PTT動漫區 / C_Chat (希洽)

[閒聊] 引體向上 真的很難嗎= =?

看板C_Chat (希洽)作者 (托爾)時間1小時前 (2026/08/24 23:50), 編輯推噓38(45推 7噓 46→)
留言98則, 60人參與, 12分鐘前最新討論串1/2 (看更多)
在健身少女裡面有畫到引體向上這個訓練動作 https://i.imgur.com/MvGp14c.jpeg
當初小響聽完街雄教練的解說覺得EZ https://i.imgur.com/tLQbgD0.jpeg
可是現實是一下都吊不上去 最近社群上有個40歲中年人接觸健身 號稱半年引體向上從1下進步到35下 (同時從零開始握推120kg 深蹲240kg 肩推80kg) 讓不少人不可置信引起討論 從中年男的案例看起來引體向上EZ 但是漫畫畫的又不EZ 到底引體向上難不難阿= =? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.41.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1787586648.A.0C0.html
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08/24 23:52, 1小時前 , 1F
我反手可以 正手不行
08/24 23:52, 1F
噓
08/24 23:52, 1小時前 , 2F
發什麼廢文 你家附近沒公園嗎 去試一下不就知道
08/24 23:52, 2F
推
08/24 23:52, 1小時前 , 3F
我就一輩子沒上去過一次的那種.連當兵時最瘦時都吊不
08/24 23:52, 3F
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08/24 23:52, 1小時前 , 4F
上去
08/24 23:52, 4F
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08/24 23:53, 1小時前 , 5F
單槓沒練過的八成一下都拉不上去，沒練能拉上去的八成也不是
08/24 23:53, 5F
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08/24 23:53, 1小時前 , 6F
用背肌拉上去的
08/24 23:53, 6F
推
08/24 23:54, 1小時前 , 7F
平常沒練背上不去 但平常很難練到
08/24 23:54, 7F
推
08/24 23:54, 1小時前 , 8F
我哭了
08/24 23:54, 8F
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08/24 23:54, 1小時前 , 9F
背肌啟動絕對是健身初學者最難抓的感覺
08/24 23:54, 9F
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08/24 23:54, 1小時前 , 10F
基本上瘦子才比較有可能拉上去
08/24 23:54, 10F
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08/24 23:54, 1小時前 , 11F
現代人就很少用背肌在做事 所以神經連結都破破爛爛
08/24 23:54, 11F
推
08/24 23:55, 1小時前 , 12F
半年1下到35下 反正我信了XDD
08/24 23:55, 12F
噓
08/24 23:55, 1小時前 , 13F
蛤
08/24 23:55, 13F
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08/24 23:55, 1小時前 , 14F
所以划船一堆新手都在練臂
08/24 23:55, 14F
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08/24 23:55, 1小時前 , 15F
花個幾個月用彈力帶練習很快就能找到感覺 主要的障礙在體重
08/24 23:55, 15F
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08/24 23:55, 1小時前 , 16F
從0到1耗時八個月 泡芙人供參（一下伏地挺身都無法的
08/24 23:55, 16F
推
08/24 23:55, 1小時前 , 17F
成功第一下後就可以練很順 但從零到一很難
08/24 23:55, 17F
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08/24 23:56, 1小時前 , 18F
體重越重引體向上越難 BMI超過25的先減重再來談拉一下
08/24 23:56, 18F
推
08/24 23:56, 1小時前 , 19F
如果有心練 方法不要太爛 體重不要太肥 半年到一年內
08/24 23:56, 19F
推
08/24 23:56, 1小時前 , 20F
減重減很多的話可能會進步很快吧
08/24 23:56, 20F
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08/24 23:56, 1小時前 , 21F
0到1絕對沒問題
08/24 23:56, 21F
推
08/24 23:56, 1小時前 , 22F
幼稚園時好像隨便都行 長大後完全不行
08/24 23:56, 22F
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08/24 23:56, 1小時前 , 23F
體重跟次數相關性超級高
08/24 23:56, 23F
推
08/24 23:56, 1小時前 , 24F
雖然很像廢話 但就是看體重的 越輕越好練
08/24 23:56, 24F
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08/24 23:56, 1小時前 , 25F
我也是重訓半年左右 消了六公斤就拉得起來了
08/24 23:56, 25F
推
08/24 23:57, 1小時前 , 26F
又在嗆貼牌牙醫 已經改成腿推240了
08/24 23:57, 26F
推
08/24 23:57, 1小時前 , 27F
很難啊，我當年進消防訓練中心練了半年才拉得起1下
08/24 23:57, 27F
→
08/24 23:57, 1小時前 , 28F
當兵時我一下都沒辦法 退伍十幾年後反而可以拉十幾下了...
