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討論串[討論] 每天睡滿8小時，身體狀況會差很多嗎？
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我每天的睡眠時數大概就是6小時左右多一點. 但是只要睡到七個小時以上. 就有明顯感覺到精力充沛. 我覺得是現代人用眼過度 幾乎大部分的東西. 不是在電腦 就是在平板 手機上顯示. 整天受到藍光刺激 眼睛需要休息. 所以如果有足足七個小時 那就休息得很夠了. 如果可以的話 睡眠環境能夠搞到全暗當然是最
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這邊有個地方得修正. 睡前喝牛奶其實不建議，因為要達到產生多巴胺(X)色胺酸和睡意還需要一段時間. 反而是建議喝少量溫開水，具體忘記是多少ml，但就是低於100ml. 避免造成夜尿跑廁所影響睡眠. 此外睡前至少30分不看3C產品也很重要，因為要讓大腦冷靜下來起碼1小時. 經驗談:睡前1小時打FF14
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差很多啊. 健身圈流傳的一句話很重要. 吃好. 睡好. 練好. 不給時間休息. 你的身體就拼命發炎. 吃更多補品都沒有意義. 亡羊補牢. 跟現代人一堆正餐不好好吃. 整天吃一堆補品一樣好笑. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.83.94 (臺灣). ※ 文
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