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Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

看板C_Chat (希洽)作者 (淘氣喵)時間1年前 (2023/08/10 15:41), 編輯推噓10(10推 0噓 29→)
留言39則, 19人參與, 1年前最新討論串41/55 (看更多)
回覆那麼多篇 應該是不太會有人看了 不過還是發一下好了 其實我是覺得不用太懼怕碳水 尤其日本人喜歡吃的白米飯 可是優良碳水之一 白飯料理過程不再添加糖、油、鹽 所以熱量幾乎都是碳水化合物 這邊不說得太複雜 飯(澱粉)=>遇到酶=>(中間省略)=>葡萄糖 葡萄糖是一種可以被全身細胞所利用的一種物質 所以只要有基本的 "動" 他就隨時會被細胞拿去用掉 好幾篇都有提到日本人很愛走路或騎腳踏車去辦事(赴約、上班...之類) 葡萄糖有被運用掉 就不太會囤積 所以日本人雖然常吃碳水炸彈 但因為他們也動的比較多(千萬別小看走路30分鐘...) 另外台灣為什麼會胖 其實主要是動的少+糖攝取過多 糖裡面最恐怖的就是果糖 果糖除了小腸那邊可以小量分解之外 其他全部幾乎都靠肝臟了 然後果糖裡面最強最猛的就是 "高果糖漿" 一般飲料大多都是用這種東西 因為它好溶於液體 不用攪拌太久就可以均勻的擴散在有限液體中 這東西人體吸收也超快 果糖攝取太多最直接就是影響內臟脂肪 內臟脂肪等級過高 就容易看起來肚子大 所以台灣也很多偷肥族 就是四肢看起來不胖 但有顆大肚子 因此衛生福利部判斷肥胖除了看 BMI 之外也同時看腰圍公分數 切記! 這是一個 || 的概念 而不是 & 只要其中有一個不符合標準 就是肥胖者 總結一下 1. 不要太過於懼怕碳水 有固定運動習慣就好 2. 果糖盡量少攝入尤其是高果糖漿 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.21.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691653290.A.BC6.html
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08/10 15:43, 1年前 , 1F
我最近每天一顆鳳梨，這樣果糖會太多嗎
08/10 15:43, 1F
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08/10 15:44, 1年前 , 2F
台灣水果靠北甜
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推
08/10 15:45, 1年前 , 3F
沒在運動跟喝有糖飲料的當然怕碳水 可憐
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推
08/10 15:48, 1年前 , 4F
關於糖的部分，有些國家吃的比我們還甜
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推
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果糖真的很糟 基本上除了造成身體負擔沒啥其他用途
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08/10 15:49, 1年前 , 6F
台灣水果只有甜味沒有水果味超級難吃
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推
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吃比我們甜的國家，活動量基本上都比我們高，另外就是份
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中東、印度等等，甚至日本也是，但能夠消耗掉才是重
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08/10 15:50, 1年前 , 9F
點，不然真的就少攝取
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08/10 15:50, 1年前 , 10F
量問題，東南亞人吃的甜，但是份量不見得有我們天天700cc
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08/10 15:51, 1年前 , 11F
手搖飲來的大。台灣人是多吃少動的集合體，才會整個國家
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胖起來
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台灣水果沒有日本的甜喔，應該說能賣到日本的更甜
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推
08/10 15:51, 1年前 , 14F
水果真的減肥陷阱 一堆人減肥狂吃水果反而變胖
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08/10 15:52, 1年前 , 15F
所以豐年果糖不是好糖嗎？
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08/10 15:52, 1年前 , 16F
但日本人吃水果是一次1/8個哈密瓜，我們可能直接嗑半個
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08/10 15:53, 1年前 , 17F
高果糖糖漿可以說是食品工業最糟糕的產物
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你說果糖不太精確 應該是臺灣玉米糖漿用太多
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水果除了糖，至少還有纖維、維生素之類的益處，打成果
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08/10 15:54, 1年前 , 20F
汁甚至做成糖漿才是最可怕的
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08/10 15:57, 1年前 , 21F
果糖真的很可怕，轉換成熱量的比例超高
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推
08/10 15:58, 1年前 , 22F
高果糖漿是更糟糕 它是果糖+葡萄糖 雙管齊下又讓你血糖飆
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升又能脂肪堆積
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果汁應該是最爛的飲料之一了
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08/10 16:16, 1年前 , 25F
果汁沒有什麼問題 你不要當水喝也不要喝那些稀釋加糖的就好
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08/10 16:17, 1年前 , 26F
你連水都不會喝到2000cc了 純果汁你一天也不可能喝到糖超標
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08/10 16:18, 1年前 , 27F
但是那些稀釋再加糖漿的你不知道他加了多少糖 有沒有過量
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08/10 16:18, 1年前 , 28F
這篇正確
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果糖非常的毒
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08/10 16:27, 1年前 , 30F
純果汁一天怎麼不可能喝到糖超標? 以60公斤的人來說 一
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08/10 16:28, 1年前 , 31F
天果糖標準也不過30克 隨便喝就超標了
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08/10 16:33, 1年前 , 32F
果糖應該是非酒精性脂肪肝的來源了
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08/10 16:39, 1年前 , 33F
樓上沒錯，我脂肪肝有一部也是果糖來的qq
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08/10 16:39, 1年前 , 34F
所以去年才開始認真減脂，現在指數都正常了
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08/10 16:40, 1年前 , 35F
基本上果糖代謝對於肝臟負擔不亞於酒精 有種說法就是果糖就
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08/10 16:40, 1年前 , 36F
是喝不醉的酒
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08/10 17:56, 1年前 , 37F
好像很有道理
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08/10 18:32, 1年前 , 38F
玉米糖漿跟棕旅遊 這兩個我嚴控
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08/10 18:32, 1年前 , 39F
果汁我建議 把纖維吃掉
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