家裡吃，一次2-3碗飯，有時候飯鍋剩一碗會被老人家催吃完. 此時畢業後到高中入學健檢來到104KG. 高中：早餐一樣. 午餐必須去學生餐廳
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日式風味碳水化合物烏龍麵. 自己煮 好吃又健康. 材料: 烏龍麵 冬粉 鰹魚高湯粉 糖 鹽 醬油 烏醋 洋蔥 辣椒 蛋. 先把水煮滾. 烏龍麵跟冬粉下鍋. 洋蔥切片 辣椒切片下鍋. 水煮開後打個蛋下去. 準備高湯底. 比例: 高湯粉4 醬油2 糖1 鹽0.25 烏醋1. 水滾後關火加入高湯底 (鰹魚
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