討論串[問題] 有些地方不太明白...
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這麼說我的體育老師教錯了 買尬. 他教我們最大重量一組六次可以破壞肌纖維. 以增加肌肉量. 反之輕量一組三十次可以有效加強現有肌肉強度說. 照這個說法健美先生應該是做高重量少次. 我被誤導了嗎 嗚嗚嗚. 不過根據運動當時酸痛來自於當下產生的乳酸這點來說. 增強肌耐力的運動會容易產生乳酸囉（因為不必破
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說實話,我是比較贊同nicolus板友的論點,但我想他只是說個大概. 所以沒提到的細節部分會讓別人誤會,在此補充一下:. 1.肌耐力和健美先生的練法其實很類似,都是低重量高反覆. 其目的都是為了大量破壞肌纖維再來重建. 經由負重以及反覆動作導致肌纖維輕微撕裂傷,再補充蛋白質使其修復生長. 這就是"長
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我的觀念不會有錯！我想是大家認知上的差異而已！. 我是86年區中運健力冠軍！也是當年度破全國紀錄的！應該100公斤級的. 我們和健美選手的訓練就很不一樣！雖然我不是技擊項目的選手！. 不過！他們和我們在重訓上是差不多！. 我所說的次數少、重量重！是在於訓練爆發力！. 也就是說把200公斤的摃鈴扛在肩
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不要說肌肉太大就會妨礙動作之類的. 那是因為你沒看過又大又能快速收縮的肌肉. 泰森的肌肉夠大吧. 看他出拳還不是快的跟什麼一樣. 拳擊手的闊背肌都很發達. 他們會卡到嗎?. 卡爾馬龍的手臂聽說超過20吋. 沒受傷前還不是打的生龍活虎. nba nfl 不也是一堆肌肉棒子. 看看那些k-1的格鬥家.
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