※ 引述《Rianmoon (棒棒雞涼麵 )》之銘言：
: 再看光速蒙面俠時裡面提到鍛鍊肌肉的方法
: 借由徹底的訓練來摧毀肌肉纖維
: 再好好的休息讓肌肉重建
: 反覆進行後肌肉會變大
: 問一下真的有這種訓練法嗎
: 還是漫畫虎爛的?
這版好像冷很久了
剛好最近每天上健身房
有不少經驗可以分享
大肌肉的訓練方法真的就是這樣
摧毀肌肉纖維，讓他修復便會變大
因為體內的粒腺體會膨脹
這樣便會達到大肌肉的效果
另外在飲食方面也要相當的控制
因為大肌肉要在運動完內一小時內進食
進食方面都要高蛋白的東西ex:牛肉，肌肉，豆漿，牛奶，蛋
不要澱粉類ex:麵包，麵條，飯
我是朋友眼中的肌肉男，但是一到健身房
我是大嫩喀呀（泣）
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