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Re: [閒聊] 健身大家喜歡練腿嗎

看板C_Chat (希洽)作者 (尊重友善包容)時間4周前 (2026/05/12 20:53), 編輯推噓23(23推 0噓 33→)
留言56則, 19人參與, 3周前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《area223672 (JOJO的奇妙比喻)》之銘言： : https://i.verb.tw/e7QrPZyZ.jpg
: https://x.com/goonsso11/status/2054046410421731675?s=46 : 看很多人健身都只會去練上半身 : 要練腿的時候都跳過 : 我個人是蠻喜歡練腿的啦 : 大家健身喜歡練腿嗎 先說我只是去萵苣練身體健康的瘦子啦， 我個人看法是， 如果是體格較瘦，但工作需要搬重物的人， 蠻建議練腿的。 依我的經驗， 如果都是以沒特別練的人比， 瘦子上肢力量未必會輸較重的人太多， 像我學生時期比腕力的勝率就蠻高的， 但下肢就不是，看體格基本上就確定強弱。 這也很好理解， 畢竟一個胖子，如果平常都沒甚麼動， 那他很可能不太會用上肢發力， 但下肢不一樣，胖子光下樓買個早餐。 對瘦子來說就相當揹一堆槓片鍛鍊。 瘦的人在搬重物時， 因為腿部力量不夠，加上不知道用屁股發力。 結果就是都靠腰在硬幹， 長期下來，對腰的負擔會很大。 健人蓋伊有個影片，是讓工地工人玩硬舉， 有些人就是都在靠腰硬幹， 也是蠻佩服他們的腰的。 -- 永遠支持 戴安娜X亞可 https://i.imgur.com/gHNIV0G.jpg
https://i.imgur.com/nApszch.jpg
https://i.imgur.com/0K2qskV.jpg
https://i.imgur.com/5ahsWZp.jpg
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繪師：https://www.pixiv.net/users/681077/artworks -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.120.27 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1778590383.A.D24.html
推
05/12 20:55, 4周前 , 1F
你一看就知道沒在長時間搬重物 常搬的話腿自然而然會有力
05/12 20:55, 1F
→
05/12 20:55, 4周前 , 2F
根本不需要去健身房在那邊嚕
05/12 20:55, 2F
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05/12 20:57, 4周前 , 3F
不用推崇胖子 你講的那種是有在勞動or運動的胖子
05/12 20:57, 3F
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05/12 20:58, 4周前 , 4F
整天宅在椅子上的 下肢、臀部一樣沒啥力 (我本人以前就是)
05/12 20:58, 4F
推
05/12 21:01, 4周前 , 5F
工作需要搬重物的人下班之後應該沒有興趣換個地方繼續搬w
05/12 21:01, 5F
推
05/12 21:01, 4周前 , 6F
搬重物真的要從腿發力，不然提早閃腰
05/12 21:01, 6F
推
05/12 21:04, 4周前 , 7F
工地工作跟健身房鍛鍊是完全不同的東西....
05/12 21:04, 7F
推
05/12 21:04, 4周前 , 8F
健身房全身都要練呀，又不是只搬東西
05/12 21:04, 8F
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05/12 21:05, 4周前 , 9F
而且你工地要整天搬，健身房一週一次腿能到你七八成肌力划
05/12 21:05, 9F
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05/12 21:05, 4周前 , 10F
算多了
05/12 21:05, 10F
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05/12 21:07, 4周前 , 11F
工地那是過度勞動，健身那是適當刺激
05/12 21:07, 11F
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05/12 21:07, 4周前 , 12F
而且還能休息到你爽
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推
05/12 21:09, 4周前 , 13F
健身房可以循序漸進的鍛鍊，隨時都能休息隨時都能繼
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05/12 21:09, 4周前 , 14F
續操，工地工作沒辦法隨時休息是一直在消耗體力
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推
05/12 21:13, 4周前 , 15F
過度勞動很容易受傷
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05/12 21:13, 4周前 , 16F
受傷等於白練
05/12 21:13, 16F
推
05/12 21:16, 4周前 , 17F
勞動看起來力量大都是因為嚴重代償啊 完全沒啥好的
05/12 21:16, 17F
推
05/12 21:17, 4周前 , 18F
推文的兄弟到底有沒有在練？如果有練，還分不清楚勞動
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05/12 21:17, 4周前 , 19F
跟重訓的差別嗎？
05/12 21:17, 19F
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05/12 21:17, 4周前 , 20F
搬家工人也是力氣很大，但是腰傷的很多
05/12 21:17, 20F
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05/12 21:19, 4周前 , 21F
話說練腿是單指重訓嗎 我以前有練跆拳加每天騎20km腳踏
