PTT動漫區 / C_Chat (希洽)

Re: [一拳] 訓練菜單裡面，每天跑10公里是最難的吧?

看板C_Chat (希洽)作者時間10小時前 (2025/07/23 08:53), 2小時前編輯推噓14(15推 1噓 10→)
留言26則, 19人參與, 3小時前最新討論串4/5 (看更多)
以一個有固定練長跑的經驗來回覆 真的喜歡跑步的人你讓他每天跑10公里是不會痛苦的 用zone2每天跑10K問題只有有沒有時間跑 職業選手跑10K只需要半個多小時 對於我們就是一小時左右的時間花費 不過影響最大的是身體恢復時間 喜歡跑步的人不怕跑多 但很怕受傷 受傷之後那種幾個月不能跑的感覺非常煎熬 能感受到辛苦建立起來的體能正在流失 但每個人的天賦以及恢復力也差很多 像我就是恢復力差的人 我跑完後人容易進入發炎狀態 需要足夠休息才能避免受傷 我爸就是天生麗質 怎麼運動都可以快速恢復 而且從來沒看過他受傷 之前每天跑10公里 週末一次半馬 一個月後就得了跑者膝 休了半年多才好 你能當做埼玉恢復力就是這麼強 普通人這個課表一定能完成 但整個完整每天做大概能讓80%以上的人快速發炎受傷 運動還是那句老話 訓練是破壞身體 休息才是讓身體變強 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.116.240 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1753231994.A.C7E.html
推
07/23 08:54, 10小時前 , 1F
有氧像坐牢，每天跑都用掉惹我寶貴的一小時-.-
07/23 08:54, 1F
推
07/23 08:55, 10小時前 , 2F
看來我只能一直休息下去了
07/23 08:55, 2F
→
07/23 08:56, 10小時前 , 3F
老哥 天生麗質好像不是這樣用的捏
07/23 08:56, 3F
推
07/23 08:58, 10小時前 , 4F
懂了 現在開始每天休息
07/23 08:58, 4F
推
07/23 08:59, 10小時前 , 5F
永遠都休息不足
07/23 08:59, 5F
推
07/23 09:00, 10小時前 , 6F
髕骨肌腱炎去打個葡萄糖1-2個月就可以好惹
07/23 09:00, 6F
推
07/23 09:04, 10小時前 , 7F
想認識你爸
07/23 09:04, 7F
→
07/23 09:05, 10小時前 , 8F
天生麗質的爸爸...
07/23 09:05, 8F
推
07/23 09:05, 10小時前 , 9F
休息是很重要的 不要過度訓練才能長久
07/23 09:05, 9F
→
07/23 09:08, 10小時前 , 10F
訓練的模式也是一直在更新 不過避免受傷還是大前提
07/23 09:08, 10F
推
07/23 09:10, 10小時前 , 11F
最害怕的是得感冒
07/23 09:10, 11F
噓
07/23 09:15, 10小時前 , 12F
天生麗質不是這樣用的 你想說的是天賦異稟吧？
07/23 09:15, 12F
推
07/23 09:29, 10小時前 , 13F
每天花太多時間跑步我覺得累倒是還好 蠻無聊就是的..我
07/23 09:29, 13F
→
07/23 09:29, 10小時前 , 14F
每天跑五公里就不知道耳機要播什麼了...一堆一集XX系列
07/23 09:29, 14F
→
07/23 09:29, 10小時前 , 15F
都快聽完了
07/23 09:29, 15F
推
07/23 09:33, 9小時前 , 16F
還要加上暖身跟收操 實際花的時間更多
07/23 09:33, 16F
推
07/23 09:34, 9小時前 , 17F
跑步最大的障礙真的是無聊 自己一周三練三跑每次8-10k
07/23 09:34, 17F
→
07/23 09:35, 9小時前 , 18F
極限了 超過10k真的跑不下去==
07/23 09:35, 18F
→
07/23 10:01, 9小時前 , 19F
用天賦異稟形容應該比較正確，甚至你說天生神力也不
07/23 10:01, 19F
→
07/23 10:01, 9小時前 , 20F
是不行；但是用天生麗質是輸入法的問題，還是真的這
07/23 10:01, 20F
→
07/23 10:01, 9小時前 , 21F
麼看你爸？
07/23 10:01, 21F
我媽就是這樣形容我爸的 之後就變成我們家講我爸的固定用詞
推
07/23 10:40, 8小時前 , 22F
貼老爸的照片讓網友知道什麼叫天生麗質（x
07/23 10:40, 22F
推
07/23 11:25, 8小時前 , 23F
恢復力真的有差 自己也是恢復力差的 每周自己一定要排
07/23 11:25, 23F
→
07/23 11:25, 8小時前 , 24F
一天全休 不然一定受傷
07/23 11:25, 24F
推
07/23 11:39, 7小時前 , 25F
一樣容易發炎的
07/23 11:39, 25F
推
07/23 15:56, 3小時前 , 26F
主要是吃時間 室外10k平均抓一小時 還不包含來回/休息等
07/23 15:56, 26F
※ 編輯: DecemberSnow (203.204.116.240 臺灣), 07/23/2025 17:07:35
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