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Re: [非關] 如何減重呢?

看板Hunter作者 (痞子白)時間14年前 (2012/04/25 19:11), 編輯推噓3(3推 0噓 21→)
留言24則, 4人參與, 最新討論串9/9 (看更多)
※ 引述《a0919414591 (痞子白)》之銘言： : 說到減重就肯定要問我這個減肥高手了 : 我高一的時候胖到98，差一點點就破百 : （不過我懷疑那陣子應該有到一百以上，畢竟胖子是不會沒事去確認自己又變多胖了） : 證據在此：http://0rz.tw/OMYx6 : 因為畫面實在是有點噁心，所以我貼一張就好 : 有興趣的人自己慢慢翻我那本相簿 : 然後我高三是70，就像這樣 : http://0rz.tw/p0ACa : 都是同一人別懷疑 : 完畢（菸） 減肥的第一個重點就是戒除你喝飲料的習慣 多喝水，渴了就喝 沒事覺得肚子好像還有點空間，就喝水 水可以幫助新陳代謝，又可以沖淡你閒著沒事就想吃點什麼的慾望 當你戒除喝飲料的習慣，且天天多喝水 你會發現皮膚開始變得光滑 也不太容易隨便出油 這是第一步 接下來要戒除吃油炸品的習慣 多吃綠色青菜，沒事不要吃蛋糕餅乾之類的小點心 也不要吃冰的東西，舉凡冰水、冰棒、挫冰通通都要戒掉 喔對，晚上六點後就別再吃東西了，真的受不了就吃水果 上面都是飲食的部分 接著來說說運動，我高一時有在慢跑 一個禮拜大概會跑個三天 沒算距離算時間，一次差不多都是跑一個小時到一個半小時 不用快，只要調整到自己最習慣最舒適的速度跟節奏 我認為慢跑這件事情並不是在消脂肪 而是將自己的新陳代謝調整得快一點 新陳代謝快，再加上我上面的飲食習慣 自然而然就會瘦下來了 我當時還有伏地挺身 早晚各30下，閒著沒事就多做 每天晚上跳繩一百下 偶爾還會聽音樂練練拳擊 白天覺得熱的話，還會去游泳池動一動 （真的只是動一動，因為我只會狗爬式） 不過說實話，我並不是個很有毅力的人 我也是常常會嘴饞，去買個蛋糕還什麼的打牙祭 也常常會發懶，整天不想動就窩在電腦前寫小說 但是偷懶是一時的，千萬不要因為這個禮拜過得很墮落 就把這個墮落持續到下個禮拜 墮落幾次不可恥，可恥的是持續墮落下去 再跟各位說個訣竅 放個穿衣鏡在電腦旁，沒事就轉頭看看鏡中的自己 洗完澡後也看看它，帶女人回房間打砲也邊做邊叫女人看著它（誤） 這個舉動會讓你知道自己到底有多胖 接著你就會想要奮發向上 將自己塑造成一個帥哥 我巔峰時期時，可是坐在包廂內喝悶酒都有妹貼上來讓我帶回家的呢...... 胖不可恥，可恥的是不接受自己胖的事實 人家說你胖你就會惱羞成怒的這種死胖子 就是所謂沒得救的廢物胖子 祝福各位胖子這個夏天可以甩掉肥肉 擁抱輕盈的騷妹！！ -- 人生就是一場大戲，看你怎麼詮釋好你的角色 俗話說得好，花花轎子人抬人 做個痞子總比當個傻子更具挑戰性不是？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.228.42.214 ※ 編輯: a0919414591 來自: 125.228.42.214 (04/25 19:13)
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太重的人 不適合跑步 跳繩
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你98而已 我最重有 170/110
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太重的人只能 游泳 騎腳踏車之類 才不會傷害你的膝蓋
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多動跟改變飲食習慣才是重點 ※ 編輯: a0919414591 來自: 125.228.42.214 (04/25 20:26)
推
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我跟一樓一樣...平常不喝飲料不吃甜食..不方便運動
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不管怎樣都瘦不下來....
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http://blog.brassica.tw/?p=1385 看看這個吧，裡面的觀念非常實用 ※ 編輯: a0919414591 來自: 125.228.42.214 (04/25 20:41)
推
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上面那篇有觀念但沒說要怎麼做@@ 那些湯照喝就好嗎@@?
04/25 21:16, 6F
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慢跑就是消脂肪阿 運動提升的新陳代謝只會維持幾個小時就恢
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復正常 提高新陳代謝正途就是用同等重量肌肉取代脂肪
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你說的是理論 但我可是實際體驗這樣做的功效 ※ 編輯: a0919414591 來自: 125.228.42.214 (04/26 01:23)
推
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跟我的方法幾乎一樣 無時無刻看看自己臃腫的身軀真的很
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重要 多看就有堅持下去的動力 我也從92kg到現在52kg
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持續下降中 共勉之
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真的要比實際作 你瘦的幅度還比我小咧...我目前都超過25了
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去年十月十號 102kg 體脂應該接近40 已經兩年沒運動習慣
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現在4/26 游泳完後量75kg 體脂20.8 每天至少一小時游泳
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2.4k 一小時單車32~35K 半小時～一小時跑步 5~11K 抱歉 體脂
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降是降 代謝照樣變少 一公斤肌肉就是比一公斤脂肪代謝的多
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肌肉沒增加的情況下 我從來沒聽過有人瘦下來反而代謝變大
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如果有 那應該要去看醫生了 可能身體出狀況
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這幾天的基代是169X 三月初的基代是175X 這段時間應該有瘦七
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到八公斤 而且因為大量運動無法撐住只吃到基代都吃比基代多
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四五百卡才能應付運動量 全都是你說的有氧增加基代
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但這樣的運動量還是讓我的基代變低了 因為我完全懶得作重訓
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而且也沒能耐一邊減重一邊練肌肉好增加代謝率 所以照你的說
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法是我有氧作的不夠所以基代才會下降嗎 還是吃太多?
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[非關] 如何減重呢?
zend
14年前, 04/22
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