Re: [閒聊] 日本人很常吃兩份主食怎麼不會胖
剛好也藉這個話題整理一下要瘦還要瘦得好看的需求
如果只想降低體重，飲食控制就能達標了
去測inbody確認自己的基礎代謝率
然後每天吃的東西計算熱量小於代謝率
沒有哪一個人類不會瘦的
但是如果想要不復胖，還要瘦的體態好看
絕對要加入運動 特別是無氧的重量訓練
才能幫你在減少體重的過程中避免減掉一堆肌肉
肌肉量和基礎代謝率直接相關
脂肪不會幫你增加代謝率，只有肌肉會
但是肌肉偏偏是非常容易被優先消耗的玩意
所以必須要攝取足夠蛋白質加上運動
告訴你的身體給我去增加肌肉纖維！不准用掉！還需要喝足夠多的水提供你的身體維持機能以及分解脂肪的需求
瘦身你沒辦法決定要優先消耗哪一個部位的脂肪
但是你可以決定要訓練哪一個部位的肌肉
胸肌 背肌 大腿 核心 這四個部分優先訓練
對剛起手的人來說就會很有感了 對啊
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