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[閒聊] 健身也會對身體造成傷害嗎？

看板C_Chat (希洽)作者 (King of Dallas)時間4月前 (2025/12/20 11:11), 4月前編輯推噓49(52推 3噓 53→)
留言108則, 72人參與, 4月前最新討論串1/3 (看更多)
這個常追的做小動畫風格的yt https://i.mopix.cc/o7YFfw.jpg
看他原本胖胖的 健身之後越來越壯 然後最近發現腰間盤突出 原來健身也會對身體造成傷害嗎 那要怎麼練啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.171.102 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1766200268.A.C60.html ※ 編輯: KyrieIrving1 (111.82.171.102 臺灣), 12/20/2025 11:11:17
推
12/20 11:12, 4月前 , 1F
姿勢不正確你打手槍都會出事好嗎
12/20 11:12, 1F
→
12/20 11:12, 4月前 , 2F
健身不就是在破壞肌肉讓他長更大塊嗎
12/20 11:12, 2F
推
12/20 11:12, 4月前 , 3F
不要練過頭（但是你在練過頭之前都不知道怎樣才是過頭
12/20 11:12, 3F
推
12/20 11:13, 4月前 , 4F
動作不正確
12/20 11:13, 4F
→
12/20 11:13, 4月前 , 5F
會吧 每個人承受能力不同 別人正確 到你這邊會受傷
12/20 11:13, 5F
推
12/20 11:14, 4月前 , 6F
不如說健身本來就是藉由撕裂肌肉然後讓肌肉長更多回
12/20 11:14, 6F
→
12/20 11:14, 4月前 , 7F
去吧
12/20 11:14, 7F
推
12/20 11:14, 4月前 , 8F
姿勢不正確你在辦公室當社畜都會椎間盤突出
12/20 11:14, 8F
推
12/20 11:15, 4月前 , 9F
姿勢不正確運動傷害很多啊 就連滑滑鼠也會運動傷害
12/20 11:15, 9F
推
12/20 11:17, 4月前 , 10F
活著就會對身體造成傷害 每天都在一直扣HP
12/20 11:17, 10F
推
12/20 11:18, 4月前 , 11F
坐姿不正你都會有傷害了 健身不正確當然會
12/20 11:18, 11F
→
12/20 11:19, 4月前 , 12F
姿勢不正確只要呼吸就會對身體造成傷害
12/20 11:19, 12F
推
12/20 11:21, 4月前 , 13F
姿勢不正確就會
12/20 11:21, 13F
推
12/20 11:23, 4月前 , 14F
超過承受度壓爛脊椎的多著了
12/20 11:23, 14F
推
12/20 11:23, 4月前 , 15F
飛升類固醇星球
12/20 11:23, 15F
推
12/20 11:24, 4月前 , 16F
健身老實說真的很容易陷入無腦加重的迷思，真的受
12/20 11:24, 16F
→
12/20 11:24, 4月前 , 17F
傷才會知道停
12/20 11:24, 17F
推
12/20 11:24, 4月前 , 18F
不然哩
12/20 11:24, 18F
→
12/20 11:24, 4月前 , 19F
叫你運動，不是叫你過動
12/20 11:24, 19F
推
12/20 11:24, 4月前 , 20F
也無法保證姿勢正確就不會受傷，只能說會降低而已。
12/20 11:24, 20F
→
12/20 11:24, 4月前 , 21F
我就說跑步啦 有人越跑身體越糟的
12/20 11:24, 21F
推
12/20 11:25, 4月前 , 22F
我最多就是拉傷背啦 半夜翻身痛到醒來這樣
12/20 11:25, 22F
→
12/20 11:26, 4月前 , 23F
我就是跑步跑到膝蓋出事那個 乾乾乾
12/20 11:26, 23F
推
12/20 11:27, 4月前 , 24F
健身影片常常會鼓吹力竭，最後那一下就是最致命的，
12/20 11:27, 24F
→
12/20 11:27, 4月前 , 25F
保留那一下才走的遠
12/20 11:27, 25F
→
12/20 11:27, 4月前 , 26F
健身本質不就是破壞身體讓他重新組建嗎 在說啥
12/20 11:27, 26F
推
12/20 11:27, 4月前 , 27F
就以前有陣子一堆健身yt都叫新手直接三項練起阿 說
12/20 11:27, 27F
→
12/20 11:27, 4月前 , 28F
不用特別練核心 因為練三項就有練到核心
12/20 11:27, 28F
→
12/20 11:28, 4月前 , 29F
結果下場是一堆新手的核心其實根本就還不能負擔奧
12/20 11:28, 29F
→
12/20 11:28, 4月前 , 30F
槓本身的20公斤重量 變成都拿椎間盤去硬扛起來
12/20 11:28, 30F
→
12/20 11:29, 4月前 , 31F
椎間盤突出的好發族群包含久坐族、無運動者
12/20 11:29, 31F
→
12/20 11:29, 4月前 , 32F
一開始基礎不好 負重都習慣腰椎去撐 身體素質沒那
12/20 11:29, 32F
→
12/20 11:29, 4月前 , 33F
麼好的就爆了
12/20 11:29, 33F
→
12/20 11:29, 4月前 , 34F
所以別擔心，怎樣都會椎間盤突出的
12/20 11:29, 34F
推
12/20 11:29, 4月前 , 35F
會啊 不過你知道世界上最危險的運動是啥嗎
12/20 11:29, 35F
→
12/20 11:29, 4月前 , 36F
叫做「坐著不動」
12/20 11:29, 36F
推
12/20 11:29, 4月前 , 37F
不靠這行吃飯的，不需要一直追大重量
12/20 11:29, 37F
推
12/20 11:30, 4月前 , 38F
跑步跑到膝蓋受傷應該是跑量突然衝太多吧
12/20 11:30, 38F
→
12/20 11:30, 4月前 , 39F
椎間盤一輩子只有一次健康的機會 你破壞一次一輩子
12/20 11:30, 39F
還有 29 則推文
→
12/20 12:03, 4月前 , 69F
都很重要
12/20 12:03, 69F
推
12/20 12:03, 4月前 , 70F
硬舉吧 姿勢不正確很可怕
12/20 12:03, 70F
噓
12/20 12:03, 4月前 , 71F
反正你只有開串發廢文讓兄弟會回文而已 擔心這個幹嘛?
