PTT動漫區 / C_Chat (希洽)

Re: [閒聊] 閃到腰有多可怕？

看板C_Chat (希洽)作者 (幼女☆爆殺)時間1天前 (2025/05/26 11:43), 編輯推噓23(23推 0噓 53→)
留言76則, 29人參與, 1天前最新討論串2/6 (看更多)
諸君 午安安 好像總有人會覺得閃到腰是老人才會 沒那種事，該你閃到時不會管你幾歲 我人生第一次閃到腰是在當兵的時候 在坑道裡面搬彈藥，一人兩箱上肩 坑道會有濕氣，有些地方會很滑 加上我又是支援不熟那個坑道，走啊走的不小心踩到會滑的地方，整個人都歪向一邊 可能是肩膀上有兩箱手榴彈的關係，下意識就是硬把身體拉正 沒摔到也沒掉手榴彈，但就這樣腰閃到 因為早入伍的關係那年還沒滿20 自從閃過一次之後，只要不小心姿勢不對的話，之前閃到的那個地方就又會發作 沒事時用手去摸的話，會摸到那個地方的肌肉條理跟身體另一邊不太一樣 很像有一條肌腱之類的凸一截出來，壓也壓不回去 沒閃到腰過的可能沒辦法理解，但我是覺得運氣運氣，該是你的就是你的，不會管你幾歲 安餒 希望還沒體驗過的人都有這個機會體驗一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.72.221 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1748231023.A.269.html
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05/26 11:46, 1天前 , 1F
所以除了搬重物要小心以外要怎麼避免？
05/26 11:46, 1F
推
05/26 11:47, 1天前 , 2F
其實就是要注意出力的時候要固定某些姿勢
05/26 11:47, 2F
推
05/26 11:47, 1天前 , 3F
推分享
05/26 11:47, 3F
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05/26 11:47, 1天前 , 4F
要拿重物就要直上直下，需要橫向移動就用推車
05/26 11:47, 4F
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05/26 11:48, 1天前 , 5F
連拉推車的姿勢都要注意
05/26 11:48, 5F
推
05/26 11:48, 1天前 , 6F
真的 我也是當兵前 運動時傷到==
05/26 11:48, 6F
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05/26 11:48, 1天前 , 7F
標準的動作對很多人都不習慣 要是天冷又更容易拉傷
05/26 11:48, 7F
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05/26 11:49, 1天前 , 8F
大致上 共通概念就是腰打直
05/26 11:49, 8F
推
05/26 11:51, 1天前 , 9F
樓上，能拿工具輔助最好。再來姿勢要正確，預想一下
05/26 11:51, 9F
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05/26 11:51, 1天前 , 10F
姿勢臨界點超過就不要弄，然後搬之前想一下真的不行
05/26 11:51, 10F
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05/26 11:51, 1天前 , 11F
的時候怎麼辦能不能摔
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05/26 11:51, 1天前 , 12F
不過我也是上過健身房然後請教練教才比較清楚的，但
05/26 11:51, 12F
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05/26 11:51, 1天前 , 13F
實際上教練有料沒料是另一回事了
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05/26 11:51, 1天前 , 14F
基本上人都會照著人體工學去行動，但意外就真的沒辦法
05/26 11:51, 14F
推
05/26 11:52, 1天前 , 15F
姿勢臨界點 這個我不太建議，因為我覺得很多時候意外發生
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05/26 11:52, 1天前 , 16F
在「你反射性的想去把什麼東西拉回來」
05/26 11:52, 16F
推
05/26 11:52, 1天前 , 17F
脊柱中立可以經由重量訓練 讓發力時自然繃緊腰椎
05/26 11:52, 17F
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05/26 11:52, 1天前 , 18F
很少人東西掉下去的時候第一直覺是就讓東西摔爛
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05/26 11:53, 1天前 , 19F
通常是會選擇「腰彎一下把東西勾回來」
05/26 11:53, 19F
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05/26 11:54, 1天前 , 20F
口頭上說就是腰不能太前彎或太後彎。你自己試一下這
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05/26 11:54, 1天前 , 21F
兩種情況會集中施力在腰部，對腰負擔都很大，正確姿
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05/26 11:54, 1天前 , 22F
勢時你的軀幹一整圈都會施力而不是單純腰部
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05/26 11:54, 1天前 , 23F
其實就腰沒那個力 卻硬要用腰去拉起來 然後就拉傷
05/26 11:54, 23F
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05/26 11:54, 1天前 , 24F
多練習讓自己感知腰椎有沒有處於中立位置
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05/26 11:55, 1天前 , 25F
搬東西要蹲著搬
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推
05/26 11:55, 1天前 , 26F
當兵除了軍品外，真的太多奇奇怪怪的重物要搬，就算你
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05/26 11:55, 1天前 , 27F
年輕體，壯不小心也是會受傷
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推
05/26 11:55, 1天前 , 28F
幹我之前搬重物的時候屁股扭到的感覺也超痛
05/26 11:55, 28F
推
05/26 11:57, 1天前 , 29F
蹲著搬正確了一半因為腰就不會往前彎，然而有太向後
05/26 11:57, 29F
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05/26 11:57, 1天前 , 30F
彎的可能所以最好學一下什麼是正確的姿勢，單純感受
05/26 11:57, 30F
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05/26 11:57, 1天前 , 31F
的話就是你單純吊單槓上，然後想像有一根繩子吊在頭
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05/26 11:57, 1天前 , 32F
頂
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05/26 11:57, 1天前 , 33F
軍品都很重阿 像那個砲彈 2個人搬都嫌重
05/26 11:57, 33F
推
05/26 12:00, 1天前 , 34F
和睡覺小腿抽筋一樣，聽別人講都沒啥感覺甚至有點好笑
05/26 12:00, 34F
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05/26 12:00, 1天前 , 35F
，體驗過一次就知道恐怖了==
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05/26 12:01, 1天前 , 36F
小腿抽筋也是恐怖XD
05/26 12:01, 36F
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05/26 12:02, 1天前 , 37F
也還好 我抽筋抽到習慣 都會反射性拉筋了
05/26 12:02, 37F
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05/26 12:02, 1天前 , 38F
睡覺小腿抽筋其實就也不嚴重，但那個"幹到底是三小啦!!"
