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討論串[問題] 有些地方不太明白...

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#28

Re: [問題] 有些地方不太明白...

推噓3(3推 )留言3則，0人參與作者lefan (I wanna)時間21年前 (2004/12/04 13:52)資訊

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可不可以請Z大簡單說一下這一年來的鍛鍊法與飲食習慣. （每週鍛鍊次數,鍛鍊部位與強度增長）. 和所謂的新練法的練法. 小弟只是某大學的碩士學生（接觸健身房半年,自學）. 想多聽聽有指導專家鍛鍊成果. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.113.127.117

#27

Re: [問題] 有些地方不太明白...

推噓1(1推 )留言2則，0人參與作者ghostforever (呃)時間21年前 (2004/12/04 11:25)資訊

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健美練線條是靠有氧等方法大量降低體脂，以及使用各種不同角度姿勢的訓練加強加大. 各部位不容易練到的小肌群，應該是跟肌耐力練法沒有關係的吧。. 會不會酸還要看人體的神經分佈啦...例如三角肌肩膀這部份常有人練到快死隔天還是沒感覺....技擊選手讓你覺得比較大力是來自他們的技巧。最簡單的一個，出拳時你的

#26

Re: [問題] 有些地方不太明白...

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者cemin (我不是英雄)時間21年前 (2004/11/30 12:56)資訊

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找到有關運動生理學的資料部分節錄如下......... 重量訓練時，反覆次數與訓練強度的關係:. 反覆次數訓練強度. 1 100%. 2 95%. 4 90%. 6 85%. 8 80%. 10 75%. 12 70%. 14 65%. 15 60%. 17 55%. 20 50%. 訓練目標與

(還有980個字)

#25

Re: [問題] 有些地方不太明白...

推噓1(1推 )留言1則，0人參與作者snngy (上上下下左右左右)時間21年前 (2004/11/30 11:45)資訊

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不管健美、健力，. 要鍛練肌肉的發達，一定是用高強度的重量來訓練 (次數少). 當然健美強調體態外觀，也會以強度低的重量來修飾肌肉線條. 健美的訓練是很強調某種平均的，若沒有足夠強度的刺激，. 碩大的肌肉纖維也是會退化。. ??. 一般以重訓而言，高強度重量就是為了破壞肌纖維。. 重力訓練不管重量強

#24

Re: [問題] 有些地方不太明白...

推噓3(3推 )留言5則，0人參與作者zerox (*酷龍無礙祈福中*)時間21年前 (2004/11/30 11:34)資訊

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這個倒沒啥錯,6~8RM差不多是練肌力的練法. 也算是很有效的膨大肌肉方式. 只不過不會像健美先生一樣有肌肉沒肌力. 這個應該是錯的. 健美先生應該是要低重量.高反覆喔. 肌耐力練法會破壞大量肌纖維,不然健美先生怎麼練線條的. 運動當下,哪種練法產生比較多的乳酸我不太清楚. 但每一種練法都會破壞肌纖

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