Re: [非關] 如何減重呢?
不好意思 其中有一點 我想回覆一下
※ 引述《Andersoon511 (Andersoon)》之銘言：
: 3.多運動
: 游泳其實也不錯 但是不推薦的原因是..你游完通常會很餓! 如果這時候你跑去吃東西
: 你就前功盡棄了!(人體運動完的30分鐘內 身體會為了補充能量 所以吸收能力會比平常高)
關於運動完不能吃東西這點
以下節錄 fitness版 文章代碼 #16tlmvwJ 結論
從這篇文章我們可以知道,因為血流分配的暫時改變,所以進食反而可以降低脂肪組織在體
內的競爭力,幫助我們達到將低體脂肪的效果.不過前提當然是以你的身體狀況是適合用餐
的(EX:心跳率過快而導致消化不良等等...),同時當然不能大於大肉,要選擇好消化,易吸
收的食物為主.
運動後不吃東西的另一個缺點就是因為運動的大量肝醣消耗而讓身體處於一個低血糖狀況
,假如不補充營養,則是造成了一個肌肉分解的環境;辛辛苦苦的運動,結果白忙一場.
節錄 end
如果需要詳細說明 請看 fitness版 文章代碼 #16tlmvwJ
簡單說就是運動完可以吃東西 而且還是建議吃點東西
吃好消化易吸收的食物 而且當天進食總熱量有控制在適當範圍 是有益處的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.230.143
推
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