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討論串[閒聊] 體脂高的人增肌需要吃高蛋白嗎？
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#1
[閒聊] 體脂高的人增肌需要吃高蛋白嗎？
推噓29(31推 2噓 35→)留言68則，0人參與, 6小時前最新作者negisan39 (台中野三玖)時間1天前 (2025/01/10 23:33), 1天前編輯資訊
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http://i.imgur.com/x4l6Rtu.jpg. 如題，漫畫有提到吃膩高蛋白時. 可以用兩個不同口味來混合. 或是加入優格一起吃(沒吃過 不會很像ㄆㄨㄣ嗎). or還可以吃一些添加高蛋白的甜點. 但如果吃太多好像還是容易變胖. 那這樣肥肥如我想增肌，還要吃高蛋白嗎. 不想要變胖捏. -
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#2
Re: [閒聊] 體脂高的人增肌需要吃高蛋白嗎？
推噓29(29推 0噓 43→)留言72則，0人參與, 5小時前最新作者TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？)時間8小時前 (2025/01/11 15:26), 6小時前編輯資訊
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安安你好。. 提到重訓跟高蛋白這個我就有點經驗可以分享了。. 乳清蛋白粉沒有那麼貴啦，雖然台灣這邊最近美國品牌的漲了不少。. 但其實有其他選擇。. 我自己這一兩年都是趁偶爾去日本的時候帶這個回來，主要是口味上很好喝：. https://i.imgur.com/93siWap.jpeg. 沒特價時1k
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#3
Re: [閒聊] 體脂高的人增肌需要吃高蛋白嗎？
推噓44(44推 0噓 125→)留言169則，0人參與, 4小時前最新作者iamoldtwo (大漢減碳專家曹孟德)時間7小時前 (2025/01/11 16:55), 5小時前編輯資訊
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資料來源:四大證照之一NSCA用書. https://i.imgur.com/hGKAzFt.jpeg. 即便是運動員這種高運動水平. 也只建議1.7g蛋白質每公斤體重. https://i.imgur.com/ByNV1PY.jpeg. 而且建議是以你要換算成男生15%左右體脂時的體重. 時間點2
(還有984個字)
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