05/26 12:02, 38F
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05/26 12:02, 1天前 , 39F
偶爾睡太死沒動作 早上起來超痛 才知道昨晚又抽筋了
05/26 12:02, 39F
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05/26 12:02, 1天前 , 40F
的感覺很強烈 因為已經知道馬上會有無法避免的劇痛襲來
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05/26 12:04, 1天前 , 41F
抽筋 能馬上反應 小腿拉直 然後繼續睡
05/26 12:04, 41F
推
05/26 12:05, 1天前 , 42F
祝每個人都閃到腰 小腿常抽筋 小腳趾頭都撞到衣櫃
05/26 12:05, 42F
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05/26 12:06, 1天前 , 43F
抽筋的盲區就 腳彎了就不會痛 但早上起來得災系阿
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05/26 12:06, 1天前 , 44F
小腿抽筋現在覺得還好了 可能是經歷過幾次以後 現在都很了
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05/26 12:06, 1天前 , 45F
解小腿要抽筋了 馬上就會自己反射性的把小腿拉直
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推
05/26 12:06, 1天前 , 46F
痛下去真的起不來
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05/26 12:06, 1天前 , 47F
然後好了以後就繼續睡
05/26 12:06, 47F
推
05/26 12:07, 1天前 , 48F
基本的重量訓練還是很重要的，至少讓你知道該怎麼發力
05/26 12:07, 48F
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05/26 12:07, 1天前 , 49F
搬東西用髖絞鍊啟動，核心收緊能避免很多意外
05/26 12:07, 49F
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05/26 12:08, 1天前 , 50F
已經變成一種反射性動作 連在睡夢中都能感覺到小腿有異樣
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05/26 12:08, 1天前 , 51F
瞬間驚醒然後馬上把小腿拉直
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05/26 12:18, 1天前 , 52F
有一次小腿抽筋痛到身體亂扭的時候扭到背也抽筋
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05/26 12:18, 1天前 , 53F
身體直接僵硬扭不動剩嘴巴能慘叫
05/26 12:18, 53F
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05/26 12:20, 1天前 , 54F
你是第一次抽筋被嚇到嗎 不然怎搞成這樣
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05/26 12:20, 1天前 , 55F
最後一句留給你自己和你的親朋好友吧吧
05/26 12:20, 55F
推
05/26 12:25, 1天前 , 56F
真的跟年紀無關…別太鐵齒仗著年輕就輕忽姿勢
05/26 12:25, 56F
推
05/26 12:29, 1天前 , 57F
真的跟年紀無關 我之前閃到腰的時候才23歲
05/26 12:29, 57F
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05/26 12:30, 1天前 , 58F
現在搬東西都很小心 真的不想再體驗第二次那種痛苦
05/26 12:30, 58F
推
05/26 12:32, 1天前 , 59F
我覺得最痛的是打哈欠 下顎類似抽筋的痛
05/26 12:32, 59F
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05/26 12:32, 1天前 , 60F
覺得都是老人的就祝你一輩子腰沒問題
05/26 12:32, 60F
推
05/26 12:40, 1天前 , 61F
我是這樣形容閃到腰康復之後那塊地方的感覺
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05/26 12:40, 1天前 , 62F
你把一條繩子剪斷再綁起來 繩子還可以用 但是那個地方
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05/26 12:40, 1天前 , 63F
永遠都有一個結在那裏
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推
05/26 12:49, 1天前 , 64F
我第一次閃到腰時也還沒滿30，就是撿個東西起來時閃到
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05/26 12:49, 1天前 , 65F
的，痛到完全站不直還冷汗眼淚一起流（我平常很難哭）
05/26 12:49, 65F
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05/26 12:49, 1天前 , 66F
，之後針灸推拿了一個月才好，醫生還說我算輕微的...幹
05/26 12:49, 66F
推
05/26 12:51, 1天前 , 67F
小腿抽筋還好+1，可能我算常抽所以習慣了= =但那個痛
05/26 12:51, 67F
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05/26 12:51, 1天前 , 68F
整體來說沒腰痛辛苦
05/26 12:51, 68F
推
05/26 14:46, 1天前 , 69F
跟痛風一樣 一發作就是一輩子
05/26 14:46, 69F
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05/26 14:53, 1天前 , 70F
上禮拜剛閃到 人生第一次去急診 痛到頭頂是涼的
05/26 14:53, 70F
推
05/26 14:56, 1天前 , 71F
閃到腰如果是肌肉拉傷引起發炎就還好,好了就沒事,如果是
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05/26 14:56, 1天前 , 72F
椎間盤突出的話就不會全好了,狀況不好就是一直突出壓迫
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05/26 14:56, 1天前 , 73F
造成神經痛
05/26 14:56, 73F
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05/26 15:32, 1天前 , 74F
最簡單預約就是要拉筋，然後讓身體不要緊繃。動作不要過大
05/26 15:32, 74F
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05/26 15:32, 1天前 , 75F
，也不要急促，像k就是突然大力抬腿踢，就疑似閃到腰了
05/26 15:32, 75F
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05/26 15:42, 1天前 , 76F
幹你的情境就只有閃到腰 或是手榴彈掉滿地嗎 怕
05/26 15:42, 76F
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