PTT動漫區 / C_Chat (希洽)

Re: [閒聊] 閃到腰有多可怕？

看板C_Chat (希洽)作者 (())時間2天前 (2025/05/26 14:38), 編輯推噓5(5推 0噓 12→)
留言17則, 8人參與, 2天前最新討論串5/6 (看更多)
推文跟回文已經有很多經驗談就不多說了。 閃到腰這種事情呢，沒經驗過的別擔心，首次遇到時你絕對很有感。 當下就真的被電到的感覺，而且你心中一定會浮現：完了 的想法。 這裡放一張讓大家簡單就能測試自己核心肌群是否退化且無力的圖。 https://i.imgur.com/KZ4CsgV.gif
基本上只要站起來會很吃力，或是 站起的過程+停止時 會不平衡。 那你施力的那一側就高機率會有閃到的風險。 記得兩腳都要測試，但如果站不起來也別勉強。 勉強會受傷的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.1.103.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1748241529.A.580.html
推
05/26 14:40, 2天前 , 1F
這做不到也差不多要去復健科報到了
05/26 14:40, 1F
推
05/26 14:42, 2天前 , 2F
減肥後開始做相關部位重訓 這張圖應該還好
05/26 14:42, 2F
→
05/26 14:43, 2天前 , 3F
有看過另一個測試 是你盤腿坐 只靠腿力站起來 那個就有點
05/26 14:43, 3F
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05/26 14:43, 2天前 , 4F
吃力
05/26 14:43, 4F
推
05/26 14:44, 2天前 , 5F
椅子高低直接影響難易度..
05/26 14:44, 5F
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05/26 14:45, 2天前 , 6F
先減肥了
05/26 14:45, 6F
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05/26 14:45, 2天前 , 7F
不相信的用浴室小圓板凳試
05/26 14:45, 7F
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05/26 14:50, 2天前 , 8F
用正常高度椅子就好啦。一樓，其實我看過很多比我年
05/26 14:50, 8F
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05/26 14:50, 2天前 , 9F
輕的人，單側會做不到的
05/26 14:50, 9F
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05/26 15:23, 2天前 , 10F
剛試了試 有點需要發力技巧 一開始還不知怎麼站
05/26 15:23, 10F
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05/26 15:24, 2天前 , 11F
試了幾次 越來越熟練 才能穩定站起來
05/26 15:24, 11F
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05/26 15:30, 2天前 , 12F
盤腿坐還比較簡單 維持伸腿比較難
05/26 15:30, 12F
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05/26 15:34, 2天前 , 13F
而且感覺 ... 有點傷膝蓋 這動作還是少做
05/26 15:34, 13F
推
05/26 15:44, 2天前 , 14F
他就說不要依賴反彈力了 所以你一開始站不起來多少就有
05/26 15:44, 14F
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05/26 15:45, 2天前 , 15F
問題了 不是發力的差別
05/26 15:45, 15F
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05/26 15:51, 2天前 , 16F
就自然站起就好，站不起來就別勉強自己
05/26 15:51, 16F
推
05/26 18:02, 2天前 , 17F
怎麼沒人提模特兒身材很好
05/26 18:02, 17F
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