Re: [閒聊] 長期素食 會有什麼影響
※ 引述《chrisjohn214 (傻傻過日子)》之銘言：
: B12還好啦，每天四顆蛋 + 優酪乳就解決
: 鋅才是真的缺乏
: 不過台灣人缺鋅，也不是只有吃素的人缺而已
: 是全台幾乎都缺鋅
: 所以也不是說你今天吃葷就沒事了
糟糕聽你這麼一說，
突然擔心起自己鋅攝取不足了
查了一下症狀，
https://imgpoi.com/i/29MR0V.png
AI還寫了幾個症狀:
1. 頻繁腹瀉
2. 慢性濕疹或不明紅疹
3. 注意力不集中、容易疲勞
(雖然有些我覺得身體其他問題或缺乏其他營養也會導致。)
於是查了一下什麼可以補充，
https://img.edh.tw/zz/csm/202409/5d9c9e29060000037f87.jpg
海鮮我比較少吃，牛肉的話可能每個月也不到2次。(沒特別吃素，但確實蔬菜吃較多)
這樣看來在我飲食習慣範圍內，
能補充的大概是黑芝麻、蛋黃 (蛋我大概每天1-2顆、好吃)
話說聽說巧克力也行，但要黑巧克力比較有用。
不過黑芝麻跟黑巧我吃了都容易拉就是，因此比較少吃。
腰果不錯吃，但沒有購買來吃的習慣。
另外剛跑去看哪些蔬菜鋅量不錯，
包含有: 木耳、裙帶菜、香菇。
感謝提醒，這樣要留意了。
感覺有點像是在打RPG時，經由玩家提醒哪些材料較少見，
需要特別蒐集的感覺。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.104.89 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1779288300.A.DC5.html
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05/20 22:46,
1小時前
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好問題耶，我是覺得我下降的程度，
應該就是一般人隨年紀下降的程度，不過我也不知道其他人下降的程度就是。
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05/20 22:52,
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好好笑XD 正在聽，蠻好聽的:)
※ 編輯: togs (36.231.104.89 臺灣), 05/20/2026 22:55:00
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05/20 22:57,
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感謝，原來這個可以找醫生，長知識了:)
推
05/20 23:21,
43分鐘前
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05/20 23:21,
43分鐘前
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超級好吃、特別是那種有點糖的(好像叫做蜜汁)
吃到停不下來，不過感覺熱量也攝取特別快就是
※ 編輯: togs (36.231.104.89 臺灣), 05/20/2026 23:26:23
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05/20 23:27,
37分鐘前
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