Re: [閒聊] 健身也會對身體造成傷害嗎？
: 看他原本胖胖的 健身之後越來越壯
: 然後最近發現腰間盤突出
: 原來健身也會對身體造成傷害嗎
: 那要怎麼練啊
睡覺姿勢不正確也會造成身體受傷 大概是這樣
健身有一個很重要的原則
就是你覺得痛就要停下來
或者聽到關節有那種[經常性]的摩擦聲
那也要馬上停下來 建議尋找物理治療師的協助
還有很多人肌肉的張力其實不對稱的
我之前膝蓋一直會發出聲音 還以為是啥磨損之類的 跑去找物理治療師
結果對方說: 你內側肌肉太弱啦 所以半月板被拉向外側
後來內側練一練 這個問題就再也沒發生過了
所以你日常的坐姿、站姿 乃至於睡姿 都會影響張力
你在錯誤的張力下去做一些進階的動作 只會惡化狀況
所以我是推薦 健身新手要真的去乖乖找健身教練
我自己不是教練啦 也沒要幫誰推銷的意思
健身就是專項 你在拳擊館看人打 自己能出師 那你是天才
可惜天才永遠都是萬中選一
這時候有些智障槓精就要跳出來
"誰跟你說健身教練就會教!! 我也聽過很爛的教練blah blah blah"
這種低能言論我也懶得回 有職業身分 != 有職業能力
就像我只會hello world還是照樣混進大公司當IC3工程師 是同樣的道理
至於受傷 那個就是想要飆PR 或重量太重
比方說今天這個重量你只能推四下 但你覺得不對 我超屌 我已經進步了
沒有傾聽身體的聲音 然後硬是要用不正確的姿勢推完六下
最後自我滿足式地感嘆自己進步了 然後就受傷了
大概是這樣
健身已經是相較安全的運動了
對抗式運動 例如籃球 打到骨折的一堆
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