08/24 23:57, 28F
推
08/24 23:58, 1小時前 , 29F
當兵前拉不上去 後來跟同梯的一起練 可以拉個10下左右
08/24 23:58, 29F
推
08/24 23:58, 1小時前 , 30F
初學者我覺得用二頭肌拉上去比較輕鬆一點
08/24 23:58, 30F
噓
08/24 23:58, 1小時前 , 31F
體重和體格。所以瘦皮猴反而容易上去
08/24 23:58, 31F
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08/24 23:58, 1小時前 , 32F
半年1變35下就唬爛的 還外加他那些其他目標
08/24 23:58, 32F
推
08/24 23:59, 59分鐘前 , 33F
一輩子都拉不上去的人路過
08/24 23:59, 33F
→
08/24 23:59, 59分鐘前 , 34F
為什麼最近感覺很多這種問問哥在洗文
08/24 23:59, 34F
噓
08/24 23:59, 59分鐘前 , 35F
只要打藥 什麼都有可能
08/24 23:59, 35F
推
08/24 23:59, 59分鐘前 , 36F
嗆我們這些肥宅烤嗆夠了沒
08/24 23:59, 36F
推
08/25 00:00, 58分鐘前 , 37F
從小就偏瘦，所以一直都上的去，完全不了解難點
08/25 00:00, 37F
→
08/25 00:00, 58分鐘前 , 38F
你想想你練什麼動作會是一開始負重就跟體重一樣？
08/25 00:00, 38F
→
08/25 00:01, 57分鐘前 , 39F
你在身上綁個20公斤重物再拉就知道難點在哪了
08/25 00:01, 39F
→
08/25 00:01, 57分鐘前 , 40F
就算你手臂撐得住 你握力撐不住 也沒辦法
08/25 00:01, 40F
噓
08/25 00:01, 57分鐘前 , 41F
你都知道你偏瘦了那你還在不了解什麼小
08/25 00:01, 41F
推
08/25 00:02, 56分鐘前 , 42F
瘦子不難 從國小到當兵隨便拉個5下+都很容易 自從沒
08/25 00:02, 42F
→
08/25 00:02, 56分鐘前 , 43F
在運動出社會後有次要拉發現拉不上去了
08/25 00:02, 43F
推
08/25 00:02, 56分鐘前 , 44F
美國海軍陸戰隊的滿分是23下 大部分美軍也就10~15下
08/25 00:02, 44F
推
08/25 00:03, 55分鐘前 , 45F
你用彈力帶練很快 我自己覺得沒想像難
08/25 00:03, 45F
→
08/25 00:03, 55分鐘前 , 46F
所以半年有35下 基本上是美國隊長等級了XD
08/25 00:03, 46F
噓
08/25 00:03, 55分鐘前 , 47F
體重有差
08/25 00:03, 47F
推
08/25 00:03, 55分鐘前 , 48F
對瘦的人來說很簡單
08/25 00:03, 48F
推
08/25 00:04, 54分鐘前 , 49F
一般日常你不會刻意練背肌，而且個別體重影響也不小
08/25 00:04, 49F
→
08/25 00:05, 53分鐘前 , 50F
然後你光要持久吊著，還要考驗握力和小臂
08/25 00:05, 50F
推
08/25 00:05, 53分鐘前 , 51F
BMI超過25的能拉上去3下，表示他是真的有猛
08/25 00:05, 51F
推
08/25 00:06, 52分鐘前 , 52F
我沒有特別練 吊個六七下我就快死了
08/25 00:06, 52F
推
08/25 00:06, 52分鐘前 , 53F
國小拉過練過後 知道怎麼出力就很簡單勒
08/25 00:06, 53F
→
08/25 00:07, 51分鐘前 , 54F
最好小時候體重輕的時候先去吊一下 再練習往上
08/25 00:07, 54F
推
08/25 00:07, 51分鐘前 , 55F
那個嘴砲牙醫要是真的半年就從零達成他說得那些 那他
08/25 00:07, 55F
→
08/25 00:08, 50分鐘前 , 56F
該做的是去報名國家隊培訓參加奧運為國爭光
08/25 00:08, 56F
→
08/25 00:09, 49分鐘前 , 57F
國高中隨便拉
08/25 00:09, 57F
→
08/25 00:10, 48分鐘前 , 58F
而不是搞有的沒的消費愛國心
08/25 00:10, 58F
→
08/25 00:11, 47分鐘前 , 59F
要看自身的體重 小孩子自重很低隨便都能拉很多下 成年後
08/25 00:11, 59F
→
08/25 00:11, 47分鐘前 , 60F
如果是標準身材的可以去拉拉看 沒練過絕對一下都很難 像
08/25 00:11, 60F
→
08/25 00:11, 47分鐘前 , 61F
館長那種就非常難拉多少下 自重太重了
08/25 00:11, 61F
推
08/25 00:17, 41分鐘前 , 62F
有時候不一定是體重或力量 是你腦神經不知道怎麼完整
08/25 00:17, 62F
→
08/25 00:17, 41分鐘前 , 63F
啟動第一下
08/25 00:17, 63F
→
08/25 00:18, 40分鐘前 , 64F
