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討論串[閒聊] 慢跑到底可不可以消肚子？
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只運動不調整飲食感覺沒用. 我本來就有在運動，但是飲食控制只有乖一陣子那種==. 而且我超愛喝含糖飲料. 多多綠全糖，芝芝芒果芝芝葡萄. 一天可以乾掉一罐2L可樂. 4肢健壯有肌肉，但是大肚子. 上個月檢查重度脂肪肝加血尿. FF14 CBT最後一晚大家在歡慶道別. 我在急診. ：（（（. 然後現在
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#オリジナル ジムエロフ - そらなにいろ的插畫 - pixiv. https://www.pixiv.net/artworks/91982592. https://i.pixiv.cat/img-original/img/2021/08/15/00/11/17/91982592_p0.png. #
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理論沒錯. 也適用於年輕群體. 但實際上是到了一定年紀. 再怎麼控醣熱量赤字加重訓. 體脂肪會鎖死在20%左右很難往下. 之後你增加的運動量. 身體會優先拆肌肉而不是脂肪. 而且亞洲人的基因就是容易腹部屯脂. 所以剩下的腹部脂肪非常難拆. 我的情形就是這樣. 體脂高於20時輕鬆減，像開跑車一樣. 到
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變瘦 = 熱量赤字. 消耗掉的大於吃進去的就會瘦. 即使你每天吃一堆肥肉跟脂肪 只要少於你消耗的還是會瘦. 不過那當然會有營養不均衡的問題. 所以才會需要去計算每天吃進去的營養素比例. 有氧運動是提高你每天消耗的量 就像一台車每天多開100公里. 重量訓練是增加你身體每天的耗能 就像你改開比較耗油的
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