12/20 12:03, 71F
推
12/20 12:04, 4月前 , 72F
要傷害肌肉才能修復變壯
12/20 12:04, 72F
推
12/20 12:05, 4月前 , 73F
請教練就是確保你健身不會受傷跟開出適合你的菜單
12/20 12:05, 73F
→
12/20 12:07, 4月前 , 74F
一個人瞎練很容易搞到一身傷 適得其反
12/20 12:07, 74F
推
12/20 12:07, 4月前 , 75F
這篇也太誤導 椎間盤突出更應該運動==
12/20 12:07, 75F
推
12/20 12:07, 4月前 , 76F
腕隧道症候群：還敢滑滑鼠啊
12/20 12:07, 76F
→
12/20 12:12, 4月前 , 77F
椎間盤突出如果再不練背就準備痛一輩子了==
12/20 12:12, 77F
推
12/20 12:14, 4月前 , 78F
姿勢不對絕對會
12/20 12:14, 78F
→
12/20 12:22, 4月前 , 79F
過度或姿勢不正確都會出問題
12/20 12:22, 79F
→
12/20 12:23, 4月前 , 80F
我就是怕受傷所以從來不健身
12/20 12:23, 80F
→
12/20 12:26, 4月前 , 81F
當然會 還有人硬舉到把後頸弄斷搶救無效的
12/20 12:26, 81F
推
12/20 12:31, 4月前 , 82F
九龍抬棺
12/20 12:31, 82F
推
12/20 12:33, 4月前 , 83F
拚大重量的會 不然他們也不會戴護具保護關節
12/20 12:33, 83F
推
12/20 12:36, 4月前 , 84F
要先確定重訓一年>長期久坐10年
12/20 12:36, 84F
推
12/20 12:39, 4月前 , 85F
健身不就是在破壞肌肉讓他長更大塊嗎+1，還是說練到再也
12/20 12:39, 85F
→
12/20 12:39, 4月前 , 86F
無法讓肌肉修復的程度?
12/20 12:39, 86F
噓
12/20 12:39, 4月前 , 87F
練身體健康的根本不用練到肌肉破壞
12/20 12:39, 87F
→
12/20 12:40, 4月前 , 88F
只是一般人根本不知道自己的極限，練到痛只是最簡單的觀察
12/20 12:40, 88F
→
12/20 12:40, 4月前 , 89F
方式
12/20 12:40, 89F
→
12/20 12:42, 4月前 , 90F
過度才會 適度不會 但是極少人會掌握
12/20 12:42, 90F
推
12/20 12:46, 4月前 , 91F
整天坐在電腦前打遊戲也有可能椎間盤突出阿,干健身屁事
12/20 12:46, 91F
→
12/20 12:46, 4月前 , 92F
不想動就妖魔化運動真是不可取
12/20 12:46, 92F
推
12/20 12:50, 4月前 , 93F
健身對比其他運動 其實是相對安全了
12/20 12:50, 93F
→
12/20 12:50, 4月前 , 94F
甚至從頭到尾都能選擇器械
12/20 12:50, 94F
→
12/20 12:50, 4月前 , 95F
更多人是生活習慣不好姿勢不良，等傷了老了一次爆發
12/20 12:50, 95F
推
12/20 13:08, 4月前 , 96F
欸不是 椎間盤又不是肌肉
12/20 13:08, 96F
→
12/20 13:13, 4月前 , 97F
我玩健身環玩到媽媽手…
12/20 13:13, 97F
推
12/20 13:17, 4月前 , 98F
大多忽略掉 伸展跟健身是一樣重要
12/20 13:17, 98F
→
12/20 13:17, 4月前 , 99F
而且是要排到訓練課表中的 而單單不是當成熱身 訓練完的
12/20 13:17, 99F
→
12/20 13:17, 4月前 , 100F
舒緩
12/20 13:17, 100F
噓
12/20 13:31, 4月前 , 101F
每個運動都有受傷的可能，不是只要會動就好
12/20 13:31, 101F
推
12/20 13:31, 4月前 , 102F
冷知識 你呼吸一分鐘 就會少活一分鐘 所以不要呼吸
12/20 13:31, 102F
→
12/20 16:19, 4月前 , 103F
他不是說是因為翹腳畫圖嗎
12/20 16:19, 103F
→
12/20 17:24, 4月前 , 104F
猜想是姿勢不正又重訓造成
12/20 17:24, 104F
推
12/20 19:40, 4月前 , 105F
姿勢不正確硬練啊
12/20 19:40, 105F
→
12/20 19:41, 4月前 , 106F
破壞肌肉說早就被打臉了吧
12/20 19:41, 106F
推
12/21 07:03, 4月前 , 107F
幾乎每個朋友都有因為做大重量受過大小傷，真的要注意安
12/21 07:03, 107F
→
12/21 07:03, 4月前 , 108F
全
12/21 07:03, 108F
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