Re: [非關] 請問有關失眠

看板Hunter作者janejane (no angels。)時間13年前 (2013/01/21 00:29)推噓12(12推 0噓 10→)

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喔喔，這個我可以來說說，之前我也是失眠非常嚴重的人(嚴格來說現在也算，但有好一些了)。其實就你所敘述的情況來看不是失眠，只不過是睡眠習慣的問題而已，下午起床的話晚上當然睡不著，晚睡的話早上自然就起不來，這很正常，真正的失眠是那種身心都非常疲累，超級想睡但就是睡不著那種，那才是折磨...之前我到了該睡覺的時間都會害怕躺上床，因為這種好想睡覺又睡不著、在床上從12點躺到6點的感覺太可怕了。而且你說他睡著中間都不會醒，那就不是失眠囉，表示他睡眠品質也還算OK呢。 (我是那種會一連串做夢的人，又淺眠...Orz) 我有去看睡眠門診，醫生說大部分都是睡眠習慣不好而已，他說其實養成好的睡眠習慣重點不在早睡，而在早起，只要固定時間起床，養成同一個區間睡覺的習慣就行了，所以如果平常睡12點-早上8點，某一天熬夜到3點，隔天還是要硬撐一下8點起床才行。我在猜想這種方式是對付我這種不好入睡的人，像我有朋友不管前一天睡多久或是最近有沒有睡飽，他都能沾床立馬入睡(我超羨慕的....)，這種人應該就沒差了... 而且對我來說，如果需要連續熬夜三天以上我就掛了，養三個月的習慣三天全毀，又要重新開始養習慣，媽啦超難的！又要養個好幾個禮拜... 搞得我每天好像都在調睡眠時間，煩死了！好吧回到正題，我之前還是有用安眠藥稍微調一下，那時候因為要去西藏玩了，想說再調不好會出人命啊，所以用安眠藥來讓自己入睡，然後早上固定時間早起，有毅力成效就很好，我吃兩個禮拜就調好了，一直持續了快半年，但後來就是因為連續熬夜又毀了...想到就火...... 之後我是有在運動，然後逼自己早起，讓自己早上有一些理由早起，不嚴重的人早起三天應該就可以調回來了，如果每天都能睡到下午，那真的是無法調整的...... 還有醫生有說要遵守"睡眠衛生"，就是躺在床上超過半小時睡不著，就要起來做些其他事情不要再躺了，這是我跟他說我會在床上四五個小時睡不著的時候他幹譙我的..... 最好還是不要吃到安眠藥啦，我只吃了兩個禮拜就覺得自己開始有抗藥性了，一開始吃下去15分鐘就會斷電失去意識，後來吃下去之後快一個小時才能睡著，很恐怖。不過我失眠到很誇張的時候安眠藥真的算是救了我，吃了之後知道自己不久後就能睡著真的很安心，(多悽慘啊這狀況...) 喔BTW，我以前沒吃過安眠藥。所以這位讓你掛心的女孩兒，請跟他說： 1.逼自己早起一星期(跟他約早上~看會不會比較有動力一些) 2.運動(不用太激烈，不喜歡運動的話伸展運動即可) 3.泡熱水澡(這是我自己的偏方啦，我每次泡完溫泉都很好睡) 這幾種先試試看吧，真的有做到卻還是失眠的話就去看醫生囉，我覺得應該不至於啦，而且看醫生真的很浪費錢，他只會一直幹譙我睡眠習慣不好嗚嗚嗚，阿我就真的失眠嘛！以上，祝大家都有好睡眠，我要立馬去躺平了..... ※ 引述《DSMAX (想像力是你的超能力)》之銘言： : 最近因為有個女性朋友 : 實在是被失眠困擾 : 最近她情緒也不是很好 : 想問問看有什麼好的治療失眠的方法 : 在網路上有找到一些什麼吃洋蔥啦 : 切洋蔥放在房間聞味道助眠什麼的 : 我記得之前好像有在什麼日本節目看到 : 用睡午覺來調整失眠 : 可是不記得是哪個節目= = : 所以整個找不到 : 最近她都很晚快到凌晨才能睡 : 到下午才能起床 : 中間都沒辦法醒 : 看醫生也只會開安眠藥什麼的 : 對身體不好 : 所以才想來問問有沒有什麼方法會比較好 : 這樣下去 : 長期下來 : 失眠記憶力也會不好吧 : 對身體也不好 : 我挺擔心的...... : 或者有試過的好方法 : 希望有人不吝提供 : 新年快樂各位版友 : 麻煩指教>.< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.105.1.11

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pinkygiveme

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pinkygiveme

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csq1018

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