對啊 正手反手的出力方式也不一樣
08/25 00:18, 64F
推
08/25 00:19, 39分鐘前 , 65F
沒練過很難
08/25 00:19, 65F
噓
08/25 00:19, 39分鐘前 , 66F
廢文
08/25 00:19, 66F
→
08/25 00:20, 38分鐘前 , 67F
成年體重太重了QQ
08/25 00:20, 67F
推
08/25 00:20, 38分鐘前 , 68F
超難 年輕時可以拉個3-5下 中年發福後0下
08/25 00:20, 68F
推
08/25 00:20, 38分鐘前 , 69F
難是你不常吊才會難 從小吊到大的一點都不難 這個動作
08/25 00:20, 69F
→
08/25 00:20, 38分鐘前 , 70F
就是我們從小到大斷層太久才會肌肉跟不上體重
08/25 00:20, 70F
推
08/25 00:23, 35分鐘前 , 71F
你在臭某牙醫嗎？
08/25 00:23, 71F
推
08/25 00:23, 35分鐘前 , 72F
不常做 你肌肉跟大腦會不知道怎麼發力
08/25 00:23, 72F
推
08/25 00:24, 34分鐘前 , 73F
其實很多人拉沒很多下就上不去 通常不是沒力 是握力不夠
08/25 00:24, 73F
推
08/25 00:25, 33分鐘前 , 74F
多拉幾次就能拉上去了 當然這裡的多拉不是一天之內達成
08/25 00:25, 74F
→
08/25 00:26, 32分鐘前 , 75F
不要說拉上去 光要你吊在那裡都很累人
08/25 00:26, 75F
→
08/25 00:26, 32分鐘前 , 76F
前面沒辦法直接拉上去 靠腿部跳上去拉成功也能練到背
08/25 00:26, 76F
→
08/25 00:27, 31分鐘前 , 77F
連續跳拉一陣子背部肌肉練出來就能引體向上
08/25 00:27, 77F
推
08/25 00:28, 30分鐘前 , 78F
十里山路不換肩 信者恆信XDD
08/25 00:28, 78F
→
08/25 00:29, 29分鐘前 , 79F
要系統性的訓練可以找一條彈力繩 用腳踩著彈力繩拉
08/25 00:29, 79F
推
08/25 00:29, 29分鐘前 , 80F
當兵不能啦，健身後才能拉
08/25 00:29, 80F
→
08/25 00:29, 29分鐘前 , 81F
你都寫了一堆人不可置信，為什麼一堆人不可置信是EZ
08/25 00:29, 81F
→
08/25 00:31, 27分鐘前 , 82F
當兵時他們教我要用背肌 我到退伍都搞不懂背肌怎麼發力
08/25 00:31, 82F
推
08/25 00:33, 25分鐘前 , 83F
對女生來說，能拉的上去的應該非常少。光手臂彎曲能在上
08/25 00:33, 83F
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08/25 00:33, 25分鐘前 , 84F
面撐10秒的女性我覺得不會超過三成
08/25 00:33, 84F
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08/25 00:33, 25分鐘前 , 85F
會信那牙醫的可能注意一下
08/25 00:33, 85F
推
08/25 00:34, 24分鐘前 , 86F
肩胛骨後收沒做好所以感覺不出來吧 然後手不要握緊握死
08/25 00:34, 86F
推
08/25 00:34, 24分鐘前 , 87F
你去你家附近的公園、學校拉拉看單槓 沒幾個人能行
08/25 00:34, 87F
→
08/25 00:34, 24分鐘前 , 88F
哪怕行的也拉不到三下就墜機
08/25 00:34, 88F
→
08/25 00:36, 22分鐘前 , 89F
減少手臂過度出力代償 應該就會感覺到背肌要出力了
08/25 00:36, 89F
推
08/25 00:36, 22分鐘前 , 90F
只要有辦法拉上去就能練到背 即使都是用手臂的肌肉硬拉也
08/25 00:36, 90F
→
08/25 00:36, 22分鐘前 , 91F
可以練到背 只是練到背部的效率多寡而已
08/25 00:36, 91F
推
08/25 00:36, 22分鐘前 , 92F
拉的上去就拉的上去
08/25 00:36, 92F
推
08/25 00:40, 18分鐘前 , 93F
甩上去的算一個嗎?
08/25 00:40, 93F
推
08/25 00:41, 17分鐘前 , 94F
沒有過重的話，跳上去盡可能的撐，就這多練幾次就可
08/25 00:41, 94F
→
08/25 00:41, 17分鐘前 , 95F
以自己拉上去了
08/25 00:41, 95F
推
08/25 00:42, 16分鐘前 , 96F
對瘦的人比較簡單
08/25 00:42, 96F
推
08/25 00:44, 14分鐘前 , 97F
先練反手，再練正手
08/25 00:44, 97F
推
08/25 00:46, 12分鐘前 , 98F
不難
08/25 00:46, 98F
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