PTT動漫區 / C_Chat (希洽)

[閒聊] 小朋友重訓練肌肉真的會不好嗎？

看板C_Chat (希洽)作者 (King of Dallas)時間4月前 (2026/03/22 21:17), 4月前編輯推噓44(44推 0噓 55→)
留言99則, 54人參與, 4月前最新討論串1/2 (看更多)
剛看魔術師庫洛能看清一切 主角七歲就想要練肌肉 但一直聽一個傳說 小時候如果重訓練肌肉 會長不高 還是發育停滯等等的說法 就是鼓勵你運動 但不要練肌肉 這是真的嗎？？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.110.180 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1774185437.A.4DE.html
推
03/22 21:18, 4月前 , 1F
不是
03/22 21:18, 1F
推
03/22 21:19, 4月前 , 2F
適度訓練有助生長 但不宜作過重的重訓
03/22 21:19, 2F
→
03/22 21:20, 4月前 , 3F
奇犽表示？
03/22 21:20, 3F
推
03/22 21:20, 4月前 , 4F
你被重物壓還想長高嗎...
03/22 21:20, 4F
→
03/22 21:20, 4月前 , 5F
我有聽過拉經也是
03/22 21:20, 5F
→
03/22 21:20, 4月前 , 6F
話說小孩時期肌肉骨骼還沒完全成熟 直接作重訓適合嗎??
03/22 21:20, 6F
推
03/22 21:21, 4月前 , 7F
小孩會長不高
03/22 21:21, 7F
→
03/22 21:22, 4月前 , 8F
任何東西都是適度、適量吧
03/22 21:22, 8F
推
03/22 21:22, 4月前 , 9F
去問AI就知道了這種問題... 早就是過時謠言 要練到對
03/22 21:22, 9F
→
03/22 21:22, 4月前 , 10F
骨骼發育有負面影響的話那已經是虐童不是訓練了
03/22 21:22, 10F
對小孩來說怎麼樣的量才會影響？ 就連大人的極限也得做好幾組重量才會知道
推
03/22 21:22, 4月前 , 11F
建議以自身重量為主 比方掌上壓
03/22 21:22, 11F
→
03/22 21:23, 4月前 , 12F
比較意外 早就是常識的事 前面8樓竟然都沒人反駁
03/22 21:23, 12F
推
03/22 21:27, 4月前 , 13F
問ai就知道的東西 怎麼還有不懂的啊
03/22 21:27, 13F
→
03/22 21:27, 4月前 , 14F
原來適度、適量叫做沒有反駁? 恩... ...
03/22 21:27, 14F
推
03/22 21:27, 4月前 , 15F
專業足夠即可
03/22 21:27, 15F
推
03/22 21:28, 4月前 , 16F
我都講「不是」，很意外有人看不懂
03/22 21:28, 16F
※ 編輯: KyrieIrving1 (111.83.110.180 臺灣), 03/22/2026 21:29:06
→
03/22 21:28, 4月前 , 17F
你自己都說要練得對了 卻反駁我的適度適量?
03/22 21:28, 17F
推
03/22 21:29, 4月前 , 18F
沒事 閱讀能力要經過訓練的
03/22 21:29, 18F
推
03/22 21:29, 4月前 , 19F
要反駁什麼加一？ 拿動漫的東西問現實的情況 窩認為
03/22 21:29, 19F
→
03/22 21:29, 4月前 , 20F
不需要認真回答 嘻嘻
03/22 21:29, 20F
→
03/22 21:30, 4月前 , 21F
還是說 我練不出雙重極限也要拿來問嗎 嘻嘻
03/22 21:30, 21F
推
03/22 21:30, 4月前 , 22F
練自重應該就夠了吧
03/22 21:30, 22F
→
03/22 21:30, 4月前 , 23F
小孩能夠負擔的量 這個沒甚麼標準值
03/22 21:30, 23F
→
03/22 21:30, 4月前 , 24F
以專業的教練指導為主
03/22 21:30, 24F
→
03/22 21:32, 4月前 , 25F
別過度就沒差，說重訓長不高是多以前的觀念了
03/22 21:32, 25F
推
03/22 21:32, 4月前 , 26F
重訓不會長不高，然後每個人體質不同麻煩請教專業教練或者
03/22 21:32, 26F
→
03/22 21:32, 4月前 , 27F
醫師
03/22 21:32, 27F
→
03/22 21:34, 4月前 , 28F
你剛開始重訓也不會抓大重量啊。大馬慢慢遞增的
03/22 21:34, 28F
推
03/22 21:37, 4月前 , 29F
阻力訓練有用，但小孩最不會的是量力而為，要有大人引導。
03/22 21:37, 29F
→
03/22 21:38, 4月前 , 30F
但大人有時候剛好是那個逼小孩超量訓練的天兵…
03/22 21:38, 30F
推
03/22 21:43, 4月前 , 31F
練到功夫那樣也不錯啊
03/22 21:43, 31F
推
03/22 21:48, 4月前 , 32F
你小朋友重訓要練到過度，很難吧，又不是要去健美
03/22 21:48, 32F
推
03/22 21:48, 4月前 , 33F
那是因為以前飲食蛋白質很少 健身會影響成長吧
03/22 21:48, 33F
→
03/22 21:48, 4月前 , 34F
你只要給小孩攝取夠多蛋白質不會長不高的
03/22 21:48, 34F
推
03/22 21:55, 4月前 , 35F
是
03/22 21:55, 35F
推
03/22 21:59, 4月前 , 36F
器材 強度都是為大人設計的。
03/22 21:59, 36F
→
03/22 21:59, 4月前 , 37F
現實太多例子了
03/22 21:59, 37F
還有 22 則推文
→
03/22 23:08, 4月前 , 60F
重訓的課程與器材都是為了成年人設計的
03/22 23:08, 60F
→
03/22 23:11, 4月前 , 61F
不同小孩的身體發展程度差很多 還有你要想小孩的不受控
03/22 23:11, 61F
推
03/22 23:12, 4月前 , 62F
別再聽信沒有根據的謠言
03/22 23:12, 62F
→
03/22 23:20, 4月前 , 63F
要有根據要先做大規模的孩童人體實驗操到怎樣才叫過量
03/22 23:20, 63F
推
03/22 23:42, 4月前 , 64F
小孩練重訓要幹嘛，學校都有基本體能訓練，要擼鐵至
03/22 23:42, 64F
→
03/22 23:42, 4月前 , 65F
少大於15歲再練吧
03/22 23:42, 65F
→
03/22 23:49, 4月前 , 66F
16歲以前不要過度重訓倒是真的
03/22 23:49, 66F
推
03/22 23:59, 4月前 , 67F
不要練太壯就好
03/22 23:59, 67F
→
03/22 23:59, 4月前 , 68F
美國兒科學會的兒童與青少年阻力訓練建議
03/22 23:59, 68F
→
03/22 23:59, 4月前 , 69F
03/22 23:59, 69F
推
03/23 00:03, 4月前 , 70F
別當舉重選手練應該就沒影響吧?
