Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
看板C_Chat (希洽)作者mikemagic88 (Mikemagic88)時間1年前 (2023/08/10 14:18)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串33/55 (看更多)
自己去算一下自己的BMR和TDEE就知道了
撇除可能吸收營養的能力很差或是基因等因素
不發胖就是吃進去的熱量 ≒ 消耗的熱量
會變瘦 就是吃進去的＜消耗的
會變胖 就是吃進去的＞消耗的
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想瘦或不想發胖主要還是忌口啦
有氧+重訓能消耗的不多
隨便喝杯珍奶很可能都把運動消耗量補回來
所以還是好好管理自己的飲食比較實在
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