Re: [蔚藍] 自從開始cosplay後更注重身材保養了

看板C_Chat (希洽)作者skyhawkptt (skyhawk)時間1小時前 (2026/07/02 17:59)推噓0(0推 0噓 0→)

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現實中真正實例以下內容摘自我，刀槍不入作者：大衛．哥金斯 David Goggins 「海軍有一個計畫，允許預備役中的新兵成為現役。這就是我們要採取的辦法，這個計畫會在年底淘汰，所以我們需要在那之前讓你升級。重點是，你有一些工作要做，你對此應該也心知肚明。」我順著他的目光看向體重表，又確認了一遍。他點頭、微笑、拍拍我的肩，讓我面對這個事實：我必須在不到三個月的時間裡減掉四十八公斤。我典型的一天如下：清晨四點半醒來，啃一根香蕉，然後閱讀ＡＳＶＡＢ考試的書籍；五點左右，把那本書帶上健身車，邊流汗念書兩個小時。別忘了，當時我的身體很糟，還無法跑超過一．五公里，所以必須在健身車上盡可能地燃燒卡路里。然後開車去卡梅爾高中，跳進游泳池游兩個小時。之後去健身房進行一連串的訓練，包括臥推、上斜臥推和大量的腿部鍛鍊。鍛鍊大塊肌較為困難，需要使用較輕的器材多次重複施作，做個五、六組，每組一百到兩百下。然後回到健身車上，再騎個兩小時。　　我一直感覺餓，晚餐是每天真正的一餐，但食物很少。我會吃一塊烤或炒的雞胸肉和一些蔬菜，還有一小撮米飯。晚飯後，再騎兩個小時健身車，然後睡覺、醒來，重來一遍，儘管我自知勝算非常低。我想做到的，就像一個成績都是Ｄ的學生去申請哈佛大學，或是走進一家賭場，把所有的錢都押在輪盤的某一個數字上，表現得好像贏錢已成定局。我把一切都賭在自己身上，而且沒有任何保證。　　我每天量兩次體重，兩週內減掉了十一公斤。成果隨著不斷磨練而逐漸改善，減去的重量越來越多。十天後，體重減至一百一十三公斤，輕到可以開始做伏地挺身、引體向上，然後我開始拚命跑步。如常地醒來，騎健身車、去游泳和健身，後來也加上三公里、五公里和六．五公里的長跑。 ※ 引述《zsp9081a (赤足)》之銘言： : 不是，這位提供的數字跟時間怎麼看都不可能達成吧， : 半年時間（6個月）要減去60公斤， : 平均起來每天都得製造超過1200大卡的熱量缺口， : 這不分性別都是極端不可思議的說詞。 : 如果每天都有跑步還只吃一餐，身體代謝適應也會跟著變動，人會被迫活得更節能更不想動 : ，這已經不是意志力能處理的範圍了耶， : 到這種程度他已經是在對抗人體長年的生存邏輯了。 : 更別說大體重基數下堅持每天「跑步」身體要怎麼自然回覆， : 如果真的有這種「實際」案例，我怎麼感覺他會先被實驗室抓去研究....... : 如果他宣稱的時間拉長到兩三年還合理點，半年著實有點太非人了。 : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.237.164 (臺灣) : ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1782980652.A.DAC.html : 推 kuninaka: 網路打嘴砲就不要當真 07/02 16:30 : 推 xbearboy: 你可以直接去推特問他，上面應該有X帳號 07/02 16:30 : 推 BDroach: 這種東西看看就好 07/02 16:35 : 推 zxcmoney: 我記得每天吃一餐的吃法，是那餐想吃什麼就吃什麼 07/02 16:37 : 推 BDroach: 別說減重，復胖也不是那麼容易的事 07/02 16:37 : 推 jonh0805: 我現在每天有氧運動一小時加重訓配合飲食控制 07/02 16:42 : → jonh0805: 差不多一週穩定減一公斤，教練都說我速度算快了 07/02 16:42 : → fuhsi: 我自己例子是10個月左右，一日2~3餐。我自己飲控原則雖然沒 07/02 16:42 : → fuhsi: 一餐滿足，但是不能讓自己餓到。至於運動，大概就一日快走4 07/02 16:42 : → fuhsi: ~5公里，也不算有認真運動。這樣也減了40KG。後來因為愛上 07/02 16:42 : → fuhsi: 技擊運動，所以體重維持10多年也沒有明顯覆胖。所以這人6個 07/02 16:42 : → fuhsi: 月減60也不是不可能啦 07/02 16:42 : 10個月去攤40每個月4還正常，通常建議也都在每個月2公斤上下， : 主要是他這個時間平均每天1200大卡的缺口， : 如果純拿認真跑步去處理，每天要跑大概2至3小時附近吧.... : 太虧賊了 : 推 asurasho: 你說的沒錯，吃不到基礎代謝，身體沒幾天就自動進入省 07/02 16:43 : → asurasho: 電模式了，看你多能節食。 07/02 16:43 : → jonh0805: 這個一個月差不多減10公斤是怎麼回事？ 07/02 16:44 : → fuhsi: 以現在的我看當年的我，只能說年輕真好，這樣亂減也能瘦 07/02 16:44 : 推 kenyun: 沒工作的話你愛怎麼減就怎麼減有工作的話這樣減會失智 07/02 16:48 : → kenyun: 瘦瘦針只是幫助消滅食欲其他減重debuff該有的都還會有 07/02 16:49 : 推 devan35783: 身高多少啊，如果平均160-170，減到56.6是要玩命的耶 07/02 16:51 : 噓 DOG841202: 會不會是翻譯問題他寫2021 07/02 16:54 : ※ 編輯: zsp9081a (223.140.237.164 臺灣), 07/02/2026 16:55:31 : 推 DOG841202: 按到噓了推回來 07/02 16:57 : 推 doremon1293: 應該是5年最終減重60公斤 07/02 17:10 : 看不懂韓文，只能質問AI : 5~6各種韓文 -60各種韓文這段裡面， : 這邊怎麼都得不出AI承認他翻錯了.... : ※ 編輯: zsp9081a (223.140.237.164 臺灣), 07/02/2026 17:13:46 : ※ 編輯: zsp9081a (223.140.237.164 臺灣), 07/02/2026 17:14:20 : 推 doremon1293: 靠他圖還真的6個月116到56 07/02 17:14 : 推 a1216543: 動手術又嗑藥有可能嗎？這幅度不是普通誇張欸 07/02 17:21 : → edgefish02: 如果真的是6個月應該改成剩2公克靈魂的重量人都沒 07/02 17:35 : → edgefish02: 了半年砍掉50%體重當科幻小說再寫 07/02 17:35 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.29.221 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1782986391.A.54E.html