03/23 00:03, 70F
→
03/23 00:07, 4月前 , 71F
引體向上是專為成年人設計的嗎 你要不要聽聽看在說什麼
03/23 00:07, 71F
→
03/23 00:21, 4月前 , 72F
小孩骨骼發育還沒成熟 成人的重訓菜單很容易操壞他們
03/23 00:21, 72F
→
03/23 00:22, 4月前 , 73F
但這不代表小孩不能練肌肉 只要是人有在運動都會長肌
03/23 00:22, 73F
→
03/23 00:23, 4月前 , 74F
至於長不高那個說法不知道怎麼來的 重訓也不等於健美
03/23 00:23, 74F
推
03/23 00:32, 4月前 , 75F
上面提的自重訓練基本上無法練肌肉，對現在重訓練肌
03/23 00:32, 75F
→
03/23 00:32, 4月前 , 76F
肉的標準太輕了。所以你就知道小孩重訓很容易過量的
03/23 00:32, 76F
→
03/23 00:32, 4月前 , 77F
。
03/23 00:32, 77F
→
03/23 01:14, 4月前 , 78F
哪間學校有基本體能訓練啊 好奇
03/23 01:14, 78F
推
03/23 01:25, 4月前 , 79F
別的不說 給小孩去專門訓練特定肌肉是何意味
03/23 01:25, 79F
→
03/23 02:01, 4月前 , 80F
普通運動不會，舉重等級應該會
03/23 02:01, 80F
推
03/23 02:53, 4月前 , 81F
以前聽說是拉筋
03/23 02:53, 81F
→
03/23 02:54, 4月前 , 82F
我倒覺得從小養成適度運動習慣是挺有意義的
03/23 02:54, 82F
→
03/23 02:55, 4月前 , 83F
而且重訓比較能針對平常動不到的地方練
03/23 02:55, 83F
推
03/23 04:09, 4月前 , 84F
不是 那種從小練球類的 肯定都會拉筋和重訓好嗎
03/23 04:09, 84F
→
03/23 04:10, 4月前 , 85F
像芭蕾這種就是 雖然沒特別重訓 但強度也近了
03/23 04:10, 85F
→
03/23 04:11, 4月前 , 86F
然後長高部分 看你父母比較快啦 都矮就別想太多
03/23 04:11, 86F
→
03/23 04:11, 4月前 , 87F
我上面說的是認真練 不是去學才藝而已程度
03/23 04:11, 87F
推
03/23 08:16, 4月前 , 88F
好像生長板會提早閉合，但我也只是聽說
03/23 08:16, 88F
推
03/23 09:02, 4月前 , 89F
長高幹嘛？肌肉小隻馬比較好ㄘ（ry
03/23 09:02, 89F
推
03/23 12:11, 4月前 , 90F
長高真的看父母，上面有人說熬夜會長不高，但國中同學
03/23 12:11, 90F
→
03/23 12:11, 4月前 , 91F
整天熬夜打電動，一個暑假就長到180。
03/23 12:11, 91F
→
03/23 12:12, 4月前 , 92F
校隊基本上都會重訓，看校隊身高最準
03/23 12:12, 92F
推
03/23 12:48, 4月前 , 93F
還在打籃球長高喔？那是人家選高的去打籃球，不是打
03/23 12:48, 93F
→
03/23 12:48, 4月前 , 94F
了才變高
03/23 12:48, 94F
→
03/23 14:45, 4月前 , 95F
你重訓吃更多肉反而長更高吧
03/23 14:45, 95F
推
03/23 15:01, 4月前 , 96F
至少前兩樓都是反駁吧ww
03/23 15:01, 96F
推
03/23 16:13, 4月前 , 97F
你怕練到長不高就跟怕練太壯一樣
03/23 16:13, 97F
→
03/27 08:07, 4月前 , 98F
以前看過醫院衛教，12歲以下兒童，一年長不到5cm，就可能有
03/27 08:07, 98F
→
03/27 08:07, 4月前 , 99F
生長遲滯的問題了
03/27 08:07, 99F
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