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05/12 21:19, 4周前 , 22F
車通勤結果腳也是粗一圈 這樣算有練到嗎
05/12 21:19, 22F
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05/12 21:19, 4周前 , 23F
從來沒上健身房重訓過
05/12 21:19, 23F
推
05/12 21:21, 4周前 , 24F
重訓不是只有健身房可以
05/12 21:21, 24F
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05/12 21:21, 4周前 , 25F
阻力訓練就是重訓
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05/12 21:22, 4周前 , 26F
很困擾因為腳太粗 褲子要買大一號 下雨褲管捲不起來
05/12 21:22, 26F
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05/12 21:22, 4周前 , 27F
不過參加登百岳爬山很輕鬆
05/12 21:22, 27F
推
05/12 21:22, 4周前 , 28F
除非是騎場地車不然會覺得變粗都是原本太細
05/12 21:22, 28F
推
05/12 21:29, 4周前 , 29F
爬山很輕鬆厲害
05/12 21:29, 29F
推
05/12 21:30, 4周前 , 30F
我大學時練國術常蹲馬步腿就變很粗了
05/12 21:30, 30F
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05/12 21:30, 4周前 , 31F
傳武的基本功就是自體重訓
05/12 21:30, 31F
推
05/12 21:36, 4周前 , 32F
來高雄載水，一次提2桶20公升的，你就知道腿出力的重要XD
05/12 21:36, 32F
→
05/12 21:36, 4周前 , 33F
不過練腿還滿好練的，練背最難
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推
05/12 21:38, 4周前 , 34F
練背會牽扯握力，姿勢，不好練
05/12 21:38, 34F
推
05/12 21:43, 4周前 , 35F
上面有人提到了，勞動的動作都是各部位代償的，很難
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05/12 21:43, 4周前 , 36F
精細鍛鍊部位，到最後只是耗損體力罷了，所以用勞動
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→
05/12 21:43, 4周前 , 37F
工作來代替鍛鍊是很困難的
05/12 21:43, 37F
推
05/12 21:46, 4周前 , 38F
話說我也幾乎沒在做
05/12 21:46, 38F
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05/12 21:46, 4周前 , 39F
深蹲，腿肌都是靠跨步蹲分腿蹲等其他下肢訓練還有把人
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05/12 21:46, 4周前 , 40F
類搬來搬去練出來的
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05/12 21:54, 4周前 , 41F
腿粗的困擾就是腰圍剛好的褲子腿超緊，腿剛好的褲子腰
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05/12 21:54, 4周前 , 42F
很鬆
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推
05/12 21:58, 4周前 , 43F
偷個懶不做飲食控管，腰腿就能夠一致了喔
05/12 21:58, 43F
→
05/12 22:29, 4周前 , 44F
觀念正確，很多膝蓋不好的人是臀肌無力，練好臀部自然
05/12 22:29, 44F
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05/12 22:29, 4周前 , 45F
就能改善部分問題
05/12 22:29, 45F
推
05/12 22:42, 4周前 , 46F
嚴格來講，搬重物比較像舉重，是利用借力技巧，將重物
05/12 22:42, 46F
→
05/12 22:42, 4周前 , 47F
上肩或上背，你不可能用重訓的方式去搬重物，阿諾史瓦
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05/12 22:42, 4周前 , 48F
辛格也撐不了1小時
05/12 22:42, 48F
推
05/12 22:57, 4周前 , 49F
05/12 22:57, 49F
推
05/12 23:27, 4周前 , 50F
勞動跟運動不一樣
05/12 23:27, 50F
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05/13 00:03, 4周前 , 51F
適者生存 沒辦法的就滾蛋了qq
05/13 00:03, 51F
推
05/13 10:14, 4周前 , 52F
我自己的工作是大夜班理貨員 就是搬貨仔啦
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05/13 10:14, 4周前 , 53F
我自己就有額外在健身 腿腰練壯後搬東西就不容易受傷
05/13 10:14, 53F
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05/13 10:14, 4周前 , 54F
很推薦
05/13 10:14, 54F
推
05/13 22:08, 3周前 , 55F
我也不愛練腿 但練腿好處實在太多 而且WG蠻多會練腿的
05/13 22:08, 55F
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05/13 22:08, 3周前 , 56F
妹子 練腿時風景都蠻好XD
05/13 22:08, 56F
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