Re: [閒聊] Holo六福村 部分設施禁體重超過90公斤者
減肥很簡單啦。
看你有沒有想花時間跟限制食慾而已。
就我自己的經驗，
每天跑操場30分鐘，加上不吃油炸類跟太油的東西，還有含糖飲料。
然後澱粉類的飯量直接減半。
這樣大概二個月，體重可以從65→62左右。
很重要的一點就是30分鐘的運動最好不要停下來。
看很多人運動都是跑一跑就開始走路，然後才又開始跑。
這樣你的運動絕對不足30分鐘。
也有些人喜歡計數，
覺得每天跑操場10圈剛好30分鐘，然後每天都跑10圈。
但事實上，你會因為已經習慣跑步了，
所以除非到臨界值，否則你的跑速會越來越快。
我一開始跑的速度10圈剛好30分鐘，後來都變成15圈才剛好30分鐘了。
建議是直接用計時的方式去跑。
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理論上正確，但實際上你隨便吃個炸的就會超過30分鐘的運動量了。
建議直接禁吃乾脆一點。
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我自己的經驗啦，漸進式反而會讓你有種離不開的感覺。
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準備移動其實還好，我是出門就開始慢跑了所以可以出門就開始計時30分鐘。
至於沖洗，反正你每天也是要洗澡的，所以也不算消耗額外時間啊XD
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不一定要慢跑，只要是運動流汗有維持30分鐘就行。
只是慢跑算是最平民簡單的運動了。
※ 編輯: er2324 (61.227.37.60 臺灣), 07/06/2024 11:13:13
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