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[閒聊] 快八十公斤要怎麼減肥比較好？

看板C_Chat (希洽)作者 (King of Dallas)時間3月前 (2024/07/06 10:48), 3月前編輯推噓89(96推 7噓 123→)
留言226則, 94人參與, 3月前最新討論串1/3 (看更多)
本季的新番 精靈小姐不會瘦 再講各種減肥的方式 最近跟齁樓聯動的遊樂園也有設施 限制不能超過九十公斤 不過從一百多 九十往下減好像比較容易 剛好體重卡在一個七十幾幾快八十 胸前肚子都有一圈肉 但是少吃跑步又沒什麼成效 有時候看到那個yt 短片推什麼 每天做N組 就會瘦的抬腿什麼動作 真的有用嗎 ？ 感覺七十幾快八十的檻最難瘦 有沒有健身專家可以給點意見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.34.222 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1720234124.A.807.html
推
07/06 10:49, 3月前 , 1F
一拳超人早教過了
07/06 10:49, 1F
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07/06 10:49, 3月前 , 2F
練球好嗎
07/06 10:49, 2F
推
07/06 10:50, 3月前 , 3F
會變更重，本來是肥肉；變成肥肉+肌肉
07/06 10:50, 3F
推
07/06 10:50, 3月前 , 4F
卡一個，有沒有不運動的外食族也能減肥的方式
07/06 10:50, 4F
推
07/06 10:51, 3月前 , 5F
吃佔八成，剩下才是睡跟運動
07/06 10:51, 5F
推
07/06 10:51, 3月前 , 6F
先飲食控制
07/06 10:51, 6F
推
07/06 10:52, 3月前 , 7F
控制吃2000大卡以內
07/06 10:52, 7F
卡路里有辦法自己算出來嗎？
推
07/06 10:52, 3月前 , 8F
控制一天只吃一餐
07/06 10:52, 8F
我聽說一天一餐不是反而對身體不好？
推
07/06 10:53, 3月前 , 9F
糸柬 月退 女子 口馬
07/06 10:53, 9F
※ 編輯: KyrieIrving1 (42.76.34.222 臺灣), 07/06/2024 10:53:40
推
07/06 10:53, 3月前 , 10F
不用少吃，飲食健康會比減少飲食好
07/06 10:53, 10F
推
07/06 10:53, 3月前 , 11F
胖就少吃 肥就多練
07/06 10:53, 11F
推
07/06 10:54, 3月前 , 12F
可以啊 看你平常吃啥
07/06 10:54, 12F
推
07/06 10:54, 3月前 , 13F
來這邊問減肥，你認真？
07/06 10:54, 13F
推
07/06 10:55, 3月前 , 14F
有沒有不用動又能吃飽又不用控制飲食時間的減肥方式
07/06 10:55, 14F
推
07/06 10:56, 3月前 , 15F
搜尋「tdee計算」，計算出結果之後減掉300卡就是你
07/06 10:56, 15F
→
07/06 10:56, 3月前 , 16F
的目標熱量。
07/06 10:56, 16F
推
07/06 10:56, 3月前 , 17F
減肥手術
07/06 10:56, 17F
推
07/06 10:57, 3月前 , 18F
很簡單 只要消耗的熱量比吃進去的熱量多就可以囉^^
07/06 10:57, 18F
→
07/06 10:57, 3月前 , 19F
吃健康一點 不用特別動都能瘦
07/06 10:57, 19F
推
07/06 10:57, 3月前 , 20F
直上重訓沒有第二條路
07/06 10:57, 20F
推
07/06 10:57, 3月前 , 21F
控制飲食是最重要的
07/06 10:57, 21F
推
07/06 10:57, 3月前 , 22F
戒澱粉多吃菜 缺點就$$$ 不然就要自己煮
07/06 10:57, 22F
→
07/06 10:57, 3月前 , 23F
我80到65前三個月運動 後面都靠飲食
07/06 10:57, 23F
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07/06 10:57, 3月前 , 24F
宵夜絕對不要碰 下班回家很累 但不要常吃
07/06 10:57, 24F
再戒了 現在偶爾忙到晚上晚餐也沒吃 喝水
推
07/06 10:57, 3月前 , 25F
就吃健康食物 算一下熱量 有空可以固定運動
07/06 10:57, 25F
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07/06 10:58, 3月前 , 26F
或者可以靠每天走路一萬步 累積運動量
07/06 10:58, 26F
推
07/06 10:58, 3月前 , 27F
糖先控制在一天30g以下開始
07/06 10:58, 27F
※ 編輯: KyrieIrving1 (42.76.34.222 臺灣), 07/06/2024 10:59:10
→
07/06 10:58, 3月前 , 28F
氣泡水是好東西，沒熱量又能解飲料癮
07/06 10:58, 28F
噓
07/06 10:59, 3月前 , 29F
給女生做的那種健身操都是在修體態的 對體重的幫助不大
07/06 10:59, 29F
想要去掉胸肚肥肉
推
07/06 10:59, 3月前 , 30F
飲食決定
07/06 10:59, 30F
※ 編輯: KyrieIrving1 (42.76.34.222 臺灣), 07/06/2024 11:00:07
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07/06 11:00, 3月前 , 31F
先控制飲食 嘴饞做什麼運動都會被你吃回去
07/06 11:00, 31F
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07/06 11:00, 3月前 , 32F
運動 飲食控制
07/06 11:00, 32F
還有 154 則推文
還有 7 段內文
噓
07/06 12:37, 3月前 , 187F
她又不說她吃了什麼 每天一杯珍奶加雞排 也叫少吃啊
07/06 12:37, 187F
推
07/06 12:37, 3月前 , 188F
吃少一點 重訓的新手還是從核心練起
07/06 12:37, 188F
→
07/06 12:37, 3月前 , 189F
先知道自己的基礎代謝率多少 每天吃得比這個少再加
07/06 12:37, 189F
→
07/06 12:37, 3月前 , 190F
上運動
07/06 12:37, 190F
→
07/06 12:37, 3月前 , 191F
重訓都是新手容易受傷 核心沒建立+關節活動度差
07/06 12:37, 191F
→
07/06 12:39, 3月前 , 192F
+關節穩定性差 想重量訓練最好先改善肩的穩定性
07/06 12:39, 192F
推
07/06 12:39, 3月前 , 193F
飲食習慣先改變，就算吃也要以低熱量的食物為主
07/06 12:39, 193F
推
07/06 12:40, 3月前 , 194F
少吃多動，是不二法門。瘦不下去就去看新陳代謝科
07/06 12:40, 194F
推
07/06 12:41, 3月前 , 195F
168是不錯的方法，減少每天高血糖狀態時間
07/06 12:41, 195F
推
07/06 12:41, 3月前 , 196F
通常說少吃還瘦不下來的，你去看都吃的比平常人多還
07/06 12:41, 196F
→
07/06 12:41, 3月前 , 197F
都高熱量的食物
07/06 12:41, 197F
推
07/06 12:45, 3月前 , 198F
別吃自助餐那種不管什麼都是油加爆的 吃超商蛋白健身餐盒
07/06 12:45, 198F
→
07/06 12:45, 3月前 , 199F
都比那個好
07/06 12:45, 199F
推
07/06 12:56, 3月前 , 200F
控制飲食熱量、低度有氧加重訓
07/06 12:56, 200F
→
07/06 12:56, 3月前 , 201F
以前我這樣三個月瘦10公斤左右
07/06 12:56, 201F
推
07/06 13:03, 3月前 , 202F
控制熱量 不是要你不吃 而是控制熱量攝取比基礎代謝低
07/06 13:03, 202F
→
07/06 13:04, 3月前 , 203F
一天如果吃到3 4000卡 怎麼運動都很難把多餘的熱量消除
07/06 13:04, 203F
推
07/06 13:10, 3月前 , 204F
來我家 我怎麼吃你就怎麼吃 就會跟我一樣瘦了
07/06 13:10, 204F
推
07/06 13:17, 3月前 , 205F
說呼吸就會胖的人就是在騙
07/06 13:17, 205F
→
07/06 13:20, 3月前 , 206F
就吃不夠少
07/06 13:20, 206F
推
07/06 13:42, 3月前 , 207F
保底不吃宵夜和手搖杯就不太會胖 早餐能省下來就會瘦 有
07/06 13:42, 207F
→
07/06 13:42, 3月前 , 208F
些人受不了這樣就是了
07/06 13:42, 208F
→
07/06 13:43, 3月前 , 209F
但這樣只是讓你變瘦宅 多少還是要運動 重點是體態而不是
07/06 13:43, 209F
→
07/06 13:43, 3月前 , 210F
體重
07/06 13:43, 210F
→
07/06 13:45, 3月前 , 211F
男人超過30只靠不吃瘦 高機率剩肚子胖的瘦醜宅
07/06 13:45, 211F
推
07/06 13:48, 3月前 , 212F
飲食控制+有氧，吃東西要吃原型食物，體重開始下降後，
07/06 13:48, 212F
→
07/06 13:48, 3月前 , 213F
如果想吃甜點、手搖、零食、油炸可以偶爾吃，但還是要
07/06 13:48, 213F
→
07/06 13:48, 3月前 , 214F
控制一個月吃個一兩次，影響不會太大，個人減重經驗從6
07/06 13:48, 214F
→
07/06 13:48, 3月前 , 215F
6減到53
07/06 13:48, 215F
推
07/06 13:49, 3月前 , 216F
先照原本的飲食 把每餐份量減半 就會瘦了
07/06 13:49, 216F
推
07/06 15:36, 3月前 , 217F
原型食物＋168＋重訓從90公斤體脂25%變成73公斤體脂13%
07/06 15:36, 217F
推
07/06 15:37, 3月前 , 218F
把食物推開一半 然後不要買2倍份量再推
07/06 15:37, 218F
→
07/06 16:12, 3月前 , 219F
少吃真的有效，但前提是身體沒問題，我之前90左右，半
07/06 16:12, 219F
→
07/06 16:12, 3月前 , 220F
夜肚子會餓到痛醒，後來檢查才發現原來是血糖有問題，
07/06 16:12, 220F
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07/06 16:12, 3月前 , 221F
不管怎吃血糖都拉不起來最高只到60左右，所以身體一直
07/06 16:12, 221F
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07/06 16:12, 3月前 , 222F
覺得很餓才多吃，後面手術後，食量變小體重就變回來了
07/06 16:12, 222F
推
07/06 16:14, 3月前 , 223F
吃原型食物少調味，多喝水，早睡早起，瘦十公斤沒問題
07/06 16:14, 223F
推
07/06 18:11, 3月前 , 224F
慢慢降低份量，但是我偶爾還是會想喝含糖飲料XD,加入
07/06 18:11, 224F
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07/06 18:11, 3月前 , 225F
自煮行列 對荷包健康都好
07/06 18:11, 225F
推
07/06 20:28, 3月前 , 226F
多吃圓形食物，像是滷蛋、貢丸、紅豆餅之類
07/06 20:28, 226F
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