※ 引述《grcloud ( )》之銘言：
: ※ 引述《Rianmoon (棒棒雞涼麵 )》之銘言：
: : 再看光速蒙面俠時裡面提到鍛鍊肌肉的方法
: : 借由徹底的訓練來摧毀肌肉纖維
: : 再好好的休息讓肌肉重建
: : 反覆進行後肌肉會變大
: : 問一下真的有這種訓練法嗎
: : 還是漫畫虎爛的?
: 我不太清楚漫畫裡提到的方法是怎樣
: 不過 我們球隊在練球的時候 的確是練到全身痠痛(很痛)
: 據說也是先破壞肌肉纖維 再補充蛋白質 促使長出更強壯的肌肉
: 就像斷掉的肌腱 經由手術跟復建之後 會比原來的要粗是一樣的...
: 但是你用到摧毀肌肉纖維...感覺很可怕
酸痛不是因為體內乳酸產生嗎？
我們隊上（跆拳）訓練肌耐力的方法
向大腿部分是將一個跟你體重差不多的人背在背上
面對牆壁，這是避免倒下造成傷害
腰背一定要打直，以免腰椎受傷
然後深蹲，一次12下，三循環
小腿部分一樣是背一個人，然後墊腳尖，也是12下，三循環
另外還有爬樓梯，大約是四層樓，一開始一步一步爬，要快的
然後用走的下來，10趟
然後繼續爬最大限度的格數，都是快爬
也是10趟
以上的兩個方法可以訓練肌耐力，聽起來很簡單
但做起來可是會累到死XD
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悲傷 在愛的背面 快樂 在愛的前面 幸福 在愛的裡面 寂寞 在愛的影子
我愛妳 不知說過幾次 我想妳 不知度過了幾天
愛情的日子在生命中一段段的重複 悲傷也隨之跟隨
幸福的滋味總是淺嚐輒止 在幸福與悲傷的日子中捉迷藏
當鬼的是誰我不知道 但我總是遇到悲傷假扮幸福的鬼
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.30.226
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220.141.38.183 06/26, , 1F
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