Re: 超回覆
※ 引述《flyawayme ()》之銘言：
: ※ 引述《Rianmoon (棒棒雞涼麵 )》之銘言：
: : 再看光速蒙面俠時裡面提到鍛鍊肌肉的方法
: : 借由徹底的訓練來摧毀肌肉纖維
: : 再好好的休息讓肌肉重建
: : 反覆進行後肌肉會變大
: : 問一下真的有這種訓練法嗎
: : 還是漫畫虎爛的?
: 這版好像冷很久了
: 剛好最近每天上健身房
: 有不少經驗可以分享
: 大肌肉的訓練方法真的就是這樣
: 摧毀肌肉纖維，讓他修復便會變大
: 因為體內的粒腺體會膨脹
是讓肌纖維肥大
: 這樣便會達到大肌肉的效果
: 另外在飲食方面也要相當的控制
: 因為大肌肉要在運動完內一小時內進食
: 進食方面都要高蛋白的東西ex:牛肉，肌肉，豆漿，牛奶，蛋
: 不要澱粉類ex:麵包，麵條，飯
其實健身完也要吃澱粉類的
如果健身完只吃純蛋白，那身體在消耗大量熱量後
便會利用你所攝食的蛋白質作為熱量來源
那麼吃高蛋白的意義就沒有了，因為都被燒光了
所以先吃一些碳水化合物，再吃蛋白質，便可讓蛋白質能發揮增長肌肉的功能
: 我是朋友眼中的肌肉男，但是一到健身房
: 我是大嫩喀呀（泣）
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歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題
我的學識淺薄，希望能有